做什么运动可以提神
以下为提神运动：
1、上下耸肩运动 两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落，反复练习8次。 2、叉手前伸运动 屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间，坚持练习5～ 10次。 3、叉手转肩运动 十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10 次。 4、前后曲肩运动 先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的，接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5—10次。 5、前后转肩运动 曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。清晨怎么做简单伸展运动提神醒脑
我们常会有这样的经历，明明睡足了，早起还是关节僵硬浑身酸痛，精神不振不想起床。这主要是压力及缺乏休息导致的疲劳和长期的肌肉酸痛影响血液循环所致。想要提神醒脑，可在床上做简单的伸展运动，从足踝、大腿、腰等部位开始伸展，这样可加速血液循环，大脑因血液循环增加就会精神更佳。
1、早起运动的好处一天中的最佳运动时间应为早起。上班族因早上时间仓促，很多人习惯下班后再做运动，但此时身体处于疲劳状态，关节不够灵活，如果进行运动，特别是高强度的球类运动、跑步等，会增加受伤风险。而且如果运动后再吃晚饭，会导致睡觉时消化系统仍处于运作状态，易引起肥胖，或因推迟睡眠时间引起作息时间混乱。早起时肌肉和关节均处于最佳状态，而且身体在长时间静止姿势后易出现肌肉紧绷状态，因此早起做简单的伸展运动有助放松全身关节和提神醒脑。2、足踝带动血液循环开始学做早上运动，建议从简单的伸展运动入门，活动全身关节和肌肉，伸展顺序从脚至下肢至上肢至头。一开始足踝做打圈动作20-30次，足踝运动可把血液带动至全身。肩颈酸痛者，起床时颈部处于紧绷状态，因此如果早起就做啪颈动作，易弄伤颈部，颈部不宜过分用力。3、没有运动习惯者刚开始做伸展运动时，会不习惯甚至有疲劳感，不过1-2星期后就会适应。清晨早起后怎么做简单的伸展动作提神醒脑一、足踝转动躺于床上，两脚伸直，足踝向前再向后屈伸，再分别向顺时针和逆时针方向打圈，各做20次。作用：活动足踝，促进血液循环，把血液从脚带动至全身。二、转腰平躺，先抬起左脚，并把右手放于左脚大腿上，再让左脚朝右上方伸展且向床下压，右脚保持伸直，左手打开，动作维持10秒后，换另一边做同样的动作。作用：放松脊椎，舒展腰部、臀部和前肩的肌肉。三、撑腰趴下，两手撑于肩膀两旁，腰部放松贴于床上，再伸直手臂撑起上半身，至肚脐离开地面。再让两手和颈部由撑起转为伏下并向后推，让臀部向后坐于脚后跟上。然后把两手和颈部转向左侧，再转向右侧。作用：撑腰动作可伸展脊椎和腰背，改善腰椎弹性，而转向左侧和右侧的动作可伸展肋骨和腰旁的肌肉。运动睡眠哪个提神效果好
对于睡眠时间少的人来说，睡眠可以起到更好的提神效果；
而对于不是缺觉的人，适当的运动会有更好的提神效果，可以加快身体的新陈代谢，形成良性循环运动能锻炼能提神
当然了，不然科学家为什么要提倡劳逸结合呢。锻炼能使我们的大脑对机体更加的灵活，而且锻炼还能提高我们的脑力灵活程度，运动量不大的，还好，不过运动量过大的话，我们体内的葡萄糖消耗完了，就会有所疲倦（不过这是暂时的）一会儿你吃了东西你会感觉很好
学生早晨做什么运动提神
做下运动的一些准备工作，如压腿、高抬腿，有时间在做下俯卧撑，应该就差不多了。
运动饮料有提神的作用吗？
有一定的作用的。像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是这样的饮料不建议经常喝，遇到考试或者是偶尔的加班拿来救急还是可以的。