职业足球运动员赛前热身多久
足球运动是一项高对抗性的球类运动，在运动过程中，很容易造成肌肉或韧带的拉伤，严重会导致抽筋或韧带断裂。因此在进行足球运动前，必须要做好赛前热身，能有效避免不必要的拉伤。一般热身在十到二十分钟就可以的。热身的步逐有以下几种：
首先围绕跑道慢跑，慢跑的同时可以有节奏的活动手臂。慢跑既可以起到热身作用，又可以活动全身关节，避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤。
围绕跑道慢跑两圈后回到场地，可以原地起跳几次，活动一下腿部关节，同时可以提高腿部力量，毕竟足球是用脚踢的。
后腿直立，前腿抬高向外侧伸展，反复做此动作，活动大腿关节并提高身体柔韧性。
两腿前后站立，前方的膝盖弯曲，后方的腿向后伸直，身体的重心尽量下坐，从而提高膝关节和踝关节的柔韧性。
有球练习，在比赛前需尝试一下带球盘带，打门，让身体充分活动起来，这样才能更好的应付接下来的激烈对抗。
为什么比赛前,运动员要做热身运动呢?
避免肌肉拉伤!
举世瞩目的第29届奥运会在2008年8月24日晚8点在北京鸟巢正式闭幕!为期16天!下一届第30届奥运会将在英国伦敦市举办,开幕时间为2012年7月27号!中国在这届奥运会上已经夺得了51枚金牌,比排名第二的美国(36枚)多出了整整15枚!这比中国2004年雅典奥运会(32枚)多出整整19枚!这在奥运的历史上是史无前例的!中国的奖牌总数也破天荒的突破了100枚!中国已经成为一个名副其实的体育强国!作为一个中国人,我们应当为我们的国家日益强大感到自豪和骄傲!希望中国在下一届的英国伦敦奥运会上能取得更好的成绩!中国加油!奥运加油!再过几天(2008年9月6号),残奥会就会在京举行,希望我国运动员再创佳绩!2008年北京残疾人奥运会开幕时间为2008年9月6日（星期六）闭幕时间为9月17日（星期三）；北京残奥会的比赛项目总数为20个，即射箭、田径、硬地滚球、轮椅篮球、自行车、马术、轮椅击剑、5人制足球、7人制足球、盲人门球、盲人柔道、举重、帆船、射击、游泳、乒乓球、坐式排球、轮椅橄榄球、轮椅网球、赛艇。与雅典残奥会相比，赛艇项目是北京残奥会的新增比赛项目附:第29届奥运会中国奖牌成绩:金牌:51枚 银牌:21枚 铜牌:28枚下面我们再来回顾一下中国的夺金英雄们,他们的风采会一直记忆在我们心中:第1金 8月9日 陈燮霞 女子举重48公斤级第2金 8月9日 庞伟 男子射击10米气手枪第3金 8月10日 郭文珺 女子射击10米气手枪 第4金 8月10日 郭晶晶/吴敏霞 女子跳水3米双人跳板 第5金 8月10日 冼东妹 女子柔道52公斤级 第6金 8月10日 龙清泉 男子举重56公斤级 第7金 8月11日 林跃/火亮 男子跳水10米双人跳台 第8金 8月11日 陈艳青 女子举重58公斤级 第9金 8月11日 张湘祥 男子举重62公斤级 第10金 8月12日 男子体操团体 第11金 8月12日 王鑫/ 陈若琳 女子跳水10米双人跳台 第12金 8月12日 仲满 男子佩剑个人 第13金 8月12日 廖辉 男子举重69公斤级第14金 8月13日 女子体操团体第15金 8月13日 陈颖 女子25米手枪(30+30发)第16金 8月13日 王峰/秦凯 男子跳水双人跳板第17金 8月13日 刘春红 女子举重69公斤级第18金 8月14日 刘子歌 女子200米蝶泳第19金 8月14日 杜丽 女子50米步枪3种姿势第20金 8月14日 杨威 男子体操个人全能第21金 8月14日 张娟娟 女子射箭个人第22金 8月14日 杨秀丽 女子柔道78公斤级第23金 8月15日 曹磊 女子举重75公斤级第24金 8月15日 陆永 男子举重85公斤级第25金 8月15日 佟文 女子柔道女子七十八公斤以上级第26金 8月15日 杜婧/于洋 羽毛球女子双打第27金 8月16日 张宁蝉联奥运羽毛球女单金牌 第二十七金第28金 8月17日 邱健在男子50米步枪三姿比赛中夺冠第29金 8月17日 中国赛艇队夺得女子四人双桨的冠军第30金 8月17日 王娇在自由式摔跤女子72公斤级比赛中获得冠军第31金 8月17日 邹凯在男子自由体操比赛中获得冠军第32金 2008年8月17日 肖钦（男子鞍马） 第33金 2008年8月17日 张怡宁、王楠和郭跃（乒乓球女团冠军）超越2004雅典奥运会时32枚金牌。 第34金 2008年8月17日 林丹（羽毛球男子单打） 第35金 2008年8月17日 郭晶晶（跳水女子三米板） 第36金 2008年8月18日 陈一冰（体操男子吊环） 第37金 2008年8月18日 何可欣（体操女子高低杠）第38枚 2008年8月18日 何雯娜 女子蹦床第39枚 2008年8月18日马琳,王浩,王励勤 乒乓球男子团体第40金 2008年8月19日 李小鹏（男子双杠）第41金 2008年8月19日 邹凯 男子单杆第42金 8月19日 陆春龙 [蹦床]男子项目 第43金 8月19日 何冲 [跳水]男子3米跳板 第44金 8月20日 殷剑 女子Rs-x帆板第45金 8月20日 跆拳道49公斤级冠军 吴静钰第46金 8月22号 跳水 女子十米跳台 陈若琳 第47金 8月23号 女子乒乓球单打 张怡宁 第48金 8月23号 皮划艇静水 男子500米双人划艇 孟关良 , 杨文军 第49金 8月23号 男子乒乓单打 马琳第50金 8月24日 拳击 男子48公斤级 邹市明 第51金 8月24日 拳击 男子81公斤级 张小平运动员训练前热身后所做的准备活动，有哪些？
哈喽，小伙伴们，跑步是一项不错的健身方式，每天都跑步的大有人在，人们对于跑步是热衷的。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。
但是，对于跑步很多人会忘了热身，热身可以增加局部和全身的温度以及血液循环，让身体能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。之前跟大家分享过一组热身动作，今天继续跟大家分享，建议每个动作2组，每组15-20次，根据自身情况而定。动作一：徒手深蹲，屈髋屈膝缓慢下蹲，腰腹部收紧，背部挺直，膝盖和脚尖方向一致; 动作二：深蹲侧移，可以做一个深蹲，然后进行一次侧移动，呼吸要顺畅不要憋气，身体不要晃动; 动作三：交替弓步蹲，动作中保持腰腹部收紧，背部挺直，后腿不要碰地面; 动作四：侧弓步，双脚并拢进行一侧腿的弓步，动作速度不要太快，不要含胸弓背，保持好呼吸; 动作五：宽距深蹲，距离可以比肩宽，双脚自然开立，动作注意膝关节和脚尖方向一致; 好了，今天跟大家分享到这里，希望大家训练前一定要进行热身，后面会跟大家分享训练后的拉伸!健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。如果你也喜欢健身，想学习健身教练，赛普是你比较好的选择。游泳运动员在赛前怎样热身
游泳下水前的热身运动：
头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉，重复10次 。
单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩 。
一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧拉。换手臂，并
重复 。
双手分别从肩上和腰部向一起移动直到在后背部双手互握，然后用力向一起拉伸 。
单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复 。
双腿并脚向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复 。
两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使鼻子出到膝盖；两边重复 。
一腿向前伸直，一腿向后弯曲(大腿外侧向上)坐于地上，躯干向前伸展，然后向后
趟倒。重复几次，然后换另一条腿。同时按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝。
羽毛球运动员赛前有什么热身运动？拉伸哪些部位？
这是林丹在赛前热身运动，可以参考
超级丹对于训练前的热身和拉伸格外重视。“超级丹”和其他运动员跑步热身不同，林丹先是趴在地上，由体能师做按摩。先按摩一些羽毛球运动员比较容易疲劳受损的部位，随后开始进行拉伸。这期间，林丹没有听音乐、也没有看手机，完全不受外界的干扰，就是很专注地进行拉伸，整个过程持续了20分钟后，林丹才起身活动。比赛场地内，队友正在进行双打训练，林丹就和队友在场边打着对拉。一般队员很快就穿着短袖、短裤训练了，但是“超级丹”不同，林丹是在活动了15分钟后，才脱下了长袖的运动服。进入场地后，林丹找了他在国家队的“御用陪练”周文龙进行了半场的小比赛，在羽毛球队里俗称就是打小方块，输的人要受罚做俯卧撑。已经随主队辽宁队训练过的周文龙显然已经进入状态了，而还没有活动开的林丹输掉了第一个回合，随即就趴在地上做起了俯卧撑。对打一直持续了40分钟，直到教练喊停，两个人才结束了训练。林丹表示最重要的是在比赛中的精神和态度，接受自己的失败，保持平常心。除了强大的内心外，赛前的热身、准备活动也是非常重要的。运动前的准备活动要充分，因为没有预热的运动最容易引起损伤。运动前应先舒展四肢，活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的，这样才能让周身的血液循环活跃起来，以满足运动时各个部位的血液供应，确保有氧运动占主导地位。另外，准备活动还能提升神经系统的兴奋性和灵活性，以确保运动中协调平衡的能力，可有效减少缺氧性、失衡性损伤。羽毛球是世界上要求速度最快的球类运动，也是最全面运动身体个部位技能的运动项目。尤其是在冬天非常容易导致运动损伤。如果不事先做准备活动，很容易导致这些部位因突然进行大强度运动而挫伤、拉伤。所以在进行羽毛球运动前要针对这些关节和肌肉进行针对性的准备活动，冬天的准备活动最好再加上慢跑才是最好。为什么很多运动员比赛前要大量的热身，不怕没体力进行比赛吗？
运动员比赛之前要大量的热身，不会消耗过多体力的，因为运动员在比赛前的热身是可以保证，运动员的身体热起来，也使着运动员快速的进入竞技状态，这样就可以减少在运动过程中受伤的几率。
运动员在赛前热身，主要是为了使身体的四肢充分活动开，这样就会使运动员在突然出场运动的过程中，不会因为身体僵硬导致身体某些部位出现伤病。
运动员在比赛前热身运动就是为了防止身体受伤，可以说热身运动非常重要，对于体力的消耗是很少的。
运动员热身运动就是为了让身体的各个部分充分活动起来，主要是做一些简单的肢体活动，以便于为比赛之后的强烈活动做好充足的准备，热身运动对于体力的消耗是有的，但是相对于比赛中消耗的体力来说，可以忽略不计的。
在比赛之前，运动员的身体以及竞技状态不可能达到一个高的水平，这个时候就需要通过热身来调整自己的运动状态，把自己的肌肉温度增加，然后使身体更加的灵活以及松弛一些。
比赛前的热身动作简单一些就好，不要过于繁琐和浪费大量的体力，因为一会儿就要参加比赛了，这个时候就做一些简单的赛前热身动作，比如说肩部，腰部以及下肢的热身。
在赛前做好一些简单的热身动作，让身体处于一种兴奋的状态，慢慢的提高自己的状态，然后自己就可以上场参加比赛了。
关于运动会动作描写的句子
运动员们站在起跑线上做着热身，伸伸手，踢踢腿。马上要开始了，运动员们都屏住呼吸，双手扶地，后退脚尖点地，前腿脚掌着地，聚精会神的盯着前方，一副轻盈的样子，好像只待听到枪声便像离弦的箭一般跑出去。运动员们站在起跑线上做着热身，伸伸手，踢踢腿。马上要开始了，运动员们都屏住呼吸，双手扶地，后退脚尖点地，前腿脚掌着地，聚精会神的盯着前方，一副轻盈的样子，好像只待听到枪声便像离弦的箭一般跑出去。
跑步前的热身运动怎么做？
1、弓步压腿。左脚向前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿和地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴于脑后，抬头挺胸。
2、腿部拉伸。左脚向前跨出一大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，然后换另一侧。尽量保证后脚蹬直，重复8~10次。
3、膝关节运动。两脚靠拢，两膝微弯屈，手指自然并拢，放于两膝上，做蹲下起立10次，然后由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环活动膝盖。
4、脚腕运动。两手交叉自然置于胸前，左脚脚尖着地，脚腕自然放松，按照顺、逆时针方向绕环，数8个数，换另一只脚，建议活动幅度尽可能大一些。
5、简单的原地跳：如展腹跳，左脚向左跨出与肩膀同宽，两膝微屈，两手在身体两侧自然打开，然后，用力向上跳起，手臂和腿部打开尽量伸直呈大“X”形，重复5次。
参考资料来源 人民健康网-4大热门运动的最佳热身法