什么叫间歇性有氧运动
间歇性有氧运动：含义是采用高中低强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样可进行较大强度的训练，效果也比持续性训练好得多。
在中低强度的有氧训练中，间歇性训练冲击高强度训练，这样有利于身体更快地燃烧热量，这与身体吸收，并利用氧气的功能有关。当跑友们在议论跑步中如何掌握速度时，实际上就是指身体对氧气的利用率。人体95%的能量（热量）消耗都来自于食物的氧化反应，因此增加身体对氧气的利用可以更快地燃烧热能。（这就是在跑步中呼吸的重要性）高原训练就是这个目的。间歇性训练，在慢跑时，氧气的吸收只会在前几分钟内增加，接下来的训练中，氧气的吸收将保持在一个稳定的水平。一旦开始了有氧运动，固定强度的定期训练将不再增加身体利用氧气的能力，这意味着新陈代谢达到了高原状态，这时引入间歇性训练了。在训练中加入短时间的高强度运动，就可以较大地增加氧气吸收量。而且训练后身体对氧气的吸收也大大增多。例如：跑400米（高强度80“）间歇30”增加吸氧量，再跑400米仍80“间歇仍30”400米快速跑后会大喘气。通过在日常训练中穿插时间更长更剧烈的间歇性动作，对你的心肺功能有较大的刺激。等专项训练适应了一个水平，就立即上升一个新台阶，掌握间歇性训练（严格控制时间对专业运动员效果更好。业余运动员，健身跑者以健身为目的的人，间歇性训练是以自己快乐跑而制定的间歇性训练，可称为跑停跑。（跑的时间，跑的距离，停的时间全由自己制定，但必须刺激心肺功能，为再提高打下基础。所以间歇跑适合所有参加跑步的人。跑向健康跑向未来。请问高强度间歇有氧运动的优点是什么？
高强度运动时，可以燃烧掉身体更多脂肪，并且能够和力量训练一样，提升生长激素的水平，运动完毕后也在持续燃烧脂肪，提高身体新陈代谢。比如高抬腿、交替碰膝盖、平躺伸屈腿等动作。
间歇式高强有氧运动减脂效果好么
【间歇式高强有氧运动减脂效果是可以的无氧效果更好】
1、有氧运动和无氧运动并不是简单地根据运动项目来区分的，而是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的，也就是说，要看运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢。有氧运动，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动的主要目的是提高心率，锻炼心脏，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，因为运动强度比较温和，更适合中老年人。2、有氧运动的适当心率为（220-年龄）×（60％～85％）。常见的有氧运动有慢跑、快步走、骑车、上下楼梯、爬山、跳绳和长距离游泳等。一般每周应坚持有氧运动3~4次，或者隔天进行为佳，过度的有氧运动也容易造成疲劳。无氧运动，指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，而在人体竭力运动时，氧气供应不足，或人体内的糖来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧供能，即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。无氧代谢的代谢物质只能是糖类，而非脂肪和蛋白质。另外，无氧代谢时，糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳和酸痛， 这就是为什么当做较长时间的剧烈运动或较大强度的运动时，会产生肌肉酸痛的感觉。3、同样的运动时间内，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止以后，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。对一些胖人来说，很难靠有氧运动减肥成功，因为很难坚持运动半个小时以上，靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身，效果可能更好也更容易。无氧运动有助于增加肌肉、塑造肌肉线条，更适合年轻人来做。关于有氧运动间歇休息时间
1、只要运动就会消耗一定的能量，不要在时间上过多的较真。
2、如果你能坚持的话，每天运动1小时就够了，但一定要保证出汗。3、运动期间当然可以休息一会，但是不能过久，以5分钟左右为宜，不要让体温下降过快，让脂肪继续燃烧。祝你拥有一个健美的身材。持续有氧运动和高强度间歇有氧运动，哪种减脂效果好？
没有高强度间歇有氧，高强度间歇的是无氧运动，这个运动减肥的效果比持续有氧好很多。
跑60分钟,有间歇性,算有氧运动吗?
由于不知道具体跑步的情况，无法给出确切的回答，需要进行分析假设：
分析：
有氧运动和无氧运动的区别，从本质上来说是运动所需的能量主要是靠什么途径得来的：是糖和氧气进行反应放出能量；是糖进行无氧分解放出能量。
这里说的是能量主要来源，实际上在有氧运动的过程中，也可能伴随着糖类的无氧分解反应，在无氧运动的时候也会有糖类和氧气的化学反应。
而最直接的判定手段是看心率，一般心率在每分钟150次以下为有氧运动，高于这个频率有无氧运动。
假设
如果在间歇性跑步过程中，主要是进行慢跑，持续时间较长，一般属于有氧运动。
如果在间歇性跑步过程中，主要是加速跑或冲刺跑，一般无法持续较长时间，属于无氧运动。
如果在间歇性跑步过程中，既有慢跑，又有加速跑或冲刺跑，那就既有有氧运动，又有无氧运动。
哪些运动是高强度间歇运动
1、高强度间歇性训练(HIIT)，是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。
2、可以采用喜欢的任何锻炼方式，例如慢跑，快跑，冲刺跑，固定自行车，自行车，跑步机，山地车，划船，爬楼梯，登山机，游泳等等。可以随意选择，只要让身体动起来。 3、规则 一定要事先运动4-6分钟，热一下身。 高强度：在一分钟内尽可能快的运动。 强度等级：9-10级（10级为最高） 中强度：比高强度频率稍微慢一些，运动两分钟。 强度等级：6-7级 接下来，一个持续3分钟的循环。 最后通过5分钟的慢动作，放松。为什么高强度无氧间歇健身更加能减脂？
因为无氧间歇健身能提高身体的有氧和无氧能力，加速自身代谢率。它是一种高强度，短时间的运动从而产生的效果使脂肪在运动之后还能继续高速燃脂。而普通有氧只是在慢跑的1小时当中燃烧脂肪。
无氧间歇健身（HIIT）的两大好处：
1、提高代谢系统：当运动的时候心脏跳动加快，代谢系统加快，身体消耗能量的速度也会随之加快，脂肪燃烧速度自然也就加快了。通过高强度的训练，能使比别人能更多的消耗脂肪。
2、增加肌肉：不管人体是不是在运动，肌肉却是每时每刻都在慢慢的燃烧脂肪，把脂肪燃烧来提供维持身体的正常消耗。
扩展资料：
HIIT训练的注意事项：
1、有一定的锻炼基础；
2、训练时间不超过45min；
3、准备活动要充分；
4、做好肌肉方法和牵拉；
5、每周不超过4次；
6、心血管系统患者、久坐不动者慎用；
7、强度是关键。
参考资料来源：人民网—坚持这些高强度训练，我保证你会瘦！
参考资料来源：人民网—健身指南：如何正确进行高强度间歇训练