散步是有氧运动吗？
散步是有氧运动，而且饭后散步还能帮助消化，起到锻炼身体的效果。散步是一种既可慢速,也可快速进行的步行，是简单易行、安全的有氧代谢运动项目之一，也是一种动作方式自然、健康的运动方法。为了锻炼或娱乐而随便走走，漫步徘徊，是人类最好的休息与保健方式之一，也是日常生活中最简单易行的健身运动。
其运动强度不大，并且不受年龄、性别、体质、场地等条件的限制，且锻炼效果好，很容易被人们接受。两千多年前我国《黄帝内经》中就有“夜卧早起，广步于庭”的说法，提倡人们以散步来养生。
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有氧运动：
1.有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
2.是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
3.这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
参考资料来源：百度百科-有氧运动
散步算是运动吗？
日常生活中散步是最简单又易行的健身运动。其运动量虽不大，但健身效果却很明显，而且不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。
散步之所以能健身，是由于不拘形式、从容悠闲的散步，通过四肢躯干的协调动作，可使全身肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动，加之轻松愉快的情绪，使人周身气血畅达，给人以轻松愉快、悠闲自得的感觉，有助于缓和神经系统的紧张，减缓白天紧张学习或工作所带来的身心疲劳。同时，饭后散步，还有利于食物的消化和吸收。
跑步和慢走散步哪个运动好?
建议你采取快步走的方式进行锻炼身体。快步走比慢步走所消耗的能量更多，运动的强度更大，锻炼相同时间的前提下，快步走比慢步走的运动效果更明显。每天坚持运动30-60分钟左右，身体状况会明显更加健康，肌肉更加结实有力。
多喝水 。控制热量与脂肪。饮食要清淡。多吃新鲜蔬果蔬菜，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。关于走路算不算运动？
走路算运动。
专家指出：提到运动，很多人就想起跑步、游泳、打球，实际上，生活中各种活动都是有运动量的，强度不同而已。比如：
跳绳、球类、游泳、快跑属于高强度运动。
快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等属于中强度运动。
广播操、太极拳就是轻度运动了。而平时散步，甚至在家做家务，也算是一种非常轻度的运动。
这些不同强度的运动适合不同的人群，可以结合自身体条件去选择合适的运动。
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注意事项：
（一）、不要低头含胸或者身体倾斜
含胸时肺部的舒展空间被“挤压”，呼吸也会变得短促，容易影响心肺功能。久而久之，会发现自己的呼吸非常浅，往往气息还没有进入肺就被匆忙吐出，不利于身体的供氧。向前或向后倾斜会使身体失去平衡，让下背部承担了不必要的压力，从而引发关节疼痛。
散步时要抬起头，让脖子和脊柱的其他部分形成一条直线。确保肩膀放松，把肚子收起来。
（二）、不要步伐过大
迈大步时，往往是大腿带动小腿甩出去，脚“砰”的一下落在地上。用这种姿势走路，脚掌的缓冲力变差，容易加重膝关节损伤。而且脚伸太远，和身体前面并不产生任何向前推进的动力。日常走路，用自己最舒服的步幅即可。如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影响脚自然着地为宜。
（三）、不要拿太多东西
手持太多重量可能导致肩膀和前臂受伤。
（四）、不要走得很快却突然停止
如果走得很快，突然停下，会导致疼痛和一系列伤病。最好慢慢开始，花5分钟慢步模式，这会增加血液流向部肌肉并让血液温暖起来。热身运动后可以进行加速，增加能量消耗。最后要慢慢冷下来缓解，再次用慢步模式，让身体逐渐降温。如果突然停下来，所有额外的血液被泵入腿部肌肉及心脏，会感觉头晕和过热。
参考资料来源：人民健康网-购物散步做家务都算运动 运动不科学易致两类损伤
参考资料来源：人民健康网-散步是最佳锻炼方式 5种散步方式有损健康
散步是一种运动吗？散步的运动效果？
散步是一种运动。散步和跑步的效果哪个好，不是绝对的，主要差别是它们适合不同时间段的运动，比如说：早练适合跑步（雾天除外），饭后适合散步。
每天坚持散步对身体肯定有好处，俗话说，饭后百步走，活到九十九。走路算运动吗?
散步属于轻度运动。
很多人提到运动，就想起跑步、游泳、打球，实际上，生活中各种活动都是有运动量的，强度不同而已。比如：
跳绳、球类、游泳、快跑属于高强度运动。
快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等属于中强度运动。
广播操、太极拳就是轻度运动了。而平时去购物、散步，甚至在家做家务，也算是一种非常轻度的运动。
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专家建议：
美国心脏病协会发布的研究称，散步是减轻体重、保护心脏正常功能和燃烧热量的最佳锻炼方式。但像平时那样悠闲的散步肯定没太大效果，有几个方法可以让散步的锻炼效果得以增强。
除了加快速度、加大步幅以外，专家建议多进行爬坡走，它能更多地锻炼到背部、大腿和臀部肌肉。还可在散步时每只手携带不超过1.4公斤的重物。这样不仅能锻炼平衡能力，还能起到锻炼核心肌肉群的作用。散步过程中，可不断改变速度。比如可先小跑一段，同时，上身还可以做一些柔软体操的动作，更好地起到锻炼全身肌肉的作用。
参考资料来源：
人民健康网-购物散步做家务都算运动 运动不科学易致两类损伤
人民健康网-散步是最佳锻炼方式 5种散步方式有损健康
散步是否具有与跑步相同的功效？
两者的功效是不一样的。
散步的运动量比跑步的运动量要小的多，散步基本就只是自己的脚在动，运动量小。但是跑步则是全身的一种运动，不只是腿脚在动，心肺系统也在运转，运动量比散步的运动量大。散步很少出汗，但是跑完步则是全身大汗淋漓。
当然，散步和跑步对应的是不同群体，对身体不再敏捷的老年人来说，散步是很适合他们的一项运动，他们能只能接受这么大的运动量。但是对于年轻人来说，跑步就更加适合他们，跑步更能起到锻炼身体的作用。