孕期也要适当运动，但不要盲目运动，哪些运动适合孕妇？
单说运动这一块，我觉得大多数人都开始注重自己的身体健康。但是对于女性来说，有些运动就要克制了。尤其是孕妇在运动的过程中更要注意，尤其是快要到临产期的孕妇，不需要过多的运动。以防止腰肌劳损，因为肚子里的孩子越来越大，再加上运动肯定是不行的。但是孕妇还不能不运动，如果不运动的话，在生产的过程中会有很多的麻烦。所以我给大家盘点几个孕妇的常见运动。
散步应该是孕妇最适合的运动，因为散步没有很大的运动范围，不需要使用任何工具，随时随地都可以进行。散步可以促进孕妇的消化和血液循环。孕妇可以每天和家人出去散步，晒晒太阳。它可以放松他们的情绪和锻炼。阳光也能促进钙的吸收。
游泳可以锻炼人的全身肌肉。在水中游泳可以减轻怀孕期间的肌肉疲劳。在水的浮力作用下，孕妇会觉得自己的身体似乎没有那么重。只要保证孕妇的安全，游泳也是一种相对安全的运动方式。
越来越多的孕妇选择参加一些孕妇瑜伽锻炼。瑜伽可以增强孕妇的柔韧性，使她们的四肢更加灵活。孕妇做瑜伽时，放些舒缓的音乐，让孕妇的心情更加舒畅，让烦躁的情绪得以平静下来。当然，在某些专业人员的指导下，学习专业呼吸频率，更有系统的训练。所以孕妇还是有狠毒可以运动的方式，准爸爸也要注意督促准妈妈运动，因为准妈妈在备孕期间有很多时候都是疲惫的，全身肿胀不愿意运动。这样是不科学的。
不同时期的孕妇如何安排运动？
摘要：一旦女人怀孕了就是家人的重点照顾对象，所有人都想让孕妇吃好的，一直在家休养。很多人觉得，做运动很有可能会让孕妇流产，但不运动对孕妇的危害更大。只吃不运动很容易导致营养过剩让孕妇变得肥胖，影响胎儿的生长发育，让胎儿一出生就变成“巨大儿”。
做运动有利于孕妇和胎儿的健康，可以促进血液循环，防止孕妇怀孕后期出现水肿等症状，还有利于消耗脂肪，防止肥胖。最重要的是，做运动有利于孕妇顺产，减少疼痛感。
但运动的种类有很多，孕妇需要根据自己的实际情况选择适合自己的运动，这个“实际情况”指的就是怀孕阶段。
1.孕早期
孕早期一般指的是孕期的前三个月，这个时期是胎儿最不稳定的时期，但这个时候也是胎儿最小，孕妇运动最方便的时期。这个时候孕妇可以做一些类似于游泳、爬楼梯和慢跑之类的有氧运动，有利于加快自身的血液循环，提高身体免疫力，还有利于胎儿的发育和自身的生理适应。
但这个时期孕妇的运动量不宜太大，做运动还要建立在充分休息的基础上，要不然身体会过度负荷，也会影响宝宝的健康。
2.孕中期
孕中期指的是怀孕的第四个月到第七个月，这个时段胎儿发育地非常迅速，无论是脸部还是皮肤都会发育完善，这个时期孕妇对食物的需求量会猛增，体重暴涨，身材迅速走形。
像慢跑、瑜伽之类的运动都有助于孕妇控制体重，改善身体的柔韧性、力度和平衡，以后孕妇在分娩的时候也会不自觉地使用一些运动姿势，有利于顺利分娩。
分娩过程一般持续10-20个小时，孕妇需要消耗很大的体力。孕中期时胎儿已经比较稳定，不容易流产，孕妇可以适当增大自己的运动量，有利于锻炼体力，在分娩的时候也不会感觉太累。
3.孕晚期
这个时段孕妇的身体已经开始为分娩做准备，胎儿差不多完全发育成熟，孕妇的肚子会变得非常大，甚至连弯腰都是一个问题。怀孕晚期时孕妇就不适宜再做剧烈运动了，很有可能导致早产，但孕妇可以做一些伸展肢体的小动作，缓解腰酸背痛的感觉，为分娩做好准备。
每个孕妇都想生一个健康的宝宝，最好分娩时不要太痛苦，但只窝在家里吃饭睡觉是没有用的，我们有必要根据怀孕阶段选择适合自己的运动，不仅对胎儿好，顺产时候少受点罪，产后还有利于减肥，让身材快速恢复到怀孕前的水平。