长时间不运动会腰疼吗
呵呵，这个很正常，属于长时间坐到电脑前保持的通病。读书的时候你会一坐就是三四个小时吗？？我觉得有点难度呀。。。。玩电脑时要注意每隔一小时左右，站起来活动5—10分钟，就没有问题了！！
不然时间长了还可能得颈椎病长时间不早起运动突然运动起来腰疼是怎么回事
长时间不运动后，身体已经习惯了这种状态。而且在早晨是不适合做一些比较剧烈的运动的，因为这时候身体才从睡眠状态中慢慢苏醒，做剧烈运动很容易拉伤肌肉或是造成其他伤害。可以适当做一些有氧运动哦，慢慢唤醒你的身体。
另外，可能是身体有一些虚弱，可以看看自己是什么体质，可以根据身体情况，选择适当的食补。比如：我就是体寒气虚，所以我会食用红枣枸杞之类温补的食物。这段时间注意饮食，减少油腻食物，以清淡食物为主，还有保持心情舒畅。如果有条件，可以将运动时间改到下午5点-7点，先做些有氧运动，运动量一开始不要过大，等身体适应再慢慢加强。祝身体健康哈。好长时间不运动，突然运动就感觉腰酸背痛，这是怎么回事？是身体出了问题吗？
首先，是因为你长时间的没有运动，身体的各项技能都处于一个平衡的状态，而一旦某一天你突然加大了运动量，你的身体将会没有能量去支撑你的运动，所以就会严重的透支你体内的预备能量，所以你的身体就会产生酸痛的感觉，这也是因为你身体的乳酸堆积所导致的。
乳酸的堆积会引起肌肉的局部酸痛，一般乳酸产生堆积，只要快速的把乳酸排出去就好了，这个时候最好用热毛巾去敷一敷你的肌肉，让他得到很好的放松，是一种常见的事情，只要平时你多加锻炼，把你的乳酸堆积量达到一个平均值，就不会有这种腰酸背痛的感觉。
如果想避免这种感觉，有很多的办法，比如你在运动过后要及时的去做一些按摩来消除这种疲劳的手段。及时的按摩可以让你的血液循环加快，营养物质输送的速度真快儿，体内的废物排出的速度也真快，这样更有利于你的肌肉自我修复和放松，当然在运动完以后也要及时的补充能量，这样也会让你的肌肉有一个很好的状态。
要注意的是，当你长时间不运动，突然运动的时候，一定要注意自己的身体，吃不吃得消。如果吃不消的话，还是要逐渐的增加运动量就好，千万不要钻牛角尖儿去挑战自己的身体极限，这样的话将会得不偿失，不仅没有得到很好的锻炼效果，还会让你的身体增加负担。
腰疼直不起来是静养还是要运动才能好得快
腰痛原因：急性、慢性各不同 脊柱结构的某些改变(如腰椎间盘结构的改变)是导致急性腰痛的主要原因之一。 愤怒或焦虑会使肌肉紧张，甚至痉挛。持续痉挛会使肌肉失去正常功能，最终导致慢性腰痛。
急性疼痛与慢性疼痛区别较大。肌肉、关节的突然损伤会导致急性疼痛。如扭伤踝关节，疼痛会很突然。然后，疼痛会在愈合过程中逐渐缓解、消失。而慢性疼痛则包含持续低水平的神经刺激，最终形成一定的模式。在最初的病因消除后，仍旧出现“神经记忆”。 慢性疼痛的刺激，“诱骗”了整个神经系统，甚至使病人没有损伤的区域也会出现疼痛。情感的压力和某些药物可以加重这种疼痛。借助主动运动，有助于创造身体条件，加速损伤部位愈合，干预神经系统的“盲目性”，不失为消除疼痛的一种有效方法。 常见模式：拉伸及力量训练 患有腰背痛或外伤的病人，康复中面临的关键问题之一是：如何避免疼痛再次发生。在日常生活中，某些肌肉常常被使用，但是，如果没有得到足够的锻炼，随着年龄的增长，肌肉力量会退化。 这时，病人需要一位体能教练员和康复治疗师作个体化指导。根据个体的诊断和疼痛水平，康复计划可以不同。康复 计划中常见以下的训练模式： 肌肉拉伸 如过分强调休息，不活动，损伤的部位往往会出现僵硬的情况。因此，在能够耐受的情况下，建议借助可以控制的运动方式，尽可能地扩大肌肉活动的范围。 慢性疼痛的病人，须花上数周或数月时间作用肌肉拉伸训练，这可稳定脊柱和周围的软组织，同时改善他们的运动表现，使他们摆脱损伤困扰和烦恼。 肌肉力量训练 如果背部肌肉力量强大，就不容易出现再度损伤或疼痛症状。反过来说，如果腰痛厉害，就应怀疑背部肌肉力量不足。 所以，如果腰痛症状出现超过两周，就应该进行适当的肌肉力量训练(尤其是背部肌肉)，以预防腰痛持续。 特别推荐：“麦肯基”和“稳定操” 有两种特殊的肌肉力量训练方式，在康复治疗的指导下，将两者结合在一起做，将会增加疗效。 1.麦肯基运动疗法 该腰部运动疗法使脊柱伸展，以减少腰椎间盘产生的疼痛。 从理论上说，伸展可以帮助减少腰椎间盘突出和减少对神经根的压迫。由于腰椎间盘突出症会导致腿痛，如坐骨神经痛，故脊柱背伸也有助于缓解腿部的疼痛。 2.腰椎的稳定运动操 关注、寻找病人舒适体位的脊柱姿势，在体位上，进行背部伸肌的抗阻训练。除了保证良好的体位外，运动康复还能通过背伸和背屈运动(如弯腰)的循环渐训练，保持背部肌肉的强壮，增加背部肌肉的力量。这种训练被称为促进本体感觉的技术。 自我操作：多做有氧运动 另外，低冲击力的有氧运动对于腰部的体位维系和康复也很很需要。保持有氧运动训练的病人并发腰痛的概率较低。 即使发生腰痛，疼痛的感觉也不剧烈。慢性疼痛而又不做有氧运动训练的病人，更容易脊柱的稳定性。 对慢性腰痛者，我推荐有氧康复治疗。 这项治疗包括以下训练： 1.水疗 对于疼痛剧烈的病人，水疗轻松的训练方式。水的浮力减轻重力对人体的影响，可提供一种阻力最小的训练。 2.步行 很多人认为走路作为他们日常生活的组成之一，已经足够了(如步行上班或购物)。然而，这种走、停结合的行走，对于有氧训练而言却是不足的。 相反，以一定节奏和步调进行持续性行走，才符合有氧训练的要求。最小训练量是每天20~30分钟。 3.骑固定自行车 骑固定的自行车可以提供对脊柱较小冲击力的有氧训练。这是具备舒适条件体位和让身体前向倾斜两种条件的良好训练方式。缺乏锻炼会不会腰疼
单纯不锻炼不会的。
但缺乏锻炼所引起的疾病有可能腰疼。比如腰背肌肉太弱导致腰椎不好，就会腰疼腰疼，锻炼一下就不疼了，不锻炼还疼
有可能是腰部经络不通、腰椎产生了病变，建议尽早去医院做腰椎方面的检查，另外，注意加强腰背肌锻炼，最好睡硬板床，有利于保持腰椎正常的生理曲度。
腰疼的人做什么运动有助于腰不疼
腰疼病有很多种，如急性腰扭伤，棘上、棘间韧带损伤，梨状肌损伤综合症以及椎间盘突出等最常见的各种腰疼病。慢性腰疼病发病率更高。腰部受凉也容易引发腰疼病，经常睡软床亦是导致腰疼病的原因之一。腰疼病多数会放射到下肢引起疼疼，腰疼病表现为麻、酸、胀、刺疼。
引起腰疼病的原因很多，常发于中老年人，给生活和工作带来一定的影响。腰疼病是中老年人的一种常见病，腰疼病“偏爱”中老年人的主要原因有：腰肌劳损、椎骨退变。腰疼病除了上述原因外 ,还常因其它疾病所致。如肾盂肾炎、肾结核、附件炎、盆腔炎、前列腺炎、溃疡病等，尤其是十二指肠球部穿透溃疡最易引起腰疼。所以，对待腰疼病无论疼疼是否严重，都要引起重视，及早去医院确诊，以免延误病情。 慢性腰疼病患者平时应注意保暖，腰部不宜负重过度，睡觉以木板床为佳。经常活动腰部，倒走锻炼的效果也很好，可以使腰椎生理弧度平衡，即可使腰肌松驰，韧带弹性恢复，防止腰部酸疼。练倒走后慢性腰疼病的发病次数会明显减少。 有的腰痛是长期保持一个姿势不变导致肌的，经常变换姿势或者慢跑、散步、跳绳，对活动肌肉和关节都很有效的。 有人介绍踢毽子可以治疗腰疼，可以一试。踢毽子运动，必须抬腿、屈身、转体、跳跃，周身各个部位都要协调运动，都得到了锻炼，使腰疼病患者的腰部和各关节的柔韧性得到提高，使身体伸展灵活，加快血脉流通。踢毽子治腰疼需要长年坚持，开始时不可急于求成，节奏要适宜，运动时悠着点。每天早晨和傍晚坚持踢上１小时左右，坚持几年，必会见效。在30～40岁年龄组的人群中，腰疼是影响健康生活的重要因素，世界卫生组织已经把腰疼列为人类面临的主要健康问题之一。美国运动委员会日前发布了维护腰背部健康的8条建议： 1.保持好体重：体重的增加通常是不知不觉的,所以我们自己并不能意识到超重对身体的影响。设想一下，如果让你每天背着十几斤的包袱，会是什么感觉？ 2.锻炼腹部和腰背部肌肉：整个躯干部的肌肉如果强劲了，就能很好地保护腰背部不受伤害。加强运动，比如打羽毛球、网球，甚至是打扫房间的时候，都可以有意识的锻炼肌肉。 3.举重物时要保持正确的动作：举重物时注意两腿分开，以保持重心稳定。下蹲时注意收腹，让腰椎始终保持良好的排列。 4.加强腿部力量锻炼：除了躯干部锻炼，腿部肌肉在保持良好姿势和身体力学方面也起到重要的作用。强健的腿部力量能够有效分担腰背部的负担，阻止和缓解腰疼形成。 5.保持柔韧性：如果身体柔韧性不强，腰部损伤的机会就增加。所以，可以通过练习瑜伽、打太极拳等活动来增强身体柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。 6.注意保持正确的姿势：不正确的姿势可以使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损，所以，保持良好的姿势对防止腰背疼痛非常重要。 7.选择适当的床垫：对于腰疼的病人来说，应选择硬度适中的床垫，要能支撑起腰部，不要太软而让腰部陷下去。 8.坐时垫好腰部：在采取坐姿时应该用小枕头垫在腰部，每隔半小时可以去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。坐得太久了应站起或走动一会儿，并做伸腰动作，让腰部肌肉得到休息。 你可以看了腰部注意事项后，然后慢慢来。 双脚张开，前面的脚慢慢弯曲。 A)收下颚 颈向前伸出，腰必然往下，所以颈部一定要保持笔直，随时提醒自己收下颚！ B)锻炼腹肌 腹肌弱的话，小腹容易凸出，愈看愈胖。此外，腹部内压（腹压）呈垂直方向运动，可以减轻脊椎的负担，减少因肥胖造成的腰痛。 C)拉伸背肌 驼背上半身向前弓的姿势，让人看起来变矮、变宽。张开大胸肌扩胸，肩膀向后拉、收腹部，马上就能令人耳目一新。 D)直肠腰肌 女性常常出现臀部凸出姿势，主要原因是肠腰肌太僵硬，只要常常做伸展运动拉伸就行了。 一项调查资料说明：人类因站、坐不同的姿势，而带给人体背部椎间盘不同的压力，如以直立时脊椎间承受压力为一百单位做标准时，当采取站立姿势又弯腰取物时，压力升高到二百单位，若是坐著弯腰取物时，其压力更高达二百七十五单位！可见承受压力越大的姿势，越不能使用过久。因为不当的姿势用的愈久，背脊受到的伤害愈大！且疼痛的刺激，不仅使个人难以忍受，也使病患无法正常的工作、生活，更将造成家庭和社会整体重大的生产力与国家经济的损失！ 在所有的慢性疼痛病患中，腰酸背痛的病患占了最高的比例。过去，台湾是属於农业社会，人民刻苦耐劳，多以耕作或以劳力谋取生活，日常饮食亦多清淡以蔬菜为主，鲜少大鱼大肉或海鲜鱼翅，故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例。但是，岁序进入了二十一世纪，人类寿命增长，社会也迈入老年期，人们安享社会繁荣、进步，工作压力倍增，饮食西化，运动量减少，人类的体能、健康自然地衰退了！老化、慢性病增多，腰酸背痛已是社会各界人士无法逃避的病痛！久坐腰疼适合什么运动
八种方式最适宜“养腰”
“腰椎间盘突出，是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。”医生建议，青少年和上班族应坐有坐相，保持双脚平放地面的坐姿，改变跷二郎腿的习惯，注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿以及劳动的合理性。“坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感，最好每工作1小时就起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。” 游泳 对于久坐的人和一些特殊职业者，应该坚持规律的体育运动，最理想的运动是游泳。“游泳状态下脊柱处于零重力状态。”在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势，并且游泳池水温不宜过低，在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。 燕飞式 可俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。 倒步走 每天倒步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。 五点支撑 仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。 仰卧蹬车 仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10～15分钟。 屈滚法 仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。 仰卧起坐 此运动很常见，每天早晚各一次，每次做10～20个。 引体向上 身体素质好的人可以在单杠上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。 此外，腰突症也需要加强腹部肌肉的训练。以上康复锻炼方法，每天可选择几种交替进行。锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。