如果只做无氧运动而不做有氧运动，锻炼效果会如何？
无氧运动是一项高强度的运动项目，对于一些刚开始锻炼的人来说很容易造成疲劳感。下面一起来看看无氧运动能天天做吗？只做无氧运动有什么后果？
不能起到减肥的作用
无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原，而不是脂肪，因此无氧运动基本上不减脂肪。无氧运动顾名思义就是在“缺氧”状态下剧烈的运动，它负荷强度高、瞬间性强，很难持续较长时间，如举重、短跑、格斗、健美训练等。无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量，是消耗身体糖储备的主力军，而脂肪的代谢需要有充足的氧气，因而很少被动用。由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。
会导致肌肉受伤
无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无法像有氧运动那样消耗脂肪。 这类运动还易使肌肉受伤，容易生成疲劳物质乳酸，引起肌肉痛，而且，猛然用力做动作易使血压上升。如果以减肥或健身为目的的，不适合做无氧运动。
出现胸闷气短的现象
在无氧运动时一定要注意出现气短、呼吸困难、胸闷情况，这些都在表示练习者的心脏或者是肺部功能差，就要马上停止不能再继续锻炼，及时进行检查，找到原因。如果只是运动强度大的话，就需要调整训练的强度。建议大家在进行无氧运动时，一定要先进行一些体能测试，和心肺功能的检查，在检查的前提下，再制定训练计划，这样训练才是最科学的，否则很容易出现一些突发的问题，严重的还会影响健身者的生命。
所以，无氧运动最好不要天天做，因为无氧运动的强度比较大，天天做容易导致肌肉拉伤。
如何只做无氧运动，力量训练减肥，跪求知情者解答。
你好，看了下面的一些回答，我有些无语，目前世界上最有效的减脂方法就是有氧+器械+控制饮食+良好的作息时间，我从事健身行业已有25年，可以负责任的告诉你，只做无氧运动也可以达到减脂的目的，只是和增肌的训练方法不同，增肌为大重量，多组数，少次数，减脂为轻重量、多组数，多次数。如果是有氧运动，建议40分钟以上，因为40分钟内人体消耗的不是脂肪，俯卧撑100个，原地跑15分钟这样的运动不能很好地消耗脂肪，你可以吧100个分成3组，每组30个以上，至于你说有氧只能坚持20分钟，我想原因是因为你跑步的速度过快，建议把速度降慢，只要是再跑，多慢都可以。我的很多学生，体重都在300斤，也能比较轻松的跑完50分钟。不用担心你的膝关节损伤问题，只要你不是故意跺脚就可以。还有，如果你的有氧运动不能达到40分钟以上的情况下，仰卧起坐的效果不会很好，不但不能减掉多余的腹部脂肪，还会使你的腹部脂肪变硬。
至于排肠道体内毒素的食品，首先推荐黑木耳，和香菇，药品的话是排毒养颜胶囊。如需减脂计划和饮食计划，请给我发私信，可以免费为你制定。