什么是高强度有氧运动呢？
什么是有氧运动？
健身房里高强度的有氧运动有哪些
所有有氧运动都有最高难度，比如跑步机，增加速度，调节到最高难度，最高难度而不是器材决定的，有一定的因素也是你自己决定的
请问高强度间歇有氧运动的优点是什么？
高强度运动时，可以燃烧掉身体更多脂肪，并且能够和力量训练一样，提升生长激素的水平，运动完毕后也在持续燃烧脂肪，提高身体新陈代谢。比如高抬腿、交替碰膝盖、平躺伸屈腿等动作。
如何安全的进行高强度有氧运动
运动前热身，轻柔活动15分钟，然后大强度运动半小时左右，然后再放松15分钟。一定要遵循自己的身体感觉来，不能求快求猛，祝健康！
高抬腿属于高强度有氧运动吗？
高抬腿是最简单易做的有氧运动之一。
如果年轻人实在没有时间运动，做几分钟原地高抬腿也能起到一定的健身效果。做高抬腿时上身一定要挺直，努力将大腿抬到与地面平行的位置。
不过，这个动作运动强度较大，老年人要量力而行。
也可以边看电视时边锻炼，不过髋关节有损伤、平衡力差、走路不稳、膝盖不好等人不宜练习。
扩展资料
从科学角度讲，有氧和无氧的区别在于，运动中身体内供能的原理不同。简单说来，可以理解为人体在消耗能量时，氧气参与程度是不同的。有氧运动与无氧运动的区分在于运动强度影响下，氧气参与能量消耗的程度。
当运动强度较低，人体耗能小，呼吸均匀。氧气有足够的时间被输送到组织细胞中，并帮助燃烧能源，这样的运动，就是有氧运动。如慢跑、游泳、骑车。
当人们在做剧烈的运动时，吸入的氧气根本还来不及到达细胞当中去参与助燃，这就是无氧运动。如短跑、肌肉训练等。
因氧气参与的程度不同，两种运动所消耗的“燃料”也不一样。
有氧运动过程中，人体通过氧气的摄入合成一种酶，燃烧脂肪来参与供能。其代谢废物是二氧化碳和水。而无氧运动过程中，不需要氧气介入，人体利用体内的糖原直接供能，其代谢废物是乳酸。
因为有氧运动的“燃料”是脂肪，同时代谢物为二氧化碳和水。这意味着有氧运动更适合长时间进行，又更高效的减脂，从而达到减肥的目的。
而无氧运动会代谢出乳酸，乳酸的堆积会引起局部的肌肉酸痛。这是让人运动过后产生痛感和疲劳的根源。因此很难在一次运动中长时间坚持，同时对脂肪的消耗也不如有氧运动。
参考资料来源：人民网--这是一套最廉价的长寿法6种运动随时做
高强度间歇训练真的是最燃脂有氧运动吗
严格地说HIIT不是单纯的有氧运动，但却是消耗脂肪的有效训练（甚至有人推荐为最快消耗脂肪的训练方式）。
传统观念是将运动减脂与有氧训练关联在一起。实际上有氧供能在持续运动2、3分钟后就必须开始，约30分钟后达到峰值。现在流行的观点认为高强度运动也能有效消耗脂肪，而且如HIIT这类运动设计，能提升运动后的基础代谢率并维持较长时间，代谢率高意味着消耗脂肪更多，所以它的减脂效果强于一般低强度长时间的有氧运动。高强度间歇有氧运动对减脂有帮助吗？
间歇式高强有氧运动减脂效果是可以的，无氧效果更好。
有氧运动和无氧运动并不是简单地根据运动项目来区分的，而是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的。