经常运动可以丰臀吗
当然是可以的，丰臀方法都以运动为主我就借花献佛，告诉你运动的丰臀方法，但是咱们一定要坚持做下去才行的：
1、双腿分开至肩宽，腰挺直，手向前打平，往下蹲。2、腿向后踢，如果有基础的，可以定几秒钟，再换另一只3、俯卧，手撑地，上身往后仰，腿向上抬，可以紧腿腿部、臀部、腹部肌肉当然有条件的晚上睡前可以配合 素菲蒂 给臀部涂抹做简单按摩~这样丰臀的话可以起到事半功倍的，希望可以帮到你~做什么运动可以丰臀、、、
有空就双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，
臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。最后：素菲蒂 是瘦臀精华，配合上面的运动，帮你更快的丰臀的哦。丰臀运动，求教~
锻炼方法
方法1首先双脚站立，一只脚向前迈出一步，迈步的时候，其实是迈出与肩同宽的距离，然后慢慢下蹲，前腿注意膝关节不要超过脚尖，后腿的膝关节不要碰到地面，大腿与小腿成50度夹角。然后上肢一定要立直，挺胸收腹。锻炼目的：这个动作其实更多的锻炼的是臀大肌。动作要点：上身一定要挺胸，而且膝关节千万不要超过脚尖。锻炼强度：15次左右就可以了。方法2还有一个垫上的训练，也是针对臀部的。方法：仰卧躺在垫子上，屈膝，大腿与小腿呈90度夹角，双手放于身体两侧，臀部慢慢抬起，这时肩关节、髋关节以及膝关节是在一条斜线上，这是我们的起始动作，然后慢慢向上抬起，感觉是两个髋关节向上抬起，然后慢慢下放，向上收紧的时候控制一到两秒钟。要点：只有你的肩、腰、胯是在一条直线上，而且是立地的情况下再往上提，才能锻炼臀大肌的动作。锻炼强度：一般建议也是在15—30次一组比较合适，做三到五组。每天练丰臀动作多少天见效
缓慢深蹲和起来，一个月可以见效。要领：两脚叉开一个半肩宽，双脚掌平行站立，手掌从髋关节处大开合向上在头顶合掌，从两手从往上开合起就缓缓吸气，意念气息从丹田起下至会阴往尾闾，手掌在头顶合上时气息沿脊柱至百会，然后缓慢向下坐马，手掌合十随着下落至丹田，成扎马拜佛之势，膝不过脚尖，气息此时也意念至丹田，下坐过程上身尽量趋直不前倾，臀部稍用力后翘。停数秒，然后松掌根指尖，掌心缓慢外翻然后往上托举视线随掌移缓慢站立，起身过程哈气并靠意念臀部力量收缩带起身体，并体会提肛和收会阴的感觉，然后再周而复始，看个人能力做十几到三十多次，一天坚持数次。这套动作由于完成过程缓慢，不需要负重也能达到负重深蹲的效果。整套动作难点在配合呼吸和意念，做不好容易有憋气感觉，做得好会感觉尾闾间会有发热感，臀和腿不容易酸疼。
怎样锻炼能丰臀
自体脂肪丰臀就是采用自身多余的脂肪以及下垂的臀部来做丰臀材料，然后再将腰、腹或大腿等部位较丰厚的脂肪，将这些部位的脂肪颗粒移植到臀部的一种安全性较高的丰臀术。
瘦腰丰臀运动
你首先得找到你腰粗臀部下垂得原因
我估计可能是你长期久坐，臀部腰部都得到到锻炼导致的这样很容易导致腰粗臀部下垂的，也不要担心了平时能站着就尽量不要坐着了，转哗啦圈，仰卧起坐什么的运动尽量多做提臀搭配着 凯姿蕥】多去按摩，按摩注意用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可以起到提臀丰臀的作用~什么动作可以快速丰臀 ( 在2个月内能看到效果吗)
每天晚上睡觉前做提臀运动，时间少又方便，坚持一定有效果。我朋友坚持了40天了，已经有成效了。
具体方法是：1、平躺，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧，然后放下，如此做20-40个。2、像一只小猫一样跪在床上，双膝着床面，一腿支撑，另一条腿向上举，每条腿20次。要坚持哦，我朋友已经见效了~ 还有就是平时要穿提臀裤，臀部每年平均下垂1毫米，尤其是在做运动的时候，比如跑步，一定要穿提臀裤。 ■ 臀部塑身操 在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。 （提臀操一） 1 .身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下 3.重复30次后再换边进行 （提臀操二） 1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽 2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气 3.重复30次 （提臀操三） 1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可） 2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下 3.重复30次后换脚 （提臀操四） 1.仰卧，手脚伸直 2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下 3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟 PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力.丰臀的有效方法
1、大腿前侧 【动作一】直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。 然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
【动作二】请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。 【动作三】直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2、大腿后侧（左一）及大腿内侧（中间及右）【动作一】请你双腿并拢直立．手扶椅背．然后向后上方抬起左小腿.感觉到大腿后侧的肌肉在用力．重复此动作3组20次。【动作二】请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。 【动作三】坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。祝您更加美丽~望采纳~