晚上运动是先吃晚饭运动还是运动完吃饭
先吃完饭运动，但是需要吃饭后休息半小时再运动或者饭后可以先做散步等轻微活动后再进行较大运动。
不要在空腹时做太多运动，没有足够的油是达不到你需要的运动强度的。而如果要进食至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐，午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素，禁食后运动就不可取了。
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注意事项：
1、运动场所应选择平坦开阔、空气新鲜的地带进行运动，这样能为人体提供足够的氧气。因为人在运动过程中，健身的基本途径是通过呼吸从外界摄取大量新鲜空气。可以说选择环境是运动前的重要准备。
2、运动前不要吃太饱，运动前1~2小时吃饭较为合适。食物吃进胃里需要停留相当时间才能被消化吸收，如果运动前吃得太饱，胃肠膨胀，会影响健康，运动前应少食产生气体的食物。
3、运动时不宜急停，会造成全身血液不能及时回流心脏，心脏给全身器官组织的供血也会突然减少，就会产生头晕恶心，呕吐，因此运动后继续做放松运动。
参考资料来源：百度百科-运动
参考资料来源：人民网-夜间锻炼你该知道的
晚饭后跑步好吗?
晚上运动，先吃完饭好，还是运动完后再吃
晚上运动是先吃晚饭运动，还是运动完再吃晚饭，要看个人体质和健身目的。
一、如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。二、如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。吃完晚饭三个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害。运动后一个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。运动后可以补充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、鸡、鱼均可，最好有蛋青。 运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。晚饭后跑步可以吗，如果可以多久才能跑步？
晚饭后可以跑步，晚上跑步最佳时间应当是在吃完饭之后半小时左右。因为这个时候我们所食用的食物在我们的胃中已经被消化得差不多了。而这样在跑步的过程中，也不会对我们的肠胃造成更大的负担。
但是，我们尽量不要在吃完饭之后就去跑步，因为这样很有可能会出现胃下垂的情况，因此会导致我们出现呕吐，腹胀等一系列的情况。
晚上尽量不要吃得太饱，因为如果食用食物太多，去跑步也会对我们的身体健康造成一定的影响。就算是我们休息了一段时间，也可能会出现反胃的情况。毕竟我们吸收到胃中的食物消耗完，也是需要一段时间的。所以在吃完饭后两个小时是最适合跑步减肥的，这样可能会达到更好的效果。
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跑步运动的常见好处
1、提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2、增加肺活量
跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3、锻炼心肌
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
4、增强免疫力
跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
5、增强身体韧性
跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6、消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7、延缓衰老
经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。
8、健美塑形
跑步是减肥塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
9、锻炼意志
长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
参考资料：人民健康网-跑步的好处
晚上运动是先吃晚饭运动还是运动完吃饭
运动后30分钟再吃饭，吃饭后至少一个小时以上再运动，睡前不剧烈运动就可以了。
运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。5，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。晚饭后什么时候跑步最合适？
每天晚上跑步减肥后可以吃晚饭吗？
晚上吃饭后不当马上跑步,这样不但不能减肥而且对肠胃非常不好,按照科学家们研究的结果得知: 不管是早饭、午饭还是晚饭，当你吃完饭后要给予肠胃和身体一段合适的休息时间，对肠胃有好处对身体也有好处。平时没时间的话，吃饭后1个小时你可以跑步，但是不要跑得太快，最好是走路，运动的时间也不能太长，一般1个小时是最好的，太长的话将使身体感觉劳累，这样会影响到次日的工作效果。很多人都说，吃饭前跑步这样可以减肥，但其实这个减肥方法没有科学性，当你肚子饥饿的时候，你还能跑步吗？这个时候人的身体是需要补充能量而不是进一步去消耗它，这对身体留下了不堪设想的隐患。而跑步最好是早上跑步，早上跑步不仅能减肥而还能锻炼身体健康，跑不之前要喝一杯热牛奶或者吃一点点其他东西，不能空腹跑步。
减肥的方法有很多，不一定采用你的那个方法，下面是很多人采用的减肥方法，效果特别好，你可以参考一下：1，不吃油腻的东西2，早上多吃，晚上少吃3，多吃蔬菜，能减肥的蔬菜，水果诸如苹果，白菜等4，多运动，多走路5，不要一次吃太多，或者让肚子过渡饥饿6，睡觉之前不要吃甜蜜、油腻的东西，多喝点水，一天三餐不要放过哪一餐，减肥不一定要绝食。7，不要过度的睡觉等等上面是几种减肥效果比较好并且采用的人也很多的方法，既简单又不用投入很多的时间来去实现的方法。不用饮用一些减肥药、减肥茶等等，多身体不好。减肥时晚饭过后做什么运动最合适
人在吃饭后，消化系统很快就会将食物分解成人体所需的营养物质，最终融入血液，在这个过程，血糖浓度就会升高，体内脂肪酸也会增多，当其转化成能量，满足了人体需要，多余的血糖就会进行能量的储存，从而转化成脂肪，由此可知，即使没有吃脂肪多的食物，还是会产生脂肪的，只要在饭后30分钟后，开始运动，就可以减少血糖形成脂肪的机会，因为饭后30分钟是小肠开始对食物进行分解吸收的时间，掌握了饭后开始运动的时间，饭后做下面的运动有助于减肥：
1.散步饭后散步，这是很多人都会选择的一种方式，因为其对比其他运动来说，可以说是没有什么运动强度的，而这也符合饭后的运动项目，因为饭后是不应该进行剧烈运动的，散步是最舒适、休闲的方法，吃完饭后，可以下去公园走走，或是在大厅来回走动，饭后散步能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化，注意想要满意效果的话，要坚持半小时的散步哦。2.站立饭后半小时就进行站立，而且坚持站立半小时以上，效果是最佳的，站立只需要一面墙，然后背对墙壁，标准姿势是抬头挺胸，双脚脚跟并拢，脚尖尽量向外打开呈一直线，双膝并拢，整个腿部，包括下半身，紧紧贴在墙壁上，慢慢从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面，此过程要放松肩膀和双手，但是臀部必须夹紧。饭后站立不仅能够燃烧脂肪，而且还有利于保持身体。3.减肥操饭后半小时可进行减肥操，但是选择动作比较轻松的，每天尝试一种减肥操，一个星期将不同的减肥操都试一次，这样既瘦身也不会觉得单调，记得做完减肥操后平躺一会儿，放松腹部。