减肥做无氧运动？
你好，如果光做有氧运动的话，例如跑步，椭圆机等等，开始你会瘦的很快，但是只要停下来反弹也快，并且身上不会留有健身的痕迹，只是从一个大胖子变成一个小胖子。无氧运动相比有氧运动来说消耗更大，更利于增加自身的瘦体重，从而提高基础代谢，让你的身体在运动后的一段时间内都具有较高的代谢率，当然配合跑步会有更好的效果，但是无氧运动的价值是无可替代的。祝你减脂成功
都说有氧运动可以减肥，我想问无氧运动是不是也能减肥
氧运动是可以减肥的。
在国际运动医学界流行的看法认为，同样的运动时间内，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止以后，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。
尤其是对一些肥胖人士来说，很难靠有氧运动减肥成功，因为很难坚持运动半个小时以上，而靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身，效果可能更好也更容易。
扩展资料：
在生活中，将有氧和无氧运动两者结合来达到更好的减脂效果。实际锻炼时，可以先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，
而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。
参考资料来源：人民网——有氧运动才能减脂，无氧运动只能塑形？
减肥做有氧运动还是无氧运动好？
有氧运动和无氧运动的区别是什么？
减肥期间，无氧运动该如何控制？
无氧运动，其实就是氧气参加较少的剧烈运动，撸铁就是个活生生的列子，那么作为新手该如何利用好无氧运动进行减肥了？在减肥的初期，我认为有氧作为主力，无氧作为辅助，所以在运动开始先进行相关运动关节的小肌群热身。也可以跑十分钟步，作为热身。可以开始无氧运动。减肥期，不用冲击太大的重量，我认为控制在百分之八十以下的力量强度就可以。而且尽量采取多次数多组数的训练，而且在第一个星期的时候采取全身性锻炼比好，如果是新手那我建议你可以每次都用固定器械，把全身练一遍，控制在40分钟以内。因为是减肥，这样有利于快速消耗掉你身体里面的糖原，从而进行无氧
有氧运动主要减肥，无氧运动才是增肌
同时进行的话，先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后，肌肉的收缩和伸展能力下降，运动能力下降，这时进行无氧力量训练会觉得力不从心，肌肉控制能力差，容易出现运动损伤。
给你三个原则：
1、有氧运动能提高心肺功能、增加毛细血管开放量，这将为增肌打下良好基础；
2、过多的有氧运动会消耗很多热量，一定程度上妨碍了肌肉增长；
3、有氧无氧在同一训练课内的话，一般应该无氧在前，有氧在后。
基于以上原则，如果你是初学者，建议大致分成3个阶段训练：
第一阶段：基本素质训练
每周训练2-3次，每次60分钟左右，持续1-3个月。
10分钟热身；
30分钟力量训练，练遍全身；
20分钟有氧。
第二阶段：增肌阶段
每周训练3-5次，每次60-90分钟，持续6-36个月（根据你对自己肌肉发展程度的满意程度确定）
10分钟热身+50-60分钟力量训练+20分钟拉伸
另外每周单独安排一次40-60分钟的有氧训练。
第三阶段：塑形阶段
如果觉得基本达到目标，可以安排成正常的健身计划：
每周训练3-5次，每次60-90分钟。
减肥应该先做有氧运动还是无氧运动
无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。
有氧运动加无氧运动能有效减肥吗？
如何只做无氧运动，力量训练减肥，跪求知情者解答。
你好，看了下面的一些回答，我有些无语，目前世界上最有效的减脂方法就是有氧+器械+控制饮食+良好的作息时间，我从事健身行业已有25年，可以负责任的告诉你，只做无氧运动也可以达到减脂的目的，只是和增肌的训练方法不同，增肌为大重量，多组数，少次数，减脂为轻重量、多组数，多次数。如果是有氧运动，建议40分钟以上，因为40分钟内人体消耗的不是脂肪，俯卧撑100个，原地跑15分钟这样的运动不能很好地消耗脂肪，你可以吧100个分成3组，每组30个以上，至于你说有氧只能坚持20分钟，我想原因是因为你跑步的速度过快，建议把速度降慢，只要是再跑，多慢都可以。我的很多学生，体重都在300斤，也能比较轻松的跑完50分钟。不用担心你的膝关节损伤问题，只要你不是故意跺脚就可以。还有，如果你的有氧运动不能达到40分钟以上的情况下，仰卧起坐的效果不会很好，不但不能减掉多余的腹部脂肪，还会使你的腹部脂肪变硬。
至于排肠道体内毒素的食品，首先推荐黑木耳，和香菇，药品的话是排毒养颜胶囊。如需减脂计划和饮食计划，请给我发私信，可以免费为你制定。减肥时 先做有氧运动还是无氧运动？
无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。