健身减肥时，是先蒸桑拿再运动，还是先运动再桑拿？
健身减肥时，应该是先运动再桑拿。
因为如果是先蒸桑拿，身体就会处于放松疲软状态，就没有力气再运动了。运动后桑拿也能缓解因运动带来的身体上的疲惫。
但也建议不要立刻蒸桑拿，运动后应首先把体内流失的水分补充好，运动完休息15分钟后再蒸，时间控制在15-40分钟吧。当然蒸的时间也要因人而异，看身体素质如何了。
蒸桑拿是利用水蒸汽熏蒸皮肤，增加身体表面的温度，加速皮肤细胞的活跃程度，从而让皮肤的表面的毛细血管都舒展开来，将积存在皮肤褶皱里的杂质通过汗水排泄出来，达到疏通经络、增加血液循环的目的。
扩展资料：
桑拿的功效以及适用人群
1、改善人体生存温度、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群
2、病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者
3、美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容
4、正常人也可汗蒸，改善内循环，促进新陈代谢，保持年轻
参考资料：百度百科-桑拿
健身前后可以蒸桑拿吗
运动之前蒸桑拿
多年来，我一直很喜欢在桑拿房里放松，尤其是在冷天。但去年夏天，我惊讶地看见我的一位医生朋友在酷热的7月从桑拿房里出来，然后去锻炼，还没到健身房，他就已经汗如雨下。我的朋友解释道，随着我们年岁渐长，在进行剧烈身体锻炼前让我们的肌肉、肌腱和关节温暖起来变得越来越重要。尽管在健身脚踏车或者跑步机上进行10分钟热身运动可能是一种温和地温暖肌肉的传统方式，但桑拿会让肌肉真正地温暖起来，做好锻炼准备。 这引起了我的共鸣，因为过去几年里，我每次跑步都会感到跟腱疼痛。我接受过好几名医生的治疗，他们提供的处方是做拉伸，在运动鞋里放脚后跟脚垫，甚至使用声波轰击我的跟腱——效果都不持久。在和我的医生朋友交谈以后，我找到了某项关于桑拿对运动员的益处的研究。尽管这项研究规模相当小，但它发现，在大强度跑步之前蒸半小时桑拿，仅仅三周后，这些运动员在精疲力竭之前能够跑得更远了。研究者得出结论认为，最可能的解释是桑拿训练提高了运动员的血浆量。现在任何一个竞技自行车的体育迷都知道，你可以通过提高血红蛋白的量来提高身体的有氧运动能力。血红蛋白的功能是从肺部将氧输送到身体各处。这就是为什么在自行车比赛里作弊的人会将自己的血液回输给自己，这种做法被称为“血液兴奋剂”。但让我感兴趣的是，我得知桑拿或许也能提高一系列激素的分泌，包括生长激素和去甲肾上腺素。后者调节所谓的“战斗或逃跑”反应，增加流向骨骼肌的血液量。我的初衷是想看看桑拿是否能像上述研究所说的那样，提高我的运动成绩。我尝试按照上述研究的“处方”，每次跑步前蒸半个小时桑拿，但我感觉太热了，以至于根本跑不动。于是我换成了跑步后蒸桑拿，最初我只能在桑拿房里坚持10分钟。过去6个月期间，我慢慢延长了桑拿时间，现在我每周进行两次30分钟的短跑锻炼，之后蒸20分钟的桑拿。在蒸桑拿的时候，你真的会排汗，这理应有助于训练你的身体更有效率地排汗，在你锻炼的时候降低你的体温。让我惊讶的是，我的跟腱疼痛在我开始桑拿疗法后消失了。额外的好处是，我在腿部推蹬机上进行负重锻炼后感到的膝盖疼痛也突然消失了。我甚至感到我的短跑成绩也提高了，不过原因可能是更有规律的训练。一条重要的告诫：尽管普遍认为桑拿对大多数运动员来说是安全的，但有心脏问题的人或者孕期女性在尝试前应该咨询医生的意见。在桑拿前后，确保大量饮水，弥补桑拿引起的大量排汗失水，每次桑拿的时间不应太长。当然，绝不要在桑拿前或者桑拿过程中饮酒。女性运动后经常蒸桑拿好不好
运动和桑拿都会加快体内的水分流失，自然脂肪的体积也会随之有不同程度的减少。
但是这样的结合，极容易造成缺水，缺氧，对身体是很不好的。毕竟运动后再桑拿，机体很容易就进入透支状态。 所以，首先，补水是重要的。而且，运动和桑拿的时间间隔一定要充分。这样进入体内的水分才能真正的属于您的身体，才能为你所用。建议还是将运动和桑拿隔开。您可以坚持运动，在每周洗浴的时候，多蒸蒸桑拿。或者，场地方便的话，在桑拿房里，您也可以做一些小幅度的运动，加速脂肪燃烧。但，这都必须在您对自己身体条件有足够，科学的认识基础之上才能进行。同时做好必要的补水和电解质、能量。以及温差对您的影响祝健康运动完桑拿可以吗
最好不要，因为你刚出汗，体内毒素随汗液排出，仍然停留皮肤表面。而且本身运动会扩张毛孔排汗，蒸桑拿继续扩张毛孔，造成小毛病。虽说大的问题没多少，注意补水就好。最好不要在运动后8小时内蒸桑拿。温水洗浴足矣！（望采纳）
蒸桑拿出的汗和运动出的汗成分一样吗？效果一样吗？
出汗的成分没研究过。但效果肯定是不一样的。出汗分为主动出汗和被动出汗两种，蒸桑拿就是被动出汗，运动出汗就是主动出汗。
专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大保健功效： 主动出汗的8大好处1、排出毒素 2、控制血压 3、促进消化4、防骨质疏松5、增强记忆 6、护肤美容7、减肥 8、让男人更有魅力运动出汗最为可贵 在运动过程中出的汗最可贵，因为此为深层出汗，因外界高温而造成的皮肤大量出汗（如蒸桑拿或夏天高温）为浅表出汗。我们不要求大家一定运动到大汗淋漓，但能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。有条件的人，不妨每周参加1~2次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球等，让自己体验一下“大汗淋漓”的感觉，以强化皮肤的代谢功能。此外，即便在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康其实是有益的。 需要注意的是，汗出多了伤津，所以，我们也不能一味要求自己多出汗。不论运动还是夏天在户外活动，都不要让自己过于疲乏无力，甚至影响食欲和睡眠。大家既要学会合理出汗，也要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。桑拿在运动前还是运动后
运动前，可以不运动直接桑拿！
大量运动之后适合洗桑拿吗?
觉得不太适合，运动过后，心跳、血液----都很巨烈运行，而桑拿也是在高热气的地方，能加速心跳、血液循环等，如果运动后马上洗桑拿，怕会心跳过速什么的，反而有害健康吧，建议还是在休息半小时后，适当喝点温水再去洗桑拿。
剧烈运动后肌肉疼痛.第二天可以蒸桑拿吗
第2天肌肉疼说明
1 你训练的运动量过大 肌肉撕裂了很多2 你运动前没做充分的热身运动 或者你运动后直接就休息了 没有做拉伸运动你现在要做的2件事就是1休息 2吃点蛋白质含量高的东西（蛋白质有修复肌肉的功能）比如牛肉 鸡蛋 鸡肉 牛奶等等......估计你大概要休息2-4天 取决于你肌肉撕裂的量