运动完后可以直接坐下吗
论有氧运动或者剧烈运动后,血液都会集中在人体下肢部分.以提供满足其运动所需要的氧分供应以及APT的合成等等.
但是,运动后坐下并无3楼说的那么夸张.运动后坐下血液由于太过于集中人体的下肢,加上坐下时,膝部以及跨部对血管进行压迫,致使血液回流无法正常进行.后果就是血液在下肢部分聚集.长时间如此,的确会出现所谓的"大屁股"的现象.不过,如果在运动后进行适当的放松,如,走几圈,锤锤小腿后部肌肉群和大腿前肌肉群,在没有酸痛感后,可以休息了.一般放松时间约为15-30分钟左右运动完以后能坐着么
论有氧运动或者剧烈运动后，血液都会集中在人体下肢部分。以提供满足其运动所需要的氧分供应以及APT的合成等等.
但是，运动后坐下血液由于太过于集中人体的下肢，加上坐下时，膝部以及跨部对血管进行压迫,致使血液回流无法正常进行。后果就是血液在下肢部分聚集，长时间如此，的确会出现所谓的"大屁股"的现象.不过,如果在运动后进行适当的放松，如，走几圈，锤锤小腿后部肌肉群和大腿前肌肉群，在没有酸痛感后,可以休息了，一般放松时间约为15-30分钟左右运动完多久可以坐下
要不喘气后心跳减速即可坐下，一般要半个小时。
1、剧烈运动后的休息：一定不要让下肢体停止运动，（因为血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千万不要饮水，当自己的大脑感到清醒（动脉没有剧烈的跳动）后才可坐。大概时间15～30分。2、长时间耐力运动后休息：有体力后要慢走，千万不要突然停下来。没有体力的话要躺下，伙伴帮助揉大腿，促进血液回流。运动后马上坐下有什么危害
简单来说,运动完后马上坐下会:
1.臀部会变打2.对心脏不好.这是我们上学的时候同学常常都这么说.运动后马上坐下对身体肯定是不好的.有时候坐着就站不起来了.我有一个同学曾经就是在剧烈运动后坐下来,结果下课的时候她想站起来,却怎么也站不起来.而且脸色也很难看.激烈运动后为什么不能马上坐下？
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
扩展资料：
锻炼的好处：
1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2.减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。
3.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4.可以减少你过早进入衰老期的危险。
5.体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。
6.体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。
心理上：
1.体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2.体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3.舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。
4.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5.体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
运动之后该怎么做
剧烈运动后确实不宜马上坐下。这样会影响血液循环，造成一些不适，比如心慌气短、眩晕等。 建议先用 10～15 分钟做做拉伸，来回走动一会儿，等心跳和呼吸慢慢平稳下来后才坐下。
怎样运动才是健康
1、重视热身拉伸
很多人到了健身房， 什么热身也不做，就急不可耐地打开跑步机开跑，或者扛起杠铃训练；到练完的时候，拉伸也不拉，直接冲个澡回家。 这进行的是一次「不完整」的训练！如果坚持这样做下去，陪伴你的可能是长期的伤病困扰。 热身拉伸，是健身训练中非常重要的一部分！甚至可以说，没有热身和拉伸，根本不能开始训练，它至少要占到训练总时间的 20% 甚至更多。
2、劳逸结合
别强迫训练，听从身体的感觉。 健身是个长期的过程，而且是个「效果」出得很慢的过程。你要耐得住寂寞，不要放弃，坚持下去。健身，其实更健心。
剧烈运动后确实不宜马上坐下。这样会影响血液循环，造成一些不适，比如心慌气短、眩晕等。 建议先用 10～15 分钟做做拉伸，来回走动一会儿，等心跳和呼吸慢慢平稳下来后才坐下。
参考资料
百度：“运动后千万不能立刻坐下，屁股会变大的”这种说法正确吗？
开始运动之后，平常坐着都容易出汗，这正常吗？
: 再正常不过了,这说明随着锻炼你的身体素质有了提升,原来对你来说较大的运动量和较大运动强度已经,不大了。你的身体适应了这样的强度和运动量,
剧烈运动后，为什么不能坐下，还要站着？
因为立即作息，会导致身体的血液流动异常，影响循环，加深疲劳。严重时大脑会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，使运动量由大到小,内脏器官的活动逐渐由快到慢,待呼吸和心跳恢复正常后,再停下来休息。促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
随着生活质量的提高，越来越多的人注重身心健康，健身便是最常见的锻炼方式，比如跑步，仰卧起坐，哑铃、引体向上、游泳，等等，锻炼身体是好的，但是你知道锻炼身体后的哪些细节是需要多加注意的？这些细节不注意反而会对您的身体造成更大的影响，比如剧烈运动后不应该立即就坐下，不宜立即就喝大量的水，不建议锻炼后立马就进行沐浴。
剧烈运动后不宜立即就洗澡，由于锻炼的时候身体出了很多汗，赶时间所以很多人会立即就洗澡，其实这样对身体是不好的。立即洗澡使皮肤温度迅速降低，神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。容易引发感冒、伤风和气管炎等疾病。温度相差大极易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再洗澡。
锻炼身体是好的，要持之以恒，这样才会达到需要的效果，锻炼后的很多细节也是需要注意的，不然反而会起到坏的影响。激烈运动后身体肌肉处于高度紧张状态,此时一旦休息会导致肌肉受伤。锻炼后补充水分得到适当的休息是很有必要的，但要注意方式方法
剧烈运动后是站着好，坐着好，还是躺着好?
剧烈运动后,应尽量保持运动时的体位,就是不能使心脏的垂直水平位置发生大的变化。保持十分钟以后再任意休息。
剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停 止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。