凯格尔运动的具体操作？
1、平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。
2、紧闭尿道、阴道及肛门，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
3、想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并保持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。
4、使阴道下降，就像将某种东西挤出阴道。保持3秒钟即放松，重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加至每组25次。
5、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。
6、运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
扩展资料：
凯格尔运动的作用：
凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。
借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。减缓或中断尿流的动作可以用作矫正骨盆底运动技巧的测验，但不该用来作常规练习以避免尿潴留。
参考资料：
百度百科--凯格尔运动
凯格尔运动的锻炼方法
1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。第二阶段是有效率地每天自我训练：1.平躺、双膝弯曲。2.收缩臀部的肌肉向上提肛。3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。4.想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。5.使阴道下降，就像将某种东西挤出阴道。支待3秒钟即放松，重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加至每组25次。6.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。7.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。什么是凯格尔运动？
凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉（亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”）以进行。现在有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。
凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。
凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。
凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。 借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。减缓或中断尿流的动作可以用作矫正骨盆底运动技巧的测验，但不该用来作常规练习以避免尿潴留。
扩展资料：
凯格尔运动的好处
许多女性都听过的凯格尔运动，能有效刺激并训练骨盆周围的肌肉，对尿失禁患者也有相当的帮助。运动的方式简单易学，每个人都能轻易熟练，近来也常运用在性功能障碍治疗或改善夫妻关系。有些女性会为了让夫妻关系好转，接受缩小阴道口宽度的。
但只要认真实行凯格尔运动，也能获得不亚于手术的效果，改善夫妻间的房事问题。具有尿失禁困扰的女性，凯格尔运动更是必要的解决方案。
凯格尔运动的主要效果之一，就是强化调节小便的肌肉（骨盆底肌），遇到膀胱无法正常调节尿液的患者，医师也常以凯格尔运动做为建议处方，达到加强骨盆肌肉并防止退化的效果。
骨盆底肌顾名思义即为散布在骨盆底部的肌肉，具有支撑内脏的作用。女性实行凯格尔运动，可防止因腹压增加导致的尿失禁或子宫脱垂。
凯格尔运动在男性身上，也能发挥提升爆发力、帮助自主调整射精时间的效用。强化骨盆肌肉的方法不只有凯格尔运动，医疗院所里的磁力椅、生理反馈仪或各种骨盆肌肉刺激仪器，都是常见的物理性疗法。
参考资料来源：百度百科-凯格尔运动
凯尔经的秘密为什么用装饰画的风格
《凯尔经》的绘画风格十足的迷幻色彩，设计者们利用了大量的宗教符号、几何图形、抽象线条来表现凯尔斯的民族风情，影片主人公的形象设计类似简笔画，半圆的脑壳，或修长或矮胖的身体线条，简洁流畅，表现力相当丰满，这让人想起了中国早期的《三个和尚》一类的动画作品。画面背景部分几乎被无数的几何图形和丰富的色彩悉数填满，没有太多的留白，这使得作品看起来更加绚烂梦幻像极了五彩万花筒，色调中红绿蓝白四色和谐搭配，将温馨、可爱、阴冷、迷幻的感觉全然烘托了出来。设计者仿若丹青妙手，线条清晰，灵动流畅，诉诸于影片灵快轻飘的节奏，镜头的表现力呼之欲出。精心描绘之下的每一帧画面都富含艺术气息，浓浓的宗教色彩起着洗涤人们的心灵的效果。
同时，无论是人物造型还是风景道具，均洋溢着浓烈的爱尔兰民族所酷爱的装饰风情。即使是对这部宗教艺术经典一无所知的人们也能够被影片中那种华丽的画风所深深的迷恋，并进而对爱尔兰的民族艺术产生深刻的感情。这其实也是在现代二维动画基础上尽力出现中世纪手抄本经籍绘画风格的一种尝试。固然中世纪手抄本的插图对于画面的支解也不全是由表现透视的需要所致，也有很多事出于美观的需要，而这一点儿也被动画原样复现了出来，例如在布兰登和伊丹修士逃出凯尔特，在外地修经时，就多次采用了这种手法予以表现，固然，画面也被支解成了三个部分，并用中世纪艺术特有的繁复花纹在空隙中进行了装饰。还有就是：中世纪的手抄本往往用异于插画整体的突出光线或光环来暗示神迹，常给人一种不天然的光源感。口袋妖怪漆黑的魅影5.0凯鲁迪奥什么性格好
你好，这是凯鲁迪奥的种族：
HP： 91攻击： 72防御： 90特攻： 129特防： 90速度： 108总和： 580 可以看到他拥有不俗的速度跟特攻，耐久中等。可以考虑加速度减物攻的胆小性格跟加特攻减物攻的保守性格，配招可以水压+秘剑+冰风+觉电或者冥想+秘剑+冲浪/水压+觉电/觉冰/觉草/替身。希望可以帮到你求现实主义代表人物凯尔西纳的相关信息，不是百度百科里面的哦，其绘画风格、生平、代表作品等。
这个好办--
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地下第二层
1.一下来，发现除了来的路，还有4条路可以走，但是有3个门是上了锁，只好往下走（唯一可以走的路），进到一个房间，这里有许多雕像，其中只有两个可以动。
2.转动上面的那个雕像（a），地点A的门开了，进去房间①，地上有7个陷阱，里面有三个练习木桩。先打一下左边的木桩（C），A门关闭，C门开启，出现一个大变形怪（4000EXP），然后杀死出现的变形怪，并拿走木桩上的宝物，退出来。
3.转动下面的那个雕像（b）或者攻击中间的木桩（B），地点B的门开启，进去房间②，拿起桌子上的“伊斯兰结界石”,B门关闭，D门开启。出现一个大变形怪，杀死它。拿起“凯尔结界石”，E门开启。拿起“富南保结界石”，A门开启。（这三个结界石只能使用一次，而以后开门，则用打木桩的方法开门）
4.进去E门，进入房间③，这是个殿堂，王座前放着“凯尔的头盔”，捡起来，F门开启，出现三个大变形怪。
5.杀了变形怪后，先去上面的那个F门，在房子④里有11个陷阱，而在进入下面的房间后，房间④里出现2个大变形怪（他会改变身份，或者是富南保，或者是军团杀手凯尔，或者是伊斯兰，4000EXP/个）。捡起房间容器里的“传送结界石”，地上的传送点启动（地上的符文变成黄色），传送到对面的房间。两地可以互相传送。从这条路可以到达下一层。暂不提此处。
6.进入到下面的那个F门，地点⑤的墙上有开关，开启G门的开关是左下第三个。所有开关的用途如下表。
A门B门E门下C门上C门下F门
左D门右D门G门H门上F门
7.继续向前走有个无限必杀陷阱，需要80的侦测陷阱能力才能拆除。如果你的队伍里没有盗贼，那么你将从上面所说的，从房间④后面的传动点到另一边过去。
8.房间⑥有5个大变形怪。在此附近，X=2002，Y＝1390，有陷阱，里面有“防护邪恶十尺”卷轴，“混乱命令”卷轴。
9.房间⑦房间里，躺着凯尔的尸体，这里有四个矮人末日守卫，箱子里放着“凯尔的小圆盾”，“凯尔的流星锤”，你要是动了箱子，这四个矮人末日守卫（2000EXP/个）就会攻击你。
10.继续前进，碰到一个下去的楼梯，没有用。到房间⑨，找到“第二层出口结界石”，再回来，打开下层入口的门，下去就是第三层了。
11.扫荡完这一层，如果你想回到地面上，整理下装备再进来继续扫荡第三层，等你再进入这一层时，偶尔会发现某些重要的门关死了（比如E,F,G,H门）。请不要担心，你可以让队员走到地点③墙的对边，你会发现你仍然可以操作地点③墙上的开关。（有点不可思议吧？）