凯格运动，凯格尔运动的具体操作？
凯格尔运动的具体操作？
1、平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。2、紧闭尿道、阴道及肛门，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。3、想象你用阴道吸引某种东西...
格凯尔运动，凯格尔运动的具体操作？
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1、平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。2、紧闭尿道、阴道及肛门，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。3、想象你用阴道吸引某种东西...
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