高血压患者做什么运动好
高血压患者适合的运动项目非常广泛，包括有氧运动、伸展运动及增强肌肉力量的运动等方式。
轻松有效的有氧运动如太极拳、慢跑、散步、跳舞、划船等。伸展运动要以静态伸展运动为主，即将肌肉伸展至出现明显阻力且有轻微的拉伸感之后静态停留30～60秒的时间。运动前后都要进行静态牵拉，运动后的牵拉时间要长于运动前，这样能够很好地帮助高血压患者消除运动后的疲劳，并能有效预防运功中损伤的发生率，柔和缓慢的牵拉还能帮助患者舒缓压力，放松身心，对高血压患者十分有益。
另外，国外有多项研究表明高血压患者力量训练后出现安静时血压下降的情况，但目前研究人员对于力量训练降血压的效果尚没有达成共识。因此，运动医学界权威机构认定的有关高血压运动处方的内容中仍然未推荐力量训练作为首选运动形式。但是作为一种能够增强肌肉力量，提高身体素质，从而促进健康的运动形式，也不应该被排除在高血压运动处方之外。血压控制在安全范围内的力量训练是必要的。
高血压患者适合什么样的运动？
高血压患者适合的运动项目非常广泛，包括有氧运动、伸展运动及增强肌肉力量的运动等方式。
轻松有效的有氧运动如太极拳、慢跑、散步、跳舞、划船等。伸展运动要以静态伸展运动为主，即将肌肉伸展至出现明显阻力且有轻微的拉伸感之后静态停留30～60秒的时间。运动前后都要进行静态牵拉，运动后的牵拉时间要长于运动前，这样能够很好地帮助高血压患者消除运动后的疲劳，并能有效预防运功中损伤的发生率，柔和缓慢的牵拉还能帮助患者舒缓压力，放松身心，对高血压患者十分有益。
另外，国外有多项研究表明高血压患者力量训练后出现安静时血压下降的情况，但目前研究人员对于力量训练降血压的效果尚没有达成共识。因此，运动医学界权威机构认定的有关高血压运动处方的内容中仍然未推荐力量训练作为首选运动形式。但是作为一种能够增强肌肉力量，提高身体素质，从而促进健康的运动形式，也不应该被排除在高血压运动处方之外。血压控制在安全范围内的力量训练是必要的。
高血压病人可以做哪些运动
高血压的人可以运动吗？
高血压病人适合参加那些体育运动？
散步：对体质弱、肥胖的高血压、冠心病患者是一种较好的锻炼项目。散步是一种全身性周期性运动，对神经系统、呼吸系统、血液循环系统、消化系统、肌肉，特别是下肢和腹背肌都有益处。
体操：它能使全身重要肌肉和关节都得到锻炼。老年人做体操时，动作要缓慢、有节奏，要和呼吸配合起来做。有一种专门为高血压、冠心病患者编排的体操，坚持锻炼，必有效果。
还有气功健身操、气功医疗操，也适合老年人锻炼。气功能降低安静时心跳次数和血压，降低心肌耗氧量，增加身体其他部分组织对氧的摄取量，降低血中甘油三酯含量，增加心肌功能。
慢跑：适合于体力较好的病人锻炼。长期坚持慢长跑，可促进冠状动脉的侧支循环，增加冠状动脉血流量，改善心肌营养，同时还可降低胆固醇，增加高密度脂蛋白含量。体质较差的病人，可以采取走和跑交替的办法进行锻炼。
老年高血压、冠心病患者进行体育活动，应避免长时间静止站立、闭气用力、过分低头，更不要做强度大、快速激烈的活动。
适合高血压的运动
高血压的人可以运动吗？