儿童应该如何运动来促进健康
一、对身体的好处
运动有益身体健康这一点谁都知道，但仔细想想，如今孩子的日常生活比从前静态了很多。
打游戏、看电视，屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说，即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。
所以，有组织的团队运动才能让孩子们好好运动一场。他们能花上一整天来奔跑、运动，这会让他们变得更健康、更有食欲、心情更好，同时也能学得更好。
二、促进脑力发展
有证据表明，重复的动作不仅能提升大脑的整体功能，对于大脑的执行功能的影响尤其大。
执行功能对于孩子的成长至关重要，它包括制定计划的能力、集中注意力的能力、控制冲动、保持注意力的能力，以及自我管理、规划，最终完成任务的能力。
这听起来是不是正是注意力缺陷多动症的儿童正在应对的问题？没错，在美国，有11%的儿童正受到注意力缺陷的影响，而在过去十年里，这个数字几乎翻了一倍。
这些在注意力方面有缺陷的孩子需要通过一些常规的训练来改善问题，而这些训练提供的好处，团队运动几乎都能提供。
三、挖掘竞争意识
运动，可以使人对自己的身体进行更好的维护，也是使人不断挑战自我、突破自我的过程，既保证人的身体健康，也保证人的生活更为自律，还能为生活增添更多乐趣。
爱孩子的父母都不愿孩子输在起跑线上。其实真正的起跑线是健康、是运动。没有健康，生活会很痛苦，人生之路走起来会过于艰难。而运动，恰好是健康的通行证。
而且当孩子年纪还小的时候，没有形成成熟的价值观，选择体育运动去挖掘孩子的竞争意识，总是比选择学业更简单一些。况且，体育运动更多的是在轻松的氛围中进行，让孩子们进行较量的同时还潜移默化地提高了孩子的身体素质。
四、更积极乐观的心态
都说爱运动的人乐观，天塌下来都不叫事~其实，这来源于长期训练比赛后形成的良好心态，而这种心态，往往是很多人最后成就一番事业的强大动力源！
古希腊著名教育家、哲学家柏拉图说：“一个人从小受的教育把他往哪里引导，能决定他后来往哪里走。”
热爱运动的人，一定会有一颗坚强乐观的心！
孩子如何锻炼身体？
对于女生锻炼胸部有几个误区，你可能会担心自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦，但事实上，从胸部的结构上看，肌肉组织在脂肪组织下方，这部分肌肉就好比植物的根，能紧紧抓住乳房，从而令胸部更加挺拔，不下垂。
如何锻炼孩子的逻辑思维能力
抓住孩子的好奇心
思维的产生是因为问题，如果在平时生活中孩子不停的问问题，那么孩子的思维能力也在提升。作为家长，我们就应该积极去把孩子不懂的问题解决掉，帮孩子建立出知识的海洋。
陪孩子阅读
通过阅读书本，孩子能够活跃大脑，可以进行独立的思考。在孩子读书的过程中，会通过想象提高自身的想象力，建立一个逻辑模型。在孩子读书的过程中有疑问，家长应该帮助孩子寻找答案，帮助孩子建立思维模型，在读书的过程中提高孩子逻辑思维能力。
鼓励孩子表达
当家长和孩子产生出不一样的观点，那么家长可以跟孩子进行辩论。这不但能让孩子能多思考，提高逻辑思维能力，多角度看问题，还可以让孩子具有良好的语言表达能力和分析判断能力。这对于孩子在以后生活中具备理解能力和良好的逻辑思维打下了基础。
激发孩子学习兴趣
孩子对世界的好奇心非常的强，而且孩子天生就偏爱游戏 。“寓教于乐”是一种高效的学习方式，在玩耍中学习，孩子不会觉得学习是一件枯燥乏味的事情，让孩子主动去学习，远比被动接受更有效果。当孩子愿意主动去思考的时候，思维就在不断强化，稍加引导，就能够建立完整的逻辑思维模型，逐渐提高逻辑思维能力。
时间概念
很多逻辑思维特别差的孩子，他的时间观念也会非常差。所以，作为家长培养孩子逻辑思维能力的第一步，就是先培养孩子的时间观念。家长在培养孩子的时间观念时，应该明确的让孩子知道，孩子什么时间应该做什么事情，帮助孩子掌握时间管理的方法。
写作总结
孩子的表达能力需要家长的加强培养，家长应该适当的让孩子养成写作的习惯，让孩子进行写一些对平时生活的体验的总结。孩子进行书面表达可以带给孩子足够的思考时间，让孩子在进行书写时可以考虑逻辑的严密性。家长可以帮助孩子进行完善和修改孩子的写作逻辑。
请问儿童运动该如何选择？
不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果，生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助，比如：武术、跳舞等等。
儿童运动教育是什么？
运动习惯和兴趣的培养对孩子十分重要，这俨然是西方精英教育中一个普遍被认同的价值观。每位重视孩子成长教育的家长都会将培养孩子运动习惯和兴趣作为自己孩子成长规划中最重要的一个组成部分。
2014年，全国人大代表提供的一份数据显示：与发达国家比，过去25年，韩国青少年的肺活量、运动能力等体质指标一直在提升中；日本青少年的体质自二战后也一直处于上升势头，其中身高25年间平均增长10多厘米。与日本相比，我国青少年超重率、近视率大幅上升，运动能力却大幅下降。2015年，《中国青少年体育发展报告（2015）》蓝皮书发布。报告显示，我国青少年体质健康状况在持续20多年下滑后，近期出现积极变化，部分指标“止跌回升”。报告中重点提及青少年体质与健康状况。现阶段我国青少年身体素质出现喜忧参半的变化——全国青少年肺活量经过持续20年的下降，从2010年开始呈现较为平稳的上升趋势；50米跑速度素质开始稳步回升、立定跳远爆发力素质出现好转，耐力素质方面7岁至18岁青少年耐力素质止“跌”并逐步回升，但大学生耐力素质持续下滑。此外，超重肥胖检出率依然居高不下，视力不良检出率继续上升，并出现低龄化倾向。少年儿童体质的提升，绝非一朝一夕之功。除了人种差异、遗传基因、饮食结构等因素的影响，体育教学、生活习惯、教育体制、社会环境等都是造成中外少年儿童体质差异的原因。我们常常感叹国外孩子热爱体育，却疏于培养自己孩子的运动技能；我们常常艳羡国外环境如何开放，却往往把自己孩子“困”在家中。看看国外孩子怎么锻炼，不止是学习和借鉴，更重要的是反思和追问：别人能做到的，我们为什么不能？成功的体育教学奠定孩子一生的运动基础，反之也可能毁掉孩子对运动的兴趣。“我们最近的体育课是集中练习垫上技巧，我几乎一项都做不好。关键是，我觉得课程安排好扭曲。”-孩子的抱怨曾有学者研究过美国体育教育模式，发现美国的体育课内容设置非常细化，仅中学教学计划就有10大类，包含冒险运动、体能运动、水上运动、团队运动等60多项，跑步、游泳、网球等具有终身体育价值的项目占47.6%。“美国、加拿大实行的是自由入学制度，教学实行学分制，学生可以选择自己感兴趣的课程，国外对学生的体育能力很重视，也有体育活动的良好氛围。”21世纪教育研究院副院长、上海交通大学教授熊丙奇说。体育教育并非单纯的身体活动，更不必刻意追求技术动作，而是与健康、快乐有关的一种生活方式，在提升体质的同时，还用于完善孩子的心理发育和社会适应能力。这种理念在国外很多国家得到广泛认同，像日本的学校就倡导快乐体育，老师不会拿运动指标去衡量学生，而是充分调动孩子爱玩的天性，让他们享受运动的乐趣，同时也会通过“赤足训练”等方式增强孩子体质。“体育课教授的，应该是一项我们热爱的、一辈子都能参与的运动，而不是考试目标或索然无味的动作练习。”-很多孩子的心声放学后哪里去？网络上曾盛传一段日本小学生足球联赛的视频，那些六年级孩子所展现的细腻技术、默契配合以及流畅攻防节奏，让许多中国球迷惊叹不已。在日本留学的郭阳说，每天下午放学后，东京大大小小的足球场都是踢球的孩子。据了解，这种生活模式已经盛行日本全国。齐达内教日本小孩踢足球“通过踢球提高青少年的运动能力，让他们感受体育的乐趣，效果立竿见影。”——日本职业足球之父川渊三郎孩子们放学后的不同去向，折射出一个国家教育模式、人才培养理念乃至整个社会文化背景的差异。专家指出：“我们的家长其实也希望孩子们多运动，但在不同的环境中家长的行为是不一样的，国外的教育评价制度、教育环境相对注重孩子的休闲生活与体育锻炼。”据日本青少年研究所对中、日、美三国的初中和高中学生课外体育活动进行问卷调查显示，参加课外体育活动的初中生，中国为8%，日本为65.4%，美国为62.8%；参加课外体育活动的高中生，中国为10.5%，日本为34.5%，美国为53.3%。在一些体育文化深入人心的国家，学生放学后自觉参加体育活动，父母带孩子看体育比赛成为传统，家人以孩子进入校队为荣，学校里最受推崇的是在竞技比赛中为母校创造荣誉的人……在这种主流观念以及人才评价机制的引导下，孩子运动的意愿得到自上而下的认可和鼓励，鼓励孩子锻炼自然水到渠成。现在太多中国家长都过度地给予孩子学习方面的关注，认为只要学习好就行，并不重视孩子的身体素质。除了正常的课业外，往往还给孩子报名各种家教、补习班、特长班。学校开展的大课间、课外体育锻炼活动、外出比赛活动，往往得不到家长的支持，孩子逐渐对体育活动失去了兴趣，导致身体综合负荷指标下降，另外，家长们盲目地为孩子补充过剩的所谓营养，如高热量、高脂肪的垃圾食品，也使得“豆芽菜”和“小胖墩”型孩子增多。为什么要重视儿童运动？综上所述，重视儿童运动，是为了孩子之后人生打基础，而童年时期家庭中父母的带动非常重要，父母的言传身教是孩子最好的模仿对象。儿童体育教育是要让孩子享受运动的乐趣，让其感受健康、快乐的生活方式，进而能获得运动所带来的坚持、坚韧的优秀品质、团队配合、未来的社会适应能力等伴随一生的益处。儿童进行锻炼后需要在营养方面怎样补充呢？
儿童处于生长发育阶段，生理机能还不完善，对于营养物质的吸收、储备、代谢和调节能力都不如成年人，如果经常进行大量的、长时间的运动而不注意合理的营养补充，容易导致营养不良。当然，如果缺少体育锻炼，也有可能导致体质不好、肥胖等问题。
儿童青少年在运动时主要的能量来源于糖类，也就是我们通常所说的主食。同样，儿童在运动后最需要补充的也是糖类。运动后可以吃富含糖类的食物，如米饭、馒头、土豆、红薯、香蕉等。但要注意，减少非主食类的甜品的摄入量，养成健康的饮食习惯。
随着经济的发展，我国人民物质生活得到了极大的改善。一般对于城市儿童来说，除非特别挑食的孩子，基本上不存在蛋白质摄入不足的问题。对于喜欢运动的儿童，家长要注意给儿童补充优质蛋白质。日常生活中将豆类食物和谷类食物同食则可互补有无，提高食物中蛋白质的利用率。
不管是儿童还是成人，在运动中或者运动后都会产生很多汗液，汗液中除了水分，还含有较多的钾、钠、钙、镁等矿物质。因此在锻炼后除了补水外，还要及时补充无机盐。因此建议儿童在运动后补充含有钠钾的运动饮料或果汁，并且在补充时应该少量多次，不应该在运动中或者运动结束后暴饮。
儿童阶段应该保证矿物质的摄入，一般来说，可以通过平衡膳食来满足需求。儿童的骨骼生长较快，因此应该加大钙的摄入，运动后尤其应该注意。儿童补钙可以通过喝鲜奶或酸奶等奶制品获得。
运动会导致维生素的消耗增加，因此在运动后应该注意对儿童维生素的补充。通常平衡的膳食能满足儿童对维生素的需求，在运动后可以吃水果、绿叶蔬菜、鱼、蛋类等进行补充，在水果和蔬菜上尽量保证品种的多样化。
学龄儿童应该怎样做体育锻炼？
学龄期儿童，各器官系统的发育及功能仍与成人有很大差别，必须根据儿童的解剖生理特点来安排体育锻炼，才能促进生长发育，增强他们的体质。
(1)由于处于此时期的儿童的大脑中枢神经尚未发育完善，兴奋性极高，且易泛化，因此，体育运动内容要生动有趣，尽量避免单调和静止性活动，应采用多样方式和内容，如踢球、跳绳、跳皮筋、做游戏和带有歌舞的活动等。同时，可教给一些活动的正确姿势和基本技能，如游泳、跑步等。还要鼓励和引导孩子积极参加体育锻炼，逐步培养兴趣，对孩子进行早期的体育教育。
(2)儿童正在发育期，心肺功能尚不健全。体育锻炼应遵循时间短、间隙多、低强度、少力量、耐力小的原则特点，应以短时间速度性练习来培养儿童的灵敏性和协调性。
(3)学龄期儿童的骨骼正处于骨化阶段，肌肉力量较小，容易造成弯曲变形，因此，进行体育锻炼时应注意正确的姿势，避免做某一肢体长时间的、较大负荷的动作。在做静止性动作时要多休息，变换体位和着力点。
为保证儿童的身体发育以及身体素质的提高，应避免做一些专项练习，应贯彻身体全面锻炼的原则。因为专项运动练习容易造成局部肌肉的慢性劳损或外伤，也容易疲劳而使儿童对锻炼发生错误的认识和烦顺心理，甚至导致肢体畸形和精神症状。因此，必须加以注意。