国家羽毛球运动员是怎么保护膝盖的
国家羽毛球运动员保护膝盖的方法：
1、纠正跑姿,前掌着地注意不是脚尖!当然这不绝对,因人而异,不管什么跑步姿势其实只要是踏地很轻或者没有声音就对了。
2、控制速度,稳定心率有很多更具心率训练的方法,普通人学习跑步的通病是容易太快,快了就容易出现各种问题,这个方法帮助你很好地慢下来。跑步的时候,先热身。热身完毕跑起来,心率区间[130-(180-年龄)],以边跑边说话不累为宜。
3、合理作息,保证恢复良好的休息甚至比连续的跑步还要来得重要。有科学家做过实验,两组人一组每天都跑,一组有固定时间休息,结果发现休息组的成绩更好。
零基础初学者建议从一周二次,每次十五分钟开始。逐渐过渡到每周四次,每次三十至六十分钟。其余三天休息。注意休息不是什么也不做,还是可以做交叉训练(cross training)的。
4、装备防护膝盖容易受伤,通过装备来弥补也是一种方法。护膝可以起到支撑和保暖的作用,对于膝关节的防护特别明显。
5、深蹲关键在于姿势,每天50个。站桩背靠墙、双脚与肩同宽置于前。背贴着墙慢慢往下滑,使身体和大腿、大腿和小腿各呈90度,维持此姿势30至60秒,然后起身休息,共做3次。想要更有挑战性的话,就轮流提起你的脚后跟,顺便锻练小腿肌。
扩展资料：
护膝作用：一是制动，二是保温，三是保健。
1、保温就不多说了，膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，尤其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动。
2、并不热，当人们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。
3、主要说说护膝的制动作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。
4、由于登山运动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。
5、而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用，在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。
参考资料来源：百度百科-护膝
篮球运动员如何保护膝盖…
1、避免在硬地面做过多的跳跃练习；2、避免膝关节负荷过重（比如过多的蛙跳练习，负重蹲跳练习等等）；3、避免跳跃着地过猛（要有很好的缓冲）；4、少年时期骨骼、关节尚未发育成熟比较薄弱、稚嫩容易受到伤害，因此，运动要讲究科学。
田径运动员选材为什么要膝盖小而尖
说的是膝盖半月板.要又窄又扁.这是根据人体生物力学的杠杆原理,半月板扁一点窄一点 人体跑步的力矩相当要大,跑步效率高.
高水平的田径运动员的能力主要靠遗传先天条件,所以身体指数很重要.包括腿长,脂肪少,跟键长而扁,清晰.脚踝细,脚趾短而整齐等等 根据人体生物力学来讲,有以上优点的运动员跑步效率更高.排球运动员或者经常打排球的人怎样保护自己的膝盖？
膝关节是人体最复杂的关节，仅靠一个小的接触面支撑着我们整个身体的重量。我们平躺的时候，膝盖的负重几乎为零，但是当我们站起来和走路时膝盖的负重是体重的1—2倍，如果打球时就是体重的8倍之多。无论是排球，足球还是篮球，任何运动都要注意热身，热身是让身体进入一定的运动状态，防止拉伤，痉挛等状况。 排球是一项全身运动，所以全身都应该伸展。 有必要注意腿部和大臂的伸展。 运动后必须及时放松。 一开始可能感觉不舒服，但很长一段时间后会感觉很久。 舒适，严重也会导致受伤，肌肉松弛和放松不会让肌肉老化。 比赛前的热身：热身的作用：可以增加肌肉收缩的速度和力量，提高肌肉的协调性。 预防或减少肌肉和肌腱韧带损伤，有效避免运动损伤，如肌肉拉伤，减少内脏不适。
打球一定要穿缓冲能力好一点的鞋子，千万不要一时兴起赤脚或者穿着帆布鞋就上场扣球。缓冲没做好，一方面脚部韧带拉伤和脚掌骨头容易挫伤，另一方面膝关节、骶骨部位的韧带都容易拉伤。其实打排球的缓冲做好了，膝盖不会怎么伤，更常见的是腰伤。
尽量不要使用保护装置而不会受伤 长时间佩戴护膝和肘部等弹性护具会使相关部位的肌腱保持在受压状态。 长期紧张更容易造成运动伤害和紧张。 为防止受伤而打球的关键是尽你所能。 该主题的问题应该是初学者使用超出其能力的技术行动。 在这里给主题一个建议，在你练习了数千次并完全掌握技术动作之前，不要在对抗中使用它。
为什么足球运动员的膝盖没那么多伤而篮球运动员这么多
首先是运动场地，篮球场要比足球场的地来得硬，所以对于经常需要起跳的篮球运动，对于膝盖产生的反作用力要比足球来得猛。
篮球中的变向都需要膝盖作为轴心来调整上身的重心让人可以保持平衡，所以时间长了就会对膝盖关节造成磨损。
足球在行进中需要脚进行盘带，所以速度不会太快，但篮球由于是用手进行盘带，所以行进的速度会很快，这个时候为了摆脱防守而进行急停或者变向膝盖所承受的扭力和冲击都比足球要强烈，这样也容易导致膝盖关节出现磨损。
由于场地不大，篮筐下方经常会挤满了拼抢的球员，因为注意力都集中在空中或者身体的上部，所以经常会忽略了对下身的保护而导致踩到别人的脚而崴脚或者扭伤膝盖。
篮球运动员打完篮球后膝盖为什么敷冰？
这是因为像NBA这些职业的运动员，他们所承受的训练和比赛强度时非常大的，一般人都很难以承受。这样大的强度肯定会对身体造成损伤。因为篮球这项运动的特点，在比赛中运动员要不断的跑、跳、加速，这样的不断反复，对膝盖、脚踝的冲击特别大。很多运动员的膝盖软骨在职业生涯后期都已经磨掉了，不得不进行修复手术。
nba篮球运动员是怎么治疗膝盖积液的
常见的是把膝盖积水抽出来，这个热火三巨头时期的韦德经常这么做 的。膝盖积水又称为膝关节滑膜炎。是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。