请问什么是伸展运动？
没有所谓的伸展运动。我们常说的伸展运动只是一些拉伸肌肉，韧带的动作而已。比如，压腿，扩胸动作，都是伸展动作。但在运动学里面不存在伸展运动这个概念。
伸展运动
郯庐断裂带在晚白垩世—古近纪转变成伸展运动（朱光，许嘉炜，1999），控制发育了一系列断陷盆地。
在晚白垩世，郯庐断裂带安徽至山东段广泛控制发育了断陷湖盆。安徽段南部出现了半地堑式的潜山盆地（形成宣南组K2）和合肥盆地（自下而上形成朱巷组、响导铺组和张桥组）；鲁南至皖北发育了地堑式的郯城、古沛盆地；而山东段中部（潍坊至郯城北）出现了4条伸展断层控制的“两堑一垒”格局，即马站-苏村盆地、安丘-莒县盆地（形成王氏组K2w）和汞丹山地垒。而此时山东潍坊以北的郯庐断裂带区域皆处于隆起状态，缺乏断陷盆地，反映没有出现显著的断陷活动。进入古近纪，除了山东潍坊至安徽嘉山处于隆起状态外，郯庐断裂带广泛卷入了伸展活动，更广泛地控制发育了断陷盆地。此时，潜山盆地和合肥盆地继续着断陷盆地的发育，潍坊以北的郯庐断裂上出现的古近纪地堑式盆地有潍北盆地、渤中盆地、下辽河-辽东湾盆地、依兰-伊通盆地和密山-抚顺断裂带上断续保留边界的抚顺盆地、梅河盆地和虎林-鸡西盆地。除了潜山盆地于古新世末隆起外，郯庐断裂带上的伸展盆地普遍于古近纪末期随着中国东部近东西向挤压应力场的出现而消亡。渤海湾盆地和依兰-伊通盆地局部所出现的新近系拗陷型沉积，皆不受伸展断层的控制，普遍与古近系呈角度不整合接触。
由上述可见，郯庐断裂带的伸展活动总体上发生于晚白垩世至古近纪，但各段的开始和结束时间有所差异。晚白垩世，郯庐断裂带中、南段（潍坊以南）全部卷入了强烈的伸展活动，而北段（潍坊以北）普遍处于隆起状态，没有明显的断陷活动。古近纪，除了安徽段南部的潜山盆地、合肥盆地继续盆地的发育外，潍坊以北的断裂带上广泛出现了地堑式断陷盆地，而皖北至沂沭断裂带却处于隆起状态。由此可见，郯庐断裂带晚白垩世至古近纪的伸展活动，中、南段起始于晚白垩世，北段起始于古近纪，具有由南向北明显迁移的规律。
从晚白垩世至第三纪运动到中国大陆东部的太平洋板块转为向西俯冲于东亚大陆之下（图5-1），其在100～85 Ma间俯冲速度猛增至233～238 km／Ma。李显武和周新民（1999）的研究显示，中生代中期至85 Ma，中国东部太平洋区板块俯冲角由早期的10°逐渐变为85 Ma左右的约80°，相应中国东部大陆转变成高角度正面俯冲下的伸展。晚白垩世—古近纪，正是由于太平洋板块向西正面高角度的俯冲，中国东部岩石圈上拱，从而总体出现类似于弧后扩张机制的伸展活动，郯庐断裂带在此背景下而广泛出现了伸展断陷。
伸展运动有哪些
伸展运动主要有下面这些。
各做法如下：1、腿部运动a) 迈出一条腿呈弓状，将后面的脚绷直。面向墙，使后脚和后脚跟一个方向。b) 弯曲双膝与上步骤一致，但时尽可能的将一只脚移近墙面并且将弯曲的后腿伸展开。c) 重复相同的方法用于另一条腿。2、外臀运动a) 手扶着墙面，双腿绷直，一只脚置于另一只的后部。使你的臀部和你的身体保持一致然后绷紧，保持住，不要向后弯曲。b) 换只腿重复上述步骤。3、下半身运动a) 双脚分开站立与肩部距离基本一致，头部向下保持腰部水平。如果你的身体柔韧，可以将一条腿交叉置于另一条的前面做一些伸展，保持处然后换另外一条。b) 慢慢的蹲下你的臀部，保持膝盖微曲c) 伸展你后腿部觉得需要绷紧的部位 4、侧身运动a) 双脚分开站立保持与肩部距离一致，脚尖向前，一只手扶住你的腰部，用另一只手向侧面近臂位伸展b) 向上伸直，左手拉住右手，使你的腰部向侧身伸展开。慢慢的向左侧向下拉。c) 换只手重复以上运动伸展运动有用吗 ？
拉伸运动的好处:
人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬；保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬；长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：1.缓解肌肉紧张，让身体更加放松。2.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。3.能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。4.能防止肌肉扭伤（强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力）。5.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。6.能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。睡前做压腿等伸展运动有助于长高吗？
睡前做(成长伸展运动）有利于长高的，生长板就像弹簧一样，晚上躺下睡觉生长板会释放白天受到的压力压迫，慢慢恢复到原来的位置。在睡前做（成长伸展运动的话）可以帮助生长板的恢复运动的。 （脊椎 大腿骨 膝盖和脚踝）另外可以帮助孩子矫正运动（驼背等）
伸展练习有什么好处？
做伸展练习可以增加机体的柔韧性。研究表明，运动前做伸展运动，可提高运动部位的皮肤温度，使肌肉的黏滞性下降，增加运动时关节的活动范围，从而提高肌肉韧带的伸展能力和人体运动的效率，有效地预防运动损伤。
伸展练习舒展了筋骨，运动时则更有美感。
伸展练习有利于发展肌肉的力量、保持肌肉的弹性和爆发力。
运动前做伸展练习，可以增加运动时神经随意支配的精确性，减少运动损伤的风险。
运动后做伸展练习则可调节中枢神经系统的抑制状态，可以放松紧张的肌肉，松弛神经、减轻和消除肌肉组织的僵硬和酸痛；有效地消除肌肉痉挛，较快地消除血液中的乳酸。通过肌电图测定表明，静态伸展开始时肌肉放电显著，表明肌肉疲劳时处于痉挛状态；当伸展至适宜程度，则出现电静息状态，痉挛得到缓解。可见，采用静态性伸展练习对于放松肌肉，缓解酸痛，加速机体生理功能的恢复，促进运动疲劳的消除能起到较好的作用。
做伸展运动可以长高吗？
我是一名健身教练，
给你几种促进长高的运动及方法： 1、弹跳运动 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。 10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。 另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 2、引体向上 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。 练习的要领是： 引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 3、牵引身体 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。 做什么运动能长高?除了以上三种动作，男孩子平时还可以打排球、篮球、足球，女孩子可以练芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳等运动。这些运动都可以帮助身体长高。最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答什么是伸展运动啊？
伸展运动就是生长板恢复运动，瑜伽就是伸展运动，估计还有其他的，懂得不多，你可以去 官 网了解更多哦。