会跳的体育运动项目有那
足球、篮球、羽毛球、跳远、体操、蹦床、撑杆跳、排球等等，太多了。
运动过后的心跳达到多少才是正常的？
1、运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。
2、参考：人的安静心率是60—100次/分钟，平均为75次/分钟左右。
3、运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。
三高人群锻炼中尤为重要的是运动心率，如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷，糖尿病患者则会使血糖急剧降低，而且减脂效果也不好，心率低对身体没有危害，但是锻炼效果不好。
4、心率公式：
第一个是:目标心率=(最大心率-静态心率)x 强度百分比+静态心率
第二个是:目标心率=最大心率 x 强度百分比
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运动心率
正如人体其他器官一样，心血管系统也只有在一定的运动强度刺激下才能得到改善，但这个强度又不能太高，否则就变成了无氧代谢运动了。这个心率范围叫做“有效心率区”。掌握了有效心率区后，就能在从事不同运动时自己控制运动量和强度了。
首先记住安静时的脉搏数，可以在颈部(锁骨上面)、腕部或直接在胸部摸到心跳，然后数15秒钟，再乘4，这样一来就知道自己安静时的心率了。
第二步是按年龄确定最高心率，一般来说年龄越小心率越高。计算公式是这样的：男子最高心率=205-年龄。女子最高心率=220-年龄。国际一般用220 - 年龄所得值为最大心率。
第三确定运动时的有效心率范围。对普通锻炼者来说，最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围。
不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。常用的公式是（最大心率-运动前的心率）/2+运动前心率。这个公式可以反应出不同性别、年龄的个体心率。这个公式适用于有氧运动和无氧运动，有氧运动和无氧运动尽管运动形式不同，但是都能在运动时提高心率。
参考资料来源：百度百科：运动心率
是不是经常运动的人 心跳会变慢.
成年人每分钟心跳大约是七八十次，但在60到100次之间都属正常。
经常运动的人心跳比一般人慢，就比如说运动员。
中长距离跑步，游泳等等需要耐力的这些运动能让人的心肺功能增强，如心脏每搏输出量增大，血液携氧能力提高等等，经常锻炼的人心脏起博一次提供的血液比一般人稍高，所以他们的心跳次数就比常人慢一点，就是这个原因。
如果你是经常运动的人，那应该算是健康的。如果是普通人，那就是心动过缓，建议去医院了
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运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。
三高人群锻炼中尤为重要的是运动心率，如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷，糖尿病患者则会使血糖急剧降低，而且减脂效果也不好，心率低对身体没有危害，但是锻炼效果不好。
最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人)
（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率
（220─现在年龄）×0.6=最小运动心率
最佳运动心律控制区域计算法：(适合有心脏问题的人)
晨脉×1.8=心率控制上限
晨脉×1.4=心率控制下限。如果在有氧运动的时候控制好心率，不仅可以保护和增强自己的心脏功能，还能最大限度地燃烧脂肪，达到很好的塑性和减脂效果。
运动时，心率多少合适？
由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异、因时而异。下面几种确定有氧心率范围的方法可以借鉴：
1、健康而体质较好的人群有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。2、如果希望个性化，可用常用公式计算
有氧运动中合理心率=（最大心率－安静心率－年龄）×Q+安静心率。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50%以下为小运动量，50%～75%为中运动量，75%以上为大运动量。如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动，确定有氧心率=（210－76－50）×50%+76=118次/每分钟。3、对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法
适宜的有氧运动心率=170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。
值得注意的是，上述内容只是一般规律，在实施中一定要根据具体情况灵活运用，不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响，这时运动强度和运动时间均要相应降低，心率指标亦相应降低，以保证安全。总之，在运动中自己学会数心率（脉搏），用来控制运动量非常必要，它不仅为参加运动的人增加了一份安全保障，也有益于保证运动的健身效果。我们可以练习摸手腕部的桡动脉或下颌骨（下巴）的颌下动脉来数脉搏，如果条件允许，戴心率表当然更加理想。
参考资料来源：百度百科：运动心率
第八套广播体操跳跃运动是怎样做的呢？
跳跃运动（8拍×4）
预备姿势：直立。
1：跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。2：跳起，还原成直立。3：跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。4：跳起，还原成直立。5-8：同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。
要求及注意事项：
1：击掌时，臂要尽量伸直。
2：跳跃动作要定有弹性。
一边用脚转圈,一边跳的运动器材叫什么名字？
跳跳球。
适合儿童和成人玩耍的玩具，多用橡胶为原材料。将双脚站在踏板上，配合双脚的运动，橡皮球会带动身体上下跳动，达到减肥健身的效果，可以训练孩子的协调能力和反应能力。
跳跳球能增强心肺功能，体力耐力和平衡力。比一般的运动器多2培的卡路里消耗量。
改变了其它运动器一次只能锻炼单一部位的缺点。全身耐力运动，特别是腿部曲线，缩紧臀部，创造迷人身材，在短时间内就可达到全身彻底完整的运动功能，跳跳球适合年龄6岁至45岁人群，承重能力180斤。
1、可以促进儿童骨骼发育，增加血液循环，促使儿童增高。
2、对于肥胖者，在跳跃过程中，由于腹部高速发热。
3、可以燃烧并转化腹部多余脂肪，从而达到减肥的目的。
4、女士在长期跳跃过程中，能起到一个提臀、收腹、健胸的功效。
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锻炼的好处有以下：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病免疫能力，增强有机体的适应能力。
2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。
6、体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。
参考资料来源：百度百科--跳跳球
参考资料来源：百度百科--运动
三跳运动会指哪三跳
跳绳、毽子、沙包三大项。
一般小学运动会有60米或50米短跑，100米，200米，400米，800米中长跑，1500米长跑，立定跳远，投掷实心球，投掷垒球，4*100接力，4*200接力，跳高，跳远等项目。
学校运动会形式多样，除田径运动会外，还可组织综合性运动会，它是若干单项比赛的综合形式。
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学校运动会有多方面的教育意义，可以全面检阅学校田径运动开展情况，检查教学和训练成果，推动学校群众性体育活动的开展，促进运动技术水平的提高；同时，还可以培养学生奋发向上、遵守纪律、集体主义和荣誉感等品质，并具有振奋师生精神，活跃学校生活等作用。
中国学校的运动会，始于1890年前后上海圣约翰书院举办的以田径为主的运动会。以后逐渐发展到大城市的中等和高等学校。中华人民共和国成立后，学校运动会在城市和乡村各级各类学校中普遍开展，并日益成为学校的传统活动和学校教育生活中一项重要内容。
参考资料来源：宝鸡市教育局-金台区举办2017年小学生“三跳”比赛
参考资料来源：百度百科-学校运动会
跳高运动员的技巧有什么
1.髋部发力起跳。经一项人体工程学研究发现，足球中跳高能力好的球员和较差运动员的差距在于前者会用髋部发力跳跃。这二类球员间的差距可达4.3英寸！可是检测发现他们的膝关节结构和机能并无差距，可见是否会利用髋部发力，是造成差距的真正原因。蓄力时，髋部向后坐式发力。这样可以让你有效利用髋部的大肌肉群，产生跳跃爆发力。
2.加强髋部肌肉训练。英国运动医学杂志的一项研究表明，屈膝半蹲的最大力值与跳高能力密不可分。所以，我们应当强化半蹲所需的包括臀肌、内收肌和腿筋在内的主要肌肉，以取得跳高成绩的最大进步。利用下蹲、抬举和大深蹲等方式训练下半身肌肉以促进髋部肌肉伸展。一项研究表明优先进行大深蹲训练比起常规的深蹲训练可以更好的锻炼臀中肌和拉伸腿筋，因此应先考虑深蹲训练。另外，踮脚深蹲比后蹲能更好的拉伸腿筋。
3.强化大脚趾肌抓力。理疗学杂志上的一项研究表明，大脚趾肌肉强度与跳高关系密切。据研究人员判断，大脚趾抓力不足会导致踝关节爆发力降低，从而使得爆发性动作受限。但你可以通过在跳跃和冲刺时大脚趾发力来强化脚趾部分肌肉的力量。也可以通过在训练室内弯曲大脚趾来进行蹲举或硬拉训练时。
4.训练竖脊肌。“运动科学杂志”上发表的一项研究表明，竖脊肌在跳高时能够拉伸躯干，从而利用更多肌肉使运动员跳得更高。可以利用硬拉训练、六角棱硬拉、负重屈和俯卧背部伸展训练来强化竖脊肌。这将加强背部肌肉的伸展能力，有助于跳高动作更加有力。
5.训练上身肌肉群。“生物杂志”的一项研究表明，使用摆臂动作的运动员比不用摆臂动作的运动员平均跳高成绩高出3.386英寸。“力量与调节杂志”的一项研究发现，男性运动员比女性运动员更能从摆臂动作中收益，明显提高成绩。研究人员认为其区别在于二者上半身力量不同。通过推拉动作练习训练上半身肌肉（可考虑平板卧推、划船式、引体向上和过头推举等动作）。你也可以通过猛扔健身球和过头猛扔健身球来训练摆臂动作。
6.力量训练与强化训练双管齐下。经运动医学与体能杂志的一项研究发现，“改善跳高成绩的最佳方法是通过增强式训练结合重量训练“。要进行力量和爆发力结合训练并弥补其中的缺陷，可以通过复杂和交错的反复动作训练来解决这个问题。法式交错训练是塑造富有爆发力跳跃的绝佳方式。
7.训练您的核心肌肉和髋部以避免膝伤损伤。运动训练日志的一项研究发现，着地前有意识的收腹动作可以有效的保护我们膝盖的前交叉韧带。核心训练增强了核心肌肉和髋部肌肉的力量，让运动员在落地时能更好地控制骨盆。骨盆控制有助于维持膝部稳定，防止受伤。膝盖损伤不仅会限制跳高的高度，还会妨碍跳高训练正常进行。为了保护膝盖，核心肌肉的稳定性训练势在必行。应该利用抗旋转训练、屈伸和拉伸练习来提高落地时运动员对髋关节和膝关节的控制能力。
8.只采用向心收缩（短篇性动作）训练。生理学杂志的一项研究发现，向心收缩训练比离心收缩训练更能加快代谢功能。这意味着它可以更有效地刺激快肌纤维，并产生短时爆发力（这是跳高时所必需的）。在锻炼中加入一些向心收缩训练。这意味着从硬拉和划船式的保持动作开始。如果是利用下蹲和压力练习进行训练，就是从着从去掉牵引的保持动作开始。以这种方式训练会确保你快速刺激和生成快肌纤维。
9.采用适合自身的个性化训练。一项生理学研究发现，提高训练速度和改善力量不足就能让跳高高度大大增高，甚至比一个完备的训练计划还有用。对于那些有速度缺陷运动员（强壮但速度很慢），速度训练会有很棒的结果。对于那些力量不足（速度很快但力量不够）的运动员来说，力量训练是个好选择。找到你的薄弱项（无论是力量还是速度）并加以针对性的训练。您可以使用力量速度分析来完成检测，或者按照自身的状况自行判断。如果你二者水平相差不大，可以利用力量和速度结合训练。
第九套广播体操跑跳运动是怎样做的呢？
跑跳运动（4×8）
预备姿势：身体直立
第一个八拍：1-3：拍左脚开始，向前跑三步，两臂屈肘，前后自然摆动。4：跳起，右脚并与左脚成直立。5：跳起成分腿直立，同时两臂胸前平屈，手握拳，拳心向下。6：跳起成直立。7：跳起成分腿直立，同时两臂经侧至头上击掌。8：跳起还原成直立。
第二个八拍：右脚开始，向后跑三步，动作同第一个八拍。
第三个八拍：同第一个八拍。
第四个八拍：同第二个八拍。
（本节操的动作要求与注意事项：跑跳要富有弹性，另外，击掌时臂伸直。）