女人运动时为什么要穿运动内衣
更不能里面穿普通内衣做运动。现代时尚是做什么运动穿什么内衣。能固定胸部、防震效果好的运动内衣是既舒适又方便的衣着。 健康的身体来自健康运动。当你穿上适合你的运动内衣时，立刻会有运动的感觉，使肢体在运动时得到充分锻炼。运动型内衣令人精神焕发，身体充满活力。那么，你了解运动内衣吗？ 运动文胸内衣是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣。它具有防震动和吸汗水的功能。任何强度的运动都可以使女士胸部受震动，运动内衣既固定胸部免受震动影响，又能避免胸部对运动的妨碍。运动总要出汗，运动内衣的另一功能便是吸汗、透气、除湿、除臭。再有，运动内衣一般弹性好，便于肢体屈伸自如。 我们的乳房是悬挂在胸大肌上的腺体器官，没有骨骼和肌肉的支撑。运动时，若不穿内衣，胸部的震动容易造成乳房下垂，影响美观和动作。长时间的大运动量，胸部不加支撑保护，还会造成胸大肌撕伤。此外，身体若排汗不畅，也会引起皮肤发炎。运动内衣通过款型设计上的强支撑和全胸收约束，使乳房与身体形成整体，运动起来身手矫健。另一方面，运动内衣的面料一般为高弹全棉质，既宜于排汗，也宜于保暖，宜于肢体伸张。 运动内衣尺寸同一般内衣尺寸计法不同，是以S、M、L（即小号、中号、大号）区分的。因此，在买运动内衣时，一定要亲身试穿一下，再决定哪件适合自己。试穿身上后，要将两臂上伸并左右转体，以便感觉运动内衣的固定效果和弹性效果如何。此外，要根据自己常做的运动类型去选运动内衣：室内的或室外的，重度的或轻的……，依此决定款式颜色。如果室内运动较多，选白色或浅色等比较亮丽的；如果重度运动较多，选弹性更高的比较方便实用。 运动内衣是一种可以穿到公共场合的内衣服装，而且能显示穿着者精神焕发、充满活力的样子。但是，最好只在运动时穿着，在其他非运动场合不穿。一方面，运动内衣需要常换常洗，以免汗浸过久有损质量，不运动时尽量洗净它；另一方面，运动内衣设计上强调的是运动功能，在乳房造型方面没有设计，并不表现女性胸部曲线美。所以，无论把运动内衣当夏季服装穿在外面，还是把它当作胸罩内裤穿在里面，都不利于体形塑造，不利于与外装配合。 以下是以乳房在运动时所受震动程度划分的运动类别： 1.高度振动运动： 篮球、体操、跑步、足球、排球、高冲击有氧舞蹈 2.中度振动运动： 竞走、划船、爬楼梯、网球、踏板有氧 3.低度振动运动: 自行车、保龄球、高尔夫球、走路、重量训练
女人做什么运动好？
女性怎样运动?什么运动适合女性?女人要保持魅力风采,运动是最好的方法,根据不同年龄的需要,我们为你设计了最适合的运动,让你活力无限。 20岁:趁早运动,享受青春. 年轻女性一般来说,体能状况良好,正该好好伸展肢体,享受运动乐趣,并为日后可能走入家庭、怀孕生子等更多的生活挑战培养好体力。一些研究也显示,和不运动的女人相比,运动的女性较不会发生经前症候群(PMS)的症状。特别是有氧运动助益更大,不仅可预防如浮肿、头痛等身体症状,也可预防包括情绪郁闷、紧张等心理症状。跳舞毯最适合女人的运动。
跳舞毯是一项不错的有氧运动,由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,爱好电脑游戏的人更适合练习。跳舞毯的玩法十分简单。游戏开始时,听着音乐,看屏幕画面的下方,会不断出现上、下、左、右的箭头,只要箭头移到与顶部箭头框重合的位置,玩家用脚踩对应踏板即可。例如箭头向左,则踩左方踏板,如此类推地跟着跳,如果踩到踏板和箭头提示的不一样,屏幕就会出现MISS字样。如果你正确地输入了指令,便能够得到"perfect”的字样。
在广西南宁因为天气比较炎热,室内的运动就比较好,因此跳舞毯就成了南宁女性健身运动的利器,更好的帮助自己运动健身。
望采纳，祝您永远健康美丽！
女人做什么运动对身体好?
一、提高运动精神和团队精神
在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。
如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。
二、提升孩子的领导力
试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。
天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。
他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。
而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。
在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。
三、从失败中学习
是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。
在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。
简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。
请问女人运动时为什么要穿运动内衣？
A. 避免磨擦：
运动内衣常见的纤维是棉，聚酯纤维这类的材质，因为运动时动作大，所以布料摩擦身体次数多，根据各种原因，如布料，或是个人体质，穿久了可能会刺或痒，所以穿著运动内衣在运动时可以避免布料摩擦身体的次数进而减少不舒服感的发生。B. 避免撞击：一般的胸罩，针对运动时，可能也没有多少保护的效果。特别是冲击力大的运动，若撞到乳房可能会很痛，穿著运动内衣可以针对运动来支撑你的乳房。C. 避免内衣重量增加、也避免黏腻感运动内衣普遍材质是棉，一般衣物的聚酯纤维，若未经过特殊处理，运动时流汗吸附于布料上，只会衣服造成重量增加，特别是黏腻的感觉挥之不去。专业的运动内衣能减少更多的震动，避免因为运动而导致的胸部韧带拉伤，下垂。所以，千万别只顾着健身事业，选一件合适且专业的运动内衣也是非常必要的。女生适合做哪些运动?
适合女生的运动
1、滑冰 滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会 的话。 运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。 运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌 肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活 量。 脂肪燃烧值：420卡/小时。 运动评价：冬天的时候最适合做这项运动！ 2、自行车 这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合 在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。 适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。 运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大 腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的 血液循环系统。 脂肪燃烧值：240卡/小时。 运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。 3、慢跑/散步 没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很 大的收益。 适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑 步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路 就不要坐车。 运动装备：运动装和跑步鞋。 运动花费：无；如果你不是很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。 运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻 炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。 脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。 运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。 4、高尔夫 高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地 环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。 适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的 人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。 运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。 运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里， 你走路的距离会达到6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的 球场更会使你心情舒畅。 脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810 卡的热量。 运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。 5、骑马 骑马是一种时尚，是一种潮流。 适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。 运动装备：骑装(也可以是一般的运动装)，马匹(最好是一匹有灵性、易接 近的马)，帽子。 运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到 锻炼，尤其是腿部肌肉。 脂肪燃烧值：240卡/小时。 运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。 6.健美操又称现代节奏操，它是在优美的旋律伴奏下，用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的。它的运动负荷适中，动作优美，变化多，自由度大，随意性强，而且娱乐性高。既可以单独练，又适合集体练；既适合体能强的人练，也适合体能弱的人练。长期参加健美操练习，可使少女在柔韧、协调、灵敏、耐力等方面得到良好的发展。对塑造少女健美的姿态，培养节奏感，提高身体的表现力和音乐素养，都有良好的作用。 7.踢踺子时，一只脚站立支撑着身体，实际上是对人的平稳能力的锻炼。一只脚用脚内侧、脚外侧、脚背踢踺子，则可以锻炼踝、膝、髋、腰和颈等处的柔韧性和灵活性。两手随动作不停地动，一方面起着平衡器的作用，另一方面可对肩、肘进行协调性的练习。踢踺时，需要眼睛和腿的高度配合，这是对神经系统指挥能力的一种极好的锻炼。踢踺时，人的呼吸加深加快，血液循环加强，促进了新陈代谢。假如在踢踺时，再加上各种盘拐、对踢、平稳、跳跃以及抛接等花样配合，则更具有趣味。 8. 跳皮筋有许多跳法和技巧，由低向高，由下向上逐级上移，跳完一级后才能升高一级。跳的姿势也有许多变化。有双人跳、单人跳、花样跳等等。在跳皮筋时，皮筋举得越高，跳的难度就越大，当然对锻炼身体的作用也就越大。特别是对腰腿的柔韧性一和各个关节的灵活性作用更大。这项活动，主要是跳跃动作，可对下肢骨骼产生一定的压力，使骨骼得到了多的血液和营养。对避免少女下肢骨骼弯曲和扁平足的形成都有良好的预防作用。 9. 跳绳主要是以四肢活动为主，两脚跳跃、两腕旋转、肩背、腰、腹、臀部、大腿、小腿直至脚的各个关节都参加活动。因此，全身的血液循环加快，得到更充分的氧气和营养的供应。同时对下肢骨有较强的压力，对促进骨骼的生长作用较大。在自摇自跳时，需要上下肢的密切配合，因此，对提高神经系统的协调和灵活性都有较大的益处。参考资料： http://bbs.hy960.com/dispbbs.asp?boardID=54&ID=46248
女生一般锻炼身体做什么运动好？要买点什么吗？
如果你所说的剧烈运动是指跑步，自行车，羽毛球，篮球等等的话，那么我的回答是对你有用的。
跳舞，瑜伽是很适合女性，主要是针对骨骼和筋络，使女孩子的身体挺拔，柔软，亭亭玉立。但是对减肥和塑形来说作用不大。 许多女孩都不愿意做比较剧烈运动，比如跑步，游泳，跳绳，羽毛球，篮球等等，怕手臂或腿变粗。 这个观念是十分错误的。 男的使手臂和腿变粗都需要长期的大重量的器械训练，女的体质本就不易长肌肉，若连力量器械都不做，只跑步，骑车，跳绳的话，只会减肥，根本不可能长肌肉。 运动分为两种，一种是有氧运动，包括慢跑，游泳，跳绳，动感单车，健美操等等，一种是无氧运动，包括举重，百米跑等等。有氧运动的作用是减脂，无氧运动的作用是增肌。如果你光作有氧运动，是不会长肌肉的，只会减脂肪和使肌肉线条明显。 慢跑等有氧运动是消耗身体脂肪的重要途径，如果长时间不做的话会使身体脂肪堆积，对女孩的体质来说尤为明显。不做较剧烈的运动，手臂和大腿脂肪堆积才会变粗，而且体质也会变得很差，弱不禁风。舞蹈学院的女生平常都要跑步保持身材。女生做哪些运动比较好。
现在不提倡做仰卧起坐了，伤腰，建议做卷腹，锻炼腹肌。女生腹部有马甲线是很迷人的。
俯卧撑锻炼的是胸大肌，让胸部更挺，深蹲锻炼的是腿部肌肉和臀部肌肉，拥有翘臀是女人一生的愿望。小腿粗可以长跑啊，你看长跑运动员没有谁腿是粗的。运动完要记得拉伸喔。想让身体强壮就要全身锻炼，无氧运动加有氧运动。拥有一个健康的体魄能省很多看病的钱呢，祝你能有一个健康的身体。女性适合哪些运动减肥？
女人到二十五岁以后，身体的各项机能就会渐渐开始下降，新陈代谢开始减慢，如果不好好保养自己衰老的速度也会加快，到了一定的年纪体重也会开始逐年上升，因此更应该学会控制自己的体型预防肥胖。那么，女性适合哪些运动减肥呢？
为何女性容易肥胖？
女性之所以肥胖，专家指出，主要原因如下：一是女性的脂肪细胞多于男性，相对而言，女性容纳脂肪的场所多大于男性，容易肥胖；
二是女性体内的雌激素与脂肪关系密切，它能促成脂肪合成，使脂肪在体内蓄积。
三是女性通常在家里主勺，更容易接受饮食刺激，进食与品尝机会更多，肥胖机会也增多；
四是女性的日常活动量与男性相比较少，热能消耗少，多余的能量容易转化成脂肪储存；
五是女性在妊娠过程中，有为了胎儿健康拚命进补的习惯，从而造成营养过剩；
六是女性在生活中通常承受的压力更甚于男性，美国耶鲁大学的一项研究显示，生活压力愈大的女性，越容易产生一种叫做氢化可的松的压力激素，从而导致腰部和腹部积聚脂肪，对于苗条女性来说，这种情况尤其显著，等等。
肥胖前的“报警信号”
女性在加入肥胖队伍之前，通常会有一些身体报警信号出现，如易累，在一段时间内感到容易疲劳，稍有运动即会汗流浃背，气喘吁吁；怕动，本来很勤快的人，变得越来越懒，不愿活动；嗜睡，虽然睡眠已很充足，但还是想睡，常感到发困；爱吃，无论什么食品都胃口大开，尤其在晚上，吃完晚餐，看电视时还喜欢吃花生、巧克力、糕点等。当这些征兆露出苗头时，女性就应该引起警惕了。
女性肥胖的危害有哪些？
现在很多人都面临着双手臂,双大腿,全腰腹,髋腰,面部肥胖,双下巴等这些肥胖的问题,特别的目标人群就是公司白领、初为人母、更年期妇女、职场新人等,但是肥胖不仅仅外形上带来困扰也会对身体造成影响
1、糖尿病
糖尿病几乎是所有肥胖者的专利，尤其是身体中部(胃、肚子、臀部)较肥胖的人。
2、血压增高
血压高多发生在肥胖者身上，血压高可能会导致脑部中风、肾脏退化与心脏等器官有不同程度的损伤，所以体重过重且血压高病人必需进行适当的控重计划。
3、肝脏受损
肝脏是身体中最重要器管之一，长期酗酒、及患有糖尿病、肥胖者等都会造成脂肪肝的形成，如果持续不改善，长期下来引起肝细胞坏死，会导致肝硬化。
4、心脏负荷大
当一个人的重量增加，心脏就必须更辛勤工作供应营养到身体内的所有器官，体重愈重，心脏的负荷就愈大，所以肥胖者患心脏病的频率会比一般人高。
5、动脉硬化
由於过多的血胆固醇、血脂肪堆积於动脉管壁上，会使血管变小或甚至造成血管破裂，进而导致中风或心脏病突发。研究显示，肥胖者发生动脉粥状硬化机率非常地高。
6、影响生殖功能
脂肪细胞的增大扰乱了激素平衡系统，而腹型肥胖者的激素水平改变更大。在重度腹型肥胖的成年女性中，会有排卵异常、月经稀少、经期缩短甚至闭经等表现，造成不易受孕等生殖功能障碍，有的妇女还会出现多囊性卵巢综合征。
女性运动减肥的好处
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。
女性适合哪些运动减肥？
步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。
跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。
滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。
划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。
骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。
远足：远足让你在平静之中得到锻炼。
背包旅行：在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行，你吃的任何东西都得自己背，所以能激发为了少背东西而少吃东西。
篮球：女性篮球在国外很流行，灌篮是个锻炼和减肥的好办法。
网球：不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打，还是一个人对着后挡板截击，网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力，而且还是个很好的调节器。
排球：在健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。
高尔夫：跟专业高尔夫人士学几课，你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。
滑水：这是项奢侈运动，但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人，所以被邀请去滑水比较困难。
女性运动减肥注意事项
1.运动前的准备活动要做好，不管是在室外还是室内，热身运动非常的重要，因为运动的时候对人体的冲力比较大，当筋骨活动开以后，能够保证在运动的过程中不受伤害，此外，热身的时候还可以适当的利用一些户内的器械进行，还可以采用小步慢跑、拉伸等方式。
2.运动前后要注意及时的补充水分，因为运动的时候会消耗能量，喝水有利于补充能量。运动前还要注意增减衣服，运动时候最平常的就是穿运动服，但是早晚的温差比较大，适当的加一个外套比较好，等到在运动时候热了记得脱了就好。
3.运动前后要注意肌肤的护理，运动前要注意保湿，选择一些油性的保湿类护肤品，这是防止皮肤粗糙。运动后也要注意护理，因为有时候运动的时间久了，太阳会晒到，这时候就要采取一些晒后修复的护肤品。
4.运动前要注意选好场地，一般户外运动最适合，因为空气比较好，阳光比较充足，但是尽量少选择柏油路、硬路面进行运动，这样的地步安全。
想要瘦身就要找到正确的运动方法，想要走捷径那是一点都没有可能的，赘肉是长在自己的身上，自己想要怎么对待他们当然是自己的选择，如果不想让赘肉放肆的毁了自己的信心，就动起来吧。