标准的运动量是多少
运动量多少才算合适呢？
有氧运动的标准是什么？
什么是有氧运动？
适量运动的标准是什么？
1.运动强度和时间。每次运动持续时间和运动强度是相辅相成的两个方面，掌握不当会影响运动效果。运动时间每天应累计达30分钟，不一定要连续30分钟，可以分为两三个时段，每次10~15分钟亦可。运动强度以心率计算(可数脉搏)，心率=170-年龄，既简单又安全。运动量达到一定标准，可出现心跳、呼吸略快，此时体内基础代谢上升，血液循环加速，全身微汗。运动避免过量，也要防止锻炼“走过场”。有人尽管运动有一定强度，但前后加起来不足10分钟，也不会有明显效果。
2.运动形式。一般说，有氧运动最适于健身。有氧运动是在体内充分供氧情况下进行锻炼。它要求人们每次锻炼必须达到一定时间，各年龄段锻炼者每分钟心率达到相应次数(频率)，每周必须坚持一定运动次数。无氧运动则与此不同，它是人在运动时处于无氧或缺氧状态，比如，100m、200m或400m跑。由于跑速过快，强度过大，能量要求过多，体内糖分来不及通过氧化分解，只好依赖“无氧供能”，因而产生大量乳酸，导致运动结束后，肌肉酸痛，长时间气喘吁吁，甚至疲乏不堪。凡是全身大肌群参与的中小强度的运动，如骑自行车、慢跑、步行、游泳、跳健身舞等都属有氧运动；各种高强度、短时间的项目，如跳高、跳远、投掷、举重等，则属于无氧运动。有氧锻炼能明显提高大脑和心肺功能，使体内对抗氧自由基的物质如超氧化物歧化酶数量增多，活性加强，从而减少组织细胞受损，延缓组织老化，提高免疫功能和抗病能力。当然，有氧锻炼也不能过量或强度过大，一旦感到不适或出现异常反应，不要勉强坚持。
3.循序渐进，持之以恒。锻炼促进健康，但决非一日之功。大多数长寿中老年人，都把一定的体力活动纳入日常生活中，并坚持一辈子。总之，既不能“三天打鱼，两天晒网”，也不能急于求成，立竿见影。否则，不仅无益，反会出现不良反应。
小学生体育达标每一项目的标准
一~六年级男女学生各项达标成绩标准如下：
1、一年级测试项目及评价标准如下表：
2、二年级测试项目及评价标准如下表：
3、三年级测试项目及评价标准如下表：
4、四年级测试项目及评价标准如下表：
5、五年级测试项目及评价标准如下表：
6、六年级测试项目及评价标准如下表：
小学生体育达标的国家标准中有很大变化：增加了肺活量;减少了立定跳远;三年级开始有仰卧起坐;五年级开始有耐力跑。另外，还增加了BMI指数(体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)的测量，不仅要经常锻炼，还要注意饮食，不能是小胖，也不能太瘦。
参考资料：体育百科-体博网《国家学生体质健康标准(2014年修订)》
国家三级运动标准？
“国家三级运动员标准：摔跤是全国U17锦标赛第二至四名；省体育局主办的综合性运动会、锦标赛或冠军赛第五至八名；市体育行政部门主办的锦标赛前2名。柔道是全国道馆俱乐部锦标赛U15组个人第二至四名等。”
国家级运动员的标准是多少
国家一级运动员田径标准如下：
男子：
1、100 米 手记10.71 — — —电记 10.93
2、200 米 手记22.37 — — — 电记 22.02
3、400 米 手记 — — —电记 49.60
4、800米 — — —1：54.50
5、1500米 — — —3：54.90
6、3000米 — — 8：35.00
女子：
1、100 米 — — — 电记 12.33
2、200 米 — — — 电记 25.42
3、400 米 — — — 电记 57.30
4、800米 — — —2：12.80 2：26.00
5、1500米 — — —4：31.00 0
6、3000米 — — —9：50.00
扩展资料：
男子：
1、100米 手计：11.5 电计：11.74
2、200米 手计：23.6 电计：23.84
3、400米 手计：53.0 电计：53.14
4、800米 2:03.00
5、1500米 4:15.00
6、3000米 9:10.00
女子：
1、100米 手计：12.8 电计：13.04
2、200米 手计：27.0 电计：27.24
3、400米 手计：1:03.0 电计：1:03.14
4、800米 2:26.00
5、1500米 5:05.00
6、3000米 11:00.00
参考资料：国家一级运动员—百度百科
参考资料：国家二级运动员—百度百科
标准的运动场的面积为多少 平方米
运动场的平整度允许扁差是多少？
400米 国家二级运动员的标准是什么？
田径二级运动员技术等级标准
1、男子：400米 手计：53.0 ；电计：53.14
2、女子：400米 手计：1:03.0；电计：1:03.14
扩展资料：
其他二级运动员技术等级标准：
一、足球二级运动员
凡是符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号。
（一）参加全国甲级联赛、乙级联赛、杯赛、全国运动会的各队运动员。
（二）参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员申请人数为：第一至四名的各队运动员，第五至八名不超过全队的70%，第九至十二名不超过全队的50%，第十三至十六名不超过全队的30%。
（三）参加中国足校杯和全国足校杯比赛的各队运动员申请人数为：第一至四名不超过全队的80%，第五至八名不超过全队的60%，第九至十二名不超过全队的40%，第十三至十六名不超过全队的20%。
（四）在各省、自治区、直辖市组织的比赛中获得第一至四名的各队运动员，申请人数不超过全队的50%。
（五）在各系统举办的全国足球比赛中获得前二名的各队运动员申请人数不超过全队的50%。
二、乒乓球二级运动员
凡是符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号。
（一）在省、自治区、直辖市举办的成年、青年比赛中获得团体前六名，获得各单项比赛前八名的运动员；
（二）在（地）市或相当于省辖市的比赛，以及在各省、市、自治区系统正式比赛中，获得团体赛前三名的运动员（申请的运动员必须在比赛中出场次数达到50%，或出场次数达到三分之一，其中获胜场次达到 50%，或在关键场次出场比赛为该队获胜作出贡献的），获得各单项比赛前六名的运动员；
（三）在各省、市、自治区举办的少年比赛中，获得单打前八的运动员。
参考资料：国家二级运动员-百度百科