气虚适合什么运动
此种体质的保健原则是补气养气，可以适当地做一些运动，具体方法如下： 1、 屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。 2、 抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。 3、 荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。 4、 摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。 5、 “吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰。双手触地.继而下蹲。双手抱膝，心中默念“吹”字音。可连续做10余次，属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。
气虚容易累，可以运动吗
你好，中医认为，“气”是构成人体的物质，起到：促进身体发育和血液生成循环；温暖身体、御寒；保护身体减少疾病的入侵；防止人体的血液、津液等物质无故流失；维持人体的新陈代谢，促进各种营养物质之间的转换等作用。气虚质是指由于身体之气不足，而导致气息低弱、脏腑功能低下的体质状态。
当人体先天不足、营养不良、偏食厌食、过度疲劳、久病不愈或年老体弱时，都很容易出现气虚气短等问题，久而久之，就形成了气虚质。气虚质常常表现为亚健康状态，主要有以下的特点：1、会无故心跳加快、呼吸短促，经常有头晕目眩、头重脚轻的感觉。2、经常没胃口吃饭，或吃饭不香，有时还会出现饭后腹胀的现象，容易腹泻便秘。3、容易累，即使睡眠充足，工作轻松，也会感到身体疲倦、乏力。4、平时说话声音很小，感觉没力气说话，说话时间长一点，就会有上气不接下气的感觉。5、喜欢安静，总想要坐着或躺着，不喜欢外出或活动，稍微运动，会感到很累，容易出虚汗。6、抵抗力差，季节转变或天气变化时，很容易感冒，感冒之后不容易痊愈，病情持续时间较长。7、经常闷闷不乐，无缘无故就会觉得沮丧、悲伤，容易忘事，工作学习效率很低。8、睡眠质量不好，稍有动静就会惊醒；容易很早就醒来，而且再也睡不着；还会整夜做梦，醒来会很累。9、头发干枯、发黄，容易分叉、脱落，甚至有华发早生的现象。10、面色发白或发黄，嘴唇颜色较浅，经常出现气短、气喘现象。如果在近一年时间中，你有上述特点7种或以上的感觉，那么你属于气虚体质，应该注意补气养血了。气虚调理建议：1、饮食方面，可以选择一些补气的中药材和食材，如人参、黄芪、西洋参、甘草、桂圆、阿胶、枸杞、小米、山药、香菇、蜂蜜等。2、体育锻炼方面，因为气虚质者气短乏力，很容易疲累，所以不适合进行高强度的运动锻炼。但中医认为人体缺乏运动，会伤及气血，长期不锻炼会加剧气血流动停滞、血液循环差等问题，而适度的运动可以促进气的运行和产生，达到补气养血的目的，所以建议气虚体质的人进行低强度、多次数的锻炼，健身气功、健步走、慢跑等都是不错的选择。（1）健身气功；从现代运动生理角度分析，气虚质者的脏腑功能状态低下，主要是心肺功能不足所致，常练易筋经、五禽戏和八段锦等健身气功，可以起到养肺护心的作用。（2）健步走：西方医学之父希波克拉底曾说过“行走是人类最好的补药。”而健步走正是“最好的补药”中的“最好”。因为健步走是一项比慢跑更安全、比散步更有效的步行运动，讲究姿势、速度和时间，要求走路时跨大步子、摆动双臂、抬头挺胸。（3）慢跑：慢跑是一项强度和负荷都很小的运动锻炼，很适合体能偏低的气虚质者。慢跑时，要求跑步者全身肌肉都放松，保持深长、缓慢而有节奏的腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹，长期坚持有助于补“气”和增加人体的耐久力，有效增强心肺功能。慢跑可以使四肢都得到充分的锻炼，促进血液循环和气血流通，有助于改善气虚质。气虚质者因为体质较差，过度运动时容易耗损气息，所以一开始慢跑时，可以只跑小段距离，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼，体能慢慢上来后，再逐渐增加路程和时间。最后提醒一点，气虚体质的人因气血不足，体力和精力都严重缺失，所以很容易疲累，运动时应循序渐进、长期坚持，切勿因为急于求成，而损伤了身体。希望对你有帮助。气虚的人适合什么运动
可以先散步，路程由近到远，散步一、两个月以后，如果无不适，再慢跑，运动量要由小到大，循序渐进，不要一次运动过度。
气虚是中医的一种诊断，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降。如何做运动对治气虚最好
可以先散步，路程由近到远，散步一、两个月以后，如果无不适，再慢跑，运动量要由小到大，循序渐进，不要一次运动过度。
气虚是中医的一种诊断，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损，或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。气虚怎么运动身体
额，气虚就不要做剧烈运动。相当于本来就没多少钱还去挥霍。建议看看《求医不如求己》里边有好多健身的运动呢。先壮脾胃，这样就补气虚了，具体操作方法中里巴人老师讲得很好，您不妨试试。
运动可以改变气虚吗
运动本身是耗气的,但运动可以增强脾胃功能,有可以起到生长气血的作用,所以一开始会更累,但坚持锻炼又是可以改变气虚的!
气虚体质大量运动会怎样
气虚体质的运动方法不能太过剧烈，可以锻炼耐心的运动比如气功，太极，瑜伽等。运动是需要主要避免受寒，因为气虚的人抗邪能力差，容易感受外感风寒，还要注意不要剧烈运动，掌握好度。
西洋参或者白参单纯泡茶也可以起到补气之作用，人参精华rh-2有生津养胃，滋阴清热，润肺益肾，明目强腰之功能，所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成，在临床上气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸症。更有助于从根本上改善气虚体质。气虚体质做什么运动,？可以去健身房吗？
气血虚的人体力较差，因此运动时，一开始不要从事像跑步、爬山、飞轮、拳击等激烈的运动，可以先选择和缓的有氧运动，如快走、骑固定式脚踏车，而且时间也不要太长，以自己体力可以承受的范围为准，运动时间可由15分钟逐渐增加至30分钟，最后到1小时。过度运动反而耗气，使减肥效果大打折扣。
加强锻炼身体中心部位，腰腹部及臀部的核心肌群，而且中医认为位于肚脐下的丹田是身体元气的来源，所以训练腹肌力量，如仰卧起坐、瑜伽、普拉提等动作，不仅可以提升元气，还可借着增加肌肉比例，促进热量代谢，加速瘦身.