一直跟着 火辣健身软件练习腹肌和燃脂的视频运动，但是刚刚看见有文件说马甲线不是练出来的要先去掉腹部
马甲线是体脂率达到15%以下就可以清晰的看出来，所以是一个减脂的过程，但是也要加上腹部锻炼，更容易清晰出来。还有想要减脂，建议多练腿，人身体70%肌肉都在腿上，肌肉多了可以提高代谢率，7分吃3分练，最重要管住嘴
为什么网上那些十几分钟的视频有人说跳了有效果，不是运动三十分钟以上才会燃烧脂肪吗
不是的。无论冬天和夏天，虽然室外气温变化，但是我们身体体温依然是维持在37度左右，所以季节对减肥是没有影响的。即使运动时体温上升的幅度，也是和室外气温没有太大关系的。出汗并不代表燃烧脂肪，但不出汗肯定更不会燃烧脂肪，燃烧脂肪一定要出汗的。减肥方法1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。2、进行户外运动消耗热量进行户外运动要比在室内进行运动消耗热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗的热量，而且也不易反弹哦。3、坚持游泳游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动需要消耗热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。4、跳绳有效减肥不反弹平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。
那个什么“外国健身操系列—有氧燃脂”的视频，哪位大神可以给我一套啊~~
优酷搜索外国有氧燃脂操就有了，我在练。