运动饮料和一般饮料有什么区别？
运动饮料是一种在科学基础上，针对运动时能量消耗、机体内环境改变和细胞功能降低而研制的，并能在运动前、中、后为人体迅速补充水分、电解质和热量，维持和促进体液平衡以及快速缓解疲劳的保健性饮品。运动饮料的应用可以改善体内代谢过程和体温调节，是促进运动训练、竞赛和健身的积极手段。
运动饮料与一般饮料的之处在于：
A.运动饮料是一种低渗透性饮料。如果饮料中电解质和糖的浓度过大，渗透压也相应地增大，使饮料在肠胃中的排空速度减慢，易产生胀腹感，最终影响运动能力和运动成绩。因此运动饮料必须是低渗性的。
B.糖的含量。运动饮料中的糖含量一般在4%～8%之间，对于较好的运动饮料来说，对糖的种类也是有严格要求的，一般多为低聚糖，这样既可以降低甜度，又可以在不影响吸收的情况下提供更多的糖供应，迅速补充机体能量，缓解疲劳。
C.电解质的含量。运动饮料中富含钠、钾、钙、镁等矿物质元素，其浓度和人体体内电解质相当，能迅速补充由于机体出汗而流失的矿物质含量。
最后要说的是，运动饮料和市场上流行的碳酸饮料、咖啡、果汁和啤酒之类含酒精的饮料不同，运动饮料是一种保健性饮料，适宜大运动量运动前后的补液。但果汁、碳酸饮料在运动前不宜过量饮用，容易引起嗳气、胃痛、胃酸等不适症状。
为什么运动型饮料不宜人人都喝？
经常性地，在我们训练课的喝水间隙，会看到一些孩子猛灌运动型饮料，那些看上去花花绿绿的饮料貌似深得孩子们的喜爱，另一个大家都这些饮料都爱不释手的原因是，经过一些广告和口碑的影响，我们潜意识地开始觉得，这些饮料能够在踢球时让我们表现更好、体能更充沛。
不仅仅是孩子，经常踢球的成年人把运动型饮料当做比赛时解渴和补充电解质的神器，我们在观看职业比赛的时候也经常看到，职业球员会饮用球队自己配置的运动型饮料，所以潜意识地，我们大家就开始认为这是踢球时的必需品，自然而然，你的孩子就更是觉得如此。抛开运动型饮料对成年人机体的运动表现能力有多大影响，我们今天想说说，到底孩子该不该喝运动型饮料？什么是运动型饮料？我们先来看看知乎上对运动型饮料的定义：「运动型饮料」与「功能性饮料」是两类产品，不宜混为一谈。「功能性饮料」，在我国归为「保健品」一类，包装上有明确的蓝色保健品标识，红牛、力保健、日加满即为此类。「运动型饮料」是为了补充因运动而流失的水、电解质以及体内缺乏的维生素等物质而存在的。市面上的「运动型饮料」大致分为几种：电解质补充饮料，如：宝矿力、佳得乐等等。维生素补充饮料，如脉动、尖叫、激动等等。葡萄糖补充饮料，如葡萄适。加拿大实验室曾做过一次调查，相对于水，如果给孩子们葡萄口味的饮料，他们会愿意多喝44.5%，如果饮料里含有6%的碳水化合物和电解质（也就和运动型饮料差不多）时，他们会比想要多喝90%，这也就不为奇怪为什么有的孩子那些喜欢喝这些饮料了。该不该养成一踢球就喝运动型饮料的习惯？其实不仅是孩子，运动型饮料中具有高含量的糖分和钠钾等电解质，对于那些激烈运动超过一小时（一场正常的比赛）的成人来说，的确能够帮助他们补充流失掉的碳水化合物、钠和钾等物质，以缓解体能消耗。但我们都知道，每周U12的青少年足球训练课，运动强度其实完全不能够和成人的相提并论，除了一节训练课通常都少于一个小时之外，多数孩子即使训练了两个小时，严格意义上说他们可能有一个小时都没有在跑动，就算这些小不点看上去已经大汗淋漓。所以说，训练课的运动量尚不需要孩子们补充碳水化合物和电解质，运动型饮料主要还是为长时间运动的人而设计的，对于我们现在12岁以下的青少年足球训练课，孩子是完全没有必要，也最好不要饮用运动型饮料，白开水就是最好的水分来源。运动型饮料对孩子的潜在危害除了在训练场上，在学校里在其他生活场所，我们都能看到有孩子手握这样一瓶运动型饮料，这些甚至不是在踢球训练时就喜欢饮用运动型饮料的孩子来说，我们真的有义务告诉他们或者家长，能不喝尽量就真的不要喝。运动型饮料里的糖分实在是太高了，如果不运动却经常喝，可能会引起孩子的肥胖、血糖偏高等，加上里面的柠檬酸，更会损坏孩子们的牙釉质，造成蛀牙，而像里面的人工香料、食用色素等等，都对孩子的健康不利。但也别谈虎色变不过如果你要说，训练那天高温32度，艳阳天，那能不能喝？能喝！但那时候已经不是能不能喝的问题了，而是考虑不要让孩子中暑，最好还是调整训练时间或场地，实在是没有办法，作为教练，我们一定要增加训练中的喝水次数，最好10分钟就让孩子去喝一次。运动型饮料并不是香烟或者酒精，让不让孩子喝需要考虑当时的运动量。如果说是一场正式的比赛，并且时间接近一个小时，那孩子摄入适量的运动型饮料是有好处的，但如果只是正常的训练，或者甚至是日常生活，我们还是建议，尽量让孩子少喝或者不喝这类饮品，白开水才是最好的水分来源。作为家长和教练，饮食同样也是孩子成长的关键，目前国内整个青训生态严重残缺，在孩子健康这方面更是缺少研究、参考和借鉴，加上国内食物安全经常会有虚假情况曝光，所以我们一定要谨慎地做好孩子的后勤工作。什么是运动型饮料？
运动中补液是很重要的一环，但喝白开水并没有什么作用。因为运动后饮用白开水会造成血液稀释，使肌体丢失更多的水分，还容易造成肌体的电解质平衡紊乱。现在市面上出现了一种新型饮料，为运动中补充水分谋得了一个有效途径。
运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地对运动过程中丢失的营养成分进行补充，从而保持、提高人体的运动能力，帮助缓解运动后疲劳。
糖是人体的主要能源物质，最经济也最直接，它以糖原的形式储存于骨髓肌和肝脏中。人体在运动过程中会消耗大量的肌糖原，而肌肉又令人体对血糖的摄取量加大，若不能及时补充，工作时就会疲乏无力。大脑供应能量基本也是靠血糖，如果运动中血糖下降，就会使大脑对运动的调节能力减弱，产生疲劳感等不适反应。
运动饮料中含有很多的低聚糖，可以有效补充血糖，缓解疲劳，使大脑和肌肉在运动时提高耐力并加速运动后的体力恢复。
运动中大量出汗会导致钾、钠等电解质大量丢失，从而造成身体乏力，甚至运动能力下降。运动型饮料中含有丰富的钠、钾等，可以补充汗液中丢失的钠、钾等电解质，还能使机体得到更充足的水分。
饮料的渗透压要比血浆的渗透压低，才能使饮料中的水及其他营养成分尽快通过胃并充分被吸收，运动饮料营养丰富，即使含有多种糖和无机盐等，仍能保持低渗透压，使营养成分及时被人体吸收。 碳酸饮料中的碳酸气会引起胃部的胀气和不适，大量饮用碳酸饮料有可能引起胃痉挛甚至呕吐等症状。咖啡因和酒精对中枢神经有刺激作用，不利于运动后疲劳的恢复，还有利尿、脱水作用，会促进运动过程中水分的流失。运动型饮料无碳酸气、不含咖啡因和酒精，相对于碳酸饮料和咖啡来说有很大的优势。
有些运动饮料还添加了维生素、牛磺酸和肌醇等成分，其中B族维生素能促进人体的能量代谢，维生素C可以清除自由基，延缓疲劳，适量的牛磺酸和肌醇能够促进蛋白质的合成，防止蛋白质分解，促进新陈代谢，还能帮助消除疲劳感。
运动饮料能及时补充水分，使体液达到平衡；还能及时补充能量，改善和提高人体代谢调节能力；改善体温调节和心血管机能等。因此，运动饮料不仅能解决口渴，还能给身体解渴。
只要是运动就需要喝运动饮料吗？
对于许多普通的健身爱好者而言，在运动量较大、机体水分流失较多时可以选用运动饮料。如果运动时间在一个小时左右，运动强度也不大，则不需要补充运动饮料。
这是因为尽管在运动中身体会有一定的消耗，运动后也确实需要及时恢复，但是普通健身者不涉及要不断提高运动能力的问题，而运动负荷也不像运动员那么大，运动后恢复时间比较充裕，所以通过正常饮食可以完全恢复，不一定要喝运动饮料。事实上，如果不是在运动过程中或运动强度较大的情况下，盲目补充运动饮料反而会有不良的影响。运动饮料中的糖会导致能量摄入增加，过度的摄入会增加肥胖的可能，其中的钠盐会增加机体负担，造成心脏负荷过大、血压升高等不利影响。
哪些饮料是属于运动型饮料?
1、健力宝运动饮料－－2010年广州亚运会指定运动饮料（广东健力宝集团有限公司）
2、英菲运动饮料--2010年内蒙自治区十二届运动会指定运动饮料（香港岸西控股有限公司）
3、万和威力特氨基酸粉（深圳万和制药有限公司）
4、颠覆电解质运动饮料（广州千点雪食品公司）
5、激活活性维生素水饮品（杭州娃哈哈集团）
6、宝矿力水特电解质补充饮料（天津大冢饮料公司）
7、佳得乐运动饮料（上海波蜜食品公司）
扩展资料：
运动饮料的禁忌人群：
1、高血压患者不宜多饮运动饮料
轻松的运动本身对健康确实有益，但患有高血压的人运动后引用运动饮料会使血压升高。因为高血压病人必须限制食盐，食盐中含有致使血压上升的钠，运动饮料含钠量较高，高血压患者饮之势必使血压升得更高。
运动饮料对正常人和低血压者不会有问题，而高血压患者在运动中不加选择地饮用运动饮料，极容易诱发中风。所以，高血压患者不宜多饮运动饮料。
2、糖尿病人不可以喝
运动饮料含有丰富的纤维型葡萄糖，饮用后会引起短暂的血糖升高现象，糖尿病人控制血糖升高的能力弱，对身体不好，应减量饮用或不饮用。
3、运动过于剧烈的人也不可以立即饮用
首先运动过于剧烈立刻饮用液体都是不好的，假若是冷的液体，对胃伤害很大，因为热胀冷缩原理，剧烈运动后胃轻微扩张，遇冷急剧收缩。另外运动过于剧烈身体尚未平复，便立即饮用也是不妥的。
4、小孩不宜喝
参考资料来源：百度百科-运动饮料
运动饮料是运动前喝还是运动后喝好呢？
运动饮料是运动后喝。
运动饮料中除了有精制糖之外，还加入了低聚糖这一类水溶性膳食纤维（如低聚果糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖等），从而能够延缓糖的吸收，帮助维持血糖水平稳定。对于健身爱好者、专业运动员、户外运动者等，运动饮料便如雪中送炭一般必要。
只要运动时间超过1小时，或在高温、高湿、高海拔等特殊环境下运动超过半个小时，就需要补充运动饮料。
扩展资料：
特点：
1、一定的糖含量
由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。
2、适当的维生素
由于运动会消耗大量的体能和维生素，所以饮料中含有丰富的维生素是对运动后身体的很好补充， 尤其是维生素B12。蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色，又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动。
3、适量的电解质
运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。
参考资料来源：人民网——健身之后需要喝运动饮料吗？需根据运动时间而定
健身运动后为什么需要和运动饮料？
在健身运动的场所，人们不吝惜花几十元钱打一局网球或保龄球，却很少有人有意识地花几元钱喝一瓶运动饮料。
感到口渴的人最多喝一瓶矿泉水。其原因是他们不了解运动中补充水、糖和盐的重要性。运动中为了调节体温会出汗，当汗液的水分丢失达体重的2%—3%时，运动的能力就会下降。出汗造成的血容量的减低会使心脏的负担过重，这将使我们的运动达不到健身的目的。矿泉水或其他饮料因为不含盐和糖或所含的糖和盐的浓度不适当，不但起不了保护运动者心脏的作用，还可能适得其反。
运动过后应该喝什么饮料
运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。但要注意，运动过后切不可立即补水，可先漱下口，待呼吸稳定后方可补水。运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。
运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。
扩展资料：
无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复，故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料。
参考资料：运动饮料不可随意喝-人民网