坚持哪些运动锻炼能让人的血管越活越年轻
1、快步走。
有氧运动，对改善心肺功能、提高摄氧量效果很好。快走能促进血液循环，改善心血管血流，有助预防高血压等慢性病。《美国心脏协会杂志》在2018年刊登的一项研究表明，每天快走10分钟，就会降低心血管疾病的风险。
2、游泳。
游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环等多系统都能起到锻炼作用。坚持游泳，它使心脏体积运动性增大，心肌收缩变得有力，安静时心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
另外，在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥、保持体型的功效，进而有利于控制血压、血脂、血糖等。
3、跑步。
慢跑使心脏跳动加快，呼吸加深，肺活量增大，有效地消耗脂肪。中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。
跑步还能够增大心脏容积，增加血液总量，提高毛细血管的密度。身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
4、跳绳。
跳绳属于有氧运动，不仅能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢；还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，心肺机能也会得到改善，耐力也会增加。
5、骑行。
骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织。
在骑自行车的过程中，下肢血液供给量较多，心率的变化也因蹬踏动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。
参考资料来源：人民网-三个好习惯 让你血管年轻
参考资料来源：凤凰网-血管越好,人活的越久!这套“血管操“,让血管年轻20岁,快学~
参考资料来源：人民网-血管健康日：每天运动12分钟让你的血管不“生锈”
血管性头痛能剧烈运动么，该注意什么
偏头痛治疗
偏头痛（血管性头痛）：是一种周期性发作的头痛。分为偏头痛伴有先兆与偏头痛不伴有先兆。偏头痛作为一种不稳定性的三叉神经——血管反射，伴有疼痛控制通路的节段性缺陷，使得从三叉神经脊核来的过量放电以及对三叉丘脑束的过量传入神经冲动发生应答，最终引起脑干与颅内血管间发生相互作用。
针灸教学视频指出，头痛可以采用针灸方法：
偏头痛（血管性头痛）：太阳透率谷，同时针刺对侧合谷穴。效果很好，发作时进行针刺。
偏头痛同时兼有恶心、呕吐，针刺中脘、内关、足三里、公孙。教学视频中有一个案例，偏头痛25年，针灸二次，痊愈。
注意：不满14周岁儿童，不留针。
偏头痛，眼睛赤红，头痛欲裂，可以采用头风摩散，外敷在头痛处。头风摩散，取一匙炮附子粉剂与一匙青海盐，两样等量混合在一起，用水和一和，直接涂在头痛的地方。没有青海盐，可以使用内陆盐，但是，不能使用海盐。
咨询中医师、针灸师。
我喜欢运动，但血管比较细，会是身体有问题吗？
按说不会是缺少运动吧，毕竟每天都有骑车上下班啊。可能跟前些日子吃不下饭有关系。我血管也很细，可是没有发黑的情况。最好是先观察几天，若是情况恶化，就赶快去医院检查一下。祝身体健康
做什么运动可以使血管变粗
扫盲 健美的血管为什么会变粗体育对心血管的形态结构和机能都会发生不同程度的良好影响。体育锻炼时，心脏的工作量增加，心肌的血液代谢过程加强。久经锻炼的运动员心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏增大，并以左心室增大为多见，而且训练水平越高，这种变化越显著。这样不但使心脏具有更大的收缩力，而且还能增加心脏容量，从而使心脏的每搏输出量和每分钟输出量增加。心容量可由一般人的765～785ml增加到1015～1027ml。每搏输出量由安静的50～70ml，增至100ml左右。到中老年时，还可延缓肌纤维退化过程。
(1)体育锻炼影响血管的结构，改变血管在器官内的分布。 (2)体育锻炼能反射性地引起冠状动脉扩张，心肌的毛细血管数量增加。 (3)体育锻炼可以促使身体大量贮备着的毛细血管开放。 (4)体育锻炼可以显著降低血脂含量。 (5)体育锻炼可以使脉搏徐缓和血压降低。 不是变粗了是单位时间的血流量变了看着就粗了,经常锻炼的单位时间血流量比不锻炼的要高这样血管运送血液充分所以看着粗.血管运动性不稳定的临床表现是怎样的？
血管运动性不稳定的临床表现为热潮红､流汗､头痛､神经过敏不安以及脾气暴躁｡热潮红的发生
运动能把血管变粗大么？
不能
只不过提高了心血管功能，弹性更好了 血管是指血液流过的一系列管道。人体除角膜、毛发、指（趾）甲、牙质及上皮等处外，血管遍布全身。按血管的构造功能不同，分为动脉、静脉和毛细血管三种。为什么经常锻炼的人血管比较明显？
皮下脂肪减少，血管突显出来(全身性的)
还有种情况，一些干重活的人血管突显出来，但一般只是手臂上什么运动有助于静脉血管扩张？
这几种运动容易导致静脉曲张的发作：
第一：久站久坐静脉曲张形成的主要原因是身体长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，使血管突出皮肤表面的症状。因此，静脉曲张的形成离不开长时间的久站或久坐，身体长时间保持同样姿势，会加重下肢静脉压力，导致瓣膜功能受损而形成静脉曲张疾病。在生活中一些久站久坐人群中，静脉曲张甚是常见，因此对于这类人群来说，日常应做好相关预防措施。第二：过于肥胖静脉曲张这种受肥胖因素的影响也很大，体重过高的话，腿部要承受的压力会很高。长期如此会影响到静脉血液的回流，引发静脉曲张的形成。因此，对于身体过于肥胖的人来说，患上静脉曲张的可能性比其他人要大一些。因此这一类人应当非常注意，控制好体重和做好预防。第三：长期便秘长期便秘的人，身体长时间处于蹲坐状态次数较多，会抑制小腿血液循环，使得静脉内压力持续升高，对静脉瓣膜产生一定的压力进而导致静脉血液无法正常回流，从而导致静脉曲张在体内形成。第四：年龄老化随着年龄的不断增长，老年人身体机能也会出现下降，患下肢静脉曲张的可能性更大。随着年龄的变老静脉瓣膜功能也会逐渐减弱，从而患上静脉曲张的饿可能性更大。而由于老年人身体的恢复力很慢，所以在治疗下肢静脉曲张时有一定的困难。因此老年人在发现静脉曲张的症状时应及时采取治疗，并通过生活中一些改善方法来缓解病情。