健身运动后失眠怎么办？
问：我近来工作很忙，压力非常大，体重反而增加了。于是我每周抽出两个晚上的时间去健身中心跳有氧操，可新的问题又出现了，就是健身后我总睡不好觉，我担心这样下去，好身体和好身材都要离我而去了，可这是怎么搞的呢？ 答：运动后失眠的主要原因是运动后我们的神经仍然会处于兴奋的状态，令人一时难以入睡。尤其是你参加的运动是配有较强音乐的大运动量有氧操，更容易给神经较敏感的人造成睡眠困难，你可以试着将运动时间改在上午或下午，如果只能在晚上运动最好选择有调整副交感神经功效的瑜珈。 工作压力大，身体为了抵御压力，会做出一种准备状态，从另一方面放松自己，比如在遇到压力时会不断地往嘴里塞“零食”。 如果你遇到压力也有“吃东西”的习惯，那就多备上些柠檬、西红柿、黄瓜等富含维生素C的食物充当“零食”，因为实验证明，当人承受压力的时候，身体会消耗比平时高出8倍的维生素，所以多吃这些零食既可以满足口腹之欲，又不必担心发胖。
健身后失眠是怎么回事吗？
人体过于的兴奋，引起了身体的强烈的排斥，时间长了就是会导致身体内部会有兴奋过度的问题。人体在睡前进行剧烈锻炼中，会释放更多的肾上腺素和其他激素，刺激细胞的新陈代谢速率，使人的情绪处于高度兴奋的状态，加上交感神经过度兴奋，是容易出现失眠的情况。
健身后失眠怎么缓解一般的喝一点牛奶让自己放松下来，也是需要选择正确的锻炼的时间。选择合适的健身时间，运动的时间不宜过晚。很早的开始进行训练，很早的就让身体开始放松下来，这都是很有效的，也是可以帮助身体恢复的。可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，同时可以服用安神补脑液，谷维素，刺五加片等药物进行调理。在饮食方面一定要注意，尽量清淡，多吃一些高维生素，高蛋白的食物。会失眠，运动后为什么睡不着，为什么运动后失眠
运动后失眠的主要原因是运动后我们的神经仍然会处于兴奋的状态，令人一时难以入睡。
在上床睡觉前1—2个小时，不能做过于剧烈的运动或者从事过于紧张的脑力劳动，否则会出现失眠现象，首先要营造一个安静舒适的环境，使自己有一个平静而放松的心情，充分地享受睡眠;晚饭不要吃得过饱，不要喝刺激性的饮料;睡不着时不必强迫自己在床上辗转反侧，可以起来活动活动;白天尽量不午睡或打盹;必要的时候可以给自己一定的心理暗示。晚上运动后失眠，无非是有哪些原因？
睡前进行剧烈的健身锻炼 人体在睡觉前进行剧烈锻炼，身体会释放出肾上腺素和其他激素，刺激细胞的新陈代谢。使人的情绪处于兴奋的状态，加上交感神经过度兴奋，导致失眠。而长期过于频繁的进行健身锻炼，也会使得身体代谢率过高。使身体处于恢复的负平衡状态，这样长期下来，就会导致神经的兴奋度上升，导致失眠。
锻炼的量度过大 锻炼量超出自身的负荷，也会使得身体内的酸性代谢产物增多，假使不能快速的排出，就会出现肌肉酸痛甚至造成肌肉拉伤的情况，是很影响睡眠的；而且锻炼量过大，也会使得身体表现出持续的亢奋状态，会使睡眠的质量不好、容易醒或者是出现失眠的情况。
没有及时补充水分 运动结束，身体排汗过多，而且又没有及时补充水分。导致体内的水分流失太过严重，最后会造成电解质失衡，肌肉也处于相对的紧张状态，而睡觉时即使运动在睡前3小时结束，但是身体仍然会精神亢奋，处于一种兴奋状态，那你自然就睡不着了，最后失眠，第二天也没有精神了。
健身后吃的太饱或是太饿有很多人因为白天没有时间去锻炼，所以多数会选择晚上来健身，而结束后因为大量能量的消耗，导致出现饥饿的情况。这个时候如果吃得过饱或是不吃东西就去睡，都会影响到睡眠，另外如果睡前吃了刺激性的食物，如酒、咖啡等东西，也是会影响睡眠的质量。
晚上运动后失眠，无非是有哪些原因？
1、睡觉前做剧烈的运动
如果睡觉前做剧烈运动，比如跳绳或者跑步等，就会让身体释放太多的激素以及肾上腺素，从而促进了细胞新陈代谢的速度，让人们的情绪处于兴奋状态，再加上交感神经过度兴奋，就会出现失眠的症状。2、频繁的过度运动如果高频率的进行运动和锻炼，就让身体代谢率过高，延长了恢复的时间，让恢复处于负平衡状态，久而久之，会导致神经持续性的兴奋，从而引起失眠。3、运动量过大若是运动量超过了自身的负荷，就会产生太多的酸性代谢物，没有及时排出体外的话，就会引起肌肉酸痛感，甚至会出现肌肉拉伤，影响了正常的睡眠，运动量过大的话，也会让身体持续性处于亢奋状态，导致失眠。晚上运动后失眠，无非是有哪些原因？
小伙伴们平时白天都得忙工作或者学习，所以会出现把运动留到了夜晚的情况，运动可以保持健康的身体状态同时保证免疫力的对病毒有强大的杀伤力，不过夜晚进行体育锻炼确实会导致失眠的情况出现，反而到了凌晨三四点钟困意来袭。
一些健身小伙伴在进行体育锻炼之后，肌肉和神经元都会呈现亢奋表现，故此会出现毫无睡意的情况，专家们对运动锻炼提出的时间是一小时或一个半小时效果最好，超长时间的锻炼反而有害于身体的自我修复和肌肉生长。也不推荐超强度的力量训练和爆发力训练，有可能因造成血管血压的升高危险和肌体受伤风险。
也不能排除失眠是其他原因触发被误解为运动造成。当代年轻人生活节奏紧张，学习压力工作的竞争导致精神紧张，精神压力负担超标。坚持体育锻炼的习惯还没有养成，身体还没适应，突然对中枢神经系统产生兴奋刺激，会导致疲劳得不到缓解。一旦持续时间过长可能会形成失眠现象，生物钟被打乱有可能会导致内分泌系统的状况出现。
失眠的小伙伴在睡前三小时之前不要进行体育锻炼，可以使用柔和的音乐帮助睡眠，如果依然得不到缓解，可以试试热牛奶之类的饮品辅助。同时睡前玩手机听小说的行为也可能是导致失眠的元凶，在可以不使用药物帮助的情况下尽可能靠外力调节。