运动翘臀，翘臀运动每天练习多久 2020-02-01 时尚攻略 34℃ 翘臀运动每天练习多久 1.爬楼梯时，大步跨越两个阶梯。一次跨越两个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果，达到塑臀目的。2.侧卧在床上，着垫一侧的手臂弯曲，头枕在...