怎样才会爱上运动
九个招数 让懒惰的你爱上运动
核心提示：我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗?美国健身专家和教练提炼出了9种方法，帮你健身上瘾。 1、学会奖赏自己 奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。 邓恩说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。 2、目标要高，但不能高不可及 比如具体目标--我每天要走20分钟。无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩・沙杰博士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。 3、记下自己的进步 坚持记录自己的健身过程。 研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。 计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。 4、“微型”健身运动 随时随地动一动。如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态(耐力训练或力量练习都可)。虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。 5、找一个合适的伙伴 一个有健身计划的朋友。跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰・杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。 6、多种运动选择 精彩纷呈的健身方案。 人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其他运动，同时，这还有助于保持较高的主动性”。研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。 7、天天锻炼 每周运动3-5天。美国运动医学院建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。 8、制订备用方案 错过就错过了，只要明天更努力。邓恩博士说：“你也许会这样想，‘我今天没时间去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。” 9、给健身留出时间 上午8∶00，我的健身时间到了!在电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身。为什么要让孩子爱上运动
原因如下：
身体是一切的基础，孩子有了健康的身体才能去探索、认识这个世界。
运动尤其是对孩子的运动系统、血液循环系统、呼吸系统以及神经系统都有重要影响，而每一个生理系统的发展都是孩子身体发展的基础。
运动能使孩子心情开朗、精神振奋、尤其是对于孩子在幼儿期或少年期的运动经验，对一个人的个性的形成具有重要影响。
运动为培养孩子良好的社会适应能力、人际交往能力创造了有力的条件和机会。
如何让自己爱上锻炼？
1、找一个合适的伙伴
错：单独健身。对：一个有健身计划的朋友。跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。2、多种运动选择错：只做自己喜欢的项目。对：精彩纷呈的健身方案。人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其他运动，同时，这还有助于保持较高的主动性”。研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。3、天天锻炼错：已经2天以上不去锻炼了。对：每周运动3-5天。美国盐湖城一家咨询公司First Fitness Inc.的首席运动生理学家理察德科顿说，要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。他解释，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。4、制订备用方案错：无法继续，因为有障碍。对：错过就错过了，只要明天更努力。资深私人教练邓恩博士建议，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能作到有备无患。最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。邓恩博士说：“你也许会这样想，‘我今天没时间去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。”如何让孩子喜欢上体育运动
1、根据年龄、兴趣选择适合孩子的运动
跑步、跳绳、足球等项目适合各种年龄段的男孩和女孩，我们可以让孩子多参与，或者陪伴孩子一起玩。而拉篮球、羽毛球、轮滑、丁舞、跆拳道等，则并不适合学前或小学低年级的孩子，最好等到条件具备时，再让孩子练习也不迟。以前我们会带着大宝到外面跑步，有时候会带上一个足球，我们也没多专业，就是简单的传接球，或者一个沙袋，我扔他接，他玩得满头大汗也就达到运动目的了。夏天的时候，两个孩子都喜欢玩水，我们就带他们去游泳。当他们学会了蛙泳之后就很有成就感，游泳的热情更高了。学龄前阶段的孩子，适合做的运动要简单易学且有趣味性的。我们提倡的并不是竞技体育，孩子运动的目的是锻炼身心，所以，选择合适的运动最好从孩子的兴趣出发。2、边玩边运动，坚持养成习惯怎么让孩子坚持锻炼呢?要调动孩子的积极性，让他觉得运动非常有趣的，所以我们可以和孩子边玩边运动，在游戏中运动。这样会让孩子觉得非常开心。如果想让孩子一直坚持下去的话，建议循序渐进，不要强制运动量，看孩子具体情况，一旦孩子满头大汗或者觉得有点累，就应停下来休息。平时尽可能地带他多动，比如饭后走一走、跑一跑、跳一跳，具体时长视他的情绪而定。3、家长要参与其中，做好榜样想要孩子热爱运动，我们家长就要以身作则、热爱运动。如果家长不热爱运动的，孩子也没什么积极性去热爱运动的。通过家长的影响作用来提高孩子对运动的热情，这种方法很有用。所以说，做父母的一定要变成很好的榜样，无论父母们做什么，孩子都是看在眼里的，如果你想要孩子养成什么好习惯，那就自己先行动吧!如何让自己爱上运动？
第一，找到一项自己感兴趣的运动运动的方法有很多，可能是打篮球，可能是踢足球，可能是跑步，还可能是打羽毛球乒乓球等等的，我们想要喜欢上运动，就必须确定一项我们比较感兴趣的运动，这点需要通过自我感觉去确定！第二，对自己在这项运动上面的要求不要太高不要一开始就对自己要求每天必须运动多久，每天什么时候必须开始运动等等的这些要求，不要过多或者过于严格的要求自己，给自己一个适应的过程，比如今天我们给自己一点时间运动，明天尽量再相对于今天多运动一会儿，这样慢慢的跟着自己的感觉坚持，如果我们第一天就开始对自己有很高的要求，那么我们会感觉越来越累，到最后坚持不下来的程度。第三，记下自己的进步，适当给自己一些奖励对于我们一天一天的坚持的运动，我们应该记住，而且可以选择适当给自己一些奖励，比如这星期坚持每天都运动了，奖励这周末自己去买件漂亮的衣服，或者给自己买个什么等等的其它奖励，同时记住自己的这些进步！为今后继续坚持运动做动力，而奖励更是今后坚持运动更好的动力。第四，呼朋引伴一起运动，互相鼓励既然想让自己喜欢上运动，那就需要把运动当做一种兴趣，而当做一种兴趣的话，就不能在运动的时候感觉到自己在坚持而不是兴趣所然，那么，找一些朋友或者伙伴吧， 这样你们一起运动，不但能够互相鼓励，还能够边运动边聊天，边唠家常，这样不但运动的时候感觉不到累，还能感觉到真正的舒心，同时可以互相鼓励！第五，从简单的开始，慢慢坚持无论运动还是其它，我们从简单的开始，会慢慢的让自己越来越有信息，这样我们也就会越来越对自己的进步感到高兴，同时我们也就能够坚持下去，并且慢慢的喜欢上运动，所以，就算是运动，我们如果要多选择几样的话，那么就从简单的开始吧！慢慢坚持。第六，坚持运动一段时间，让其成为习惯做什么其实刚开始都需要坚持的，运动同样如此，也许刚开始时我们没什么感觉，但是坚持一段时间之后，我们会发现这样很累，而且这个时候我们可能会有各种各样的借口让自己放弃，其实，这个时候你只要再坚持一段时间，那么哪种辛苦或者累也就过去了，这个时候我们的运动已经成为了自己的习惯，也就是我们现在已经开始喜欢运动了。第七，运动的范围广泛，我们可以把它们当做旅游运动的范围很广发，包括骑车，爬山，我们可以把这些当做旅游，比如星期天什么没事的时候，就组织几个人一起骑着单车去爬山或者去干吗，让自己放松一些，其实这些都是运动的，如果把他们当做一种旅行，那么我们自然而然也就爱上这项运动了，不是吗，所以，我们广泛的选择一些运动方式，把它们当做是一种旅行，也是让自己坚持运动喜欢运动不错的方法的。
怎么爱上体育运动？
在我看来，中国有成千上万的体育考生，所以今天我们从考生的身体出发，想学习如何热爱体育。首先，有一种说法从古代到三天。坏习惯，养成三个月的好习惯，你第一次闻到体育运动是如此霸道侧漏，它使人健康强壮，它使人一百倍，并且爱上它。我认为可以从以下三个方面开始，希望你能给我带来帮助，O兴趣，体育是一个宽泛的名词。它不是唯一的。?
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我们可以从你的爱情方面开始，比如篮球、足球和民族主义乒乓球。良好的兴趣会让你做得更少。第二，研究。环境，无论我们触摸什么，它都会受到周围环境的影响，舒适的环境可以改善你的心情，舒适的环境会让你找到志同道合的队友，让你不孤单，一个人向前，舒适的环境会让你徘徊在WHI中。你不能自拔。如果我们缺乏自制力，那么一个舒适的环境可以防止你受到影响并让你想到它。最后一个最重要的事情是坚持不懈。如上所述，毅力将受到外部因素的影响。只要有毅力，你就会立于不败之地。
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触摸它，理解它，爱上它，爱上运动并不像你想象的那么困难，努力工作，努力工作不一定成功，但是你肯定不会成功什么都不做，我是一个体育爱好者，根据我对体育的理解，简单来说，可以伸展手臂和摇晃腿。它也可以做运动和散步。然而，从专业的角度来看，它是一个不同的因素（如环境、生活、气氛和需求）的作用。其次，进行不同的体育活动或体育锻炼。那么你是怎么爱上运动的呢？
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个人利益是最重要的。兴趣是最好的老师。只要对某项运动感兴趣，就适时引导他们，组织比赛，如果你赢了，给予一些物质或精神上的奖励。我相信你很快就会爱上体育运动了。为了达到目的。最简单的是为了健康，也可以是为了荣誉，所以你可以设定每天或每周固定的时间来锻炼，并且在这个过程中你可以感受到运动的魅力，欣赏本质，更重要的是意识到只有健康的身体才能工作和生活得更好。参与50%的成功。只有在有空闲时间的时候，参加或观看一些体育活动才是合适的。从理解规则的开始，到简单的参与，到深度的参与，我相信有了这样的过程，就很容易爱上体育。如果你想先参加体育运动和有趣的运动，你只会对它感兴趣，如果你对自然感兴趣，你会对运动有不同的看法。
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从一开始，我就不喜欢运动，后来我爱上了运动。我想我参加了一个体育项目，我爱上了体育运动。当我和他们接触很长一段时间后，我慢慢融入了这个运动圈，可以真正感受到运动带给我的乐趣和乐趣，慢慢地我会把注意力放在体育上（这是一个比较长的时间），因为慢慢地你会发现你和运动员们。有共同的预测。你也可以意识到，运动员不容易知道要达到这个水平和能力需要多少汗水和努力。当这个时候，他们会慢慢地关注运动，慢慢地。融入。如果你是学生，你必须首先去运动场看你的同学参加的活动。你会发现他们每个人的脸上都有一个美丽的微笑，而体育运动甚至拉进了学生之间的友谊。它也增强了团队。意识可以从对相互理解和信任的理解中去做，做一件好事，从而给自己未来的工作和生活带来很大的帮助，因为有个人和个人。
如果你是成年人，很多时候我们会因为各种原因拒绝锻炼，比如太累了，或者我还有很多事情要做，不一定要去运动，我们都需要去体育馆，体育馆，实际上，随时随地。例如，长时间的工作、跳舞和户外散步都是运动。如果你一开始不习惯，你会加入一些喜欢运动、谈笑风生的朋友，如果你不知道，你会喜欢的。
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怎样能爱上运动
你好，我是一个退役运动员，我以前也不爱运动。
想要爱上运动是需要氛围的，比如你身边有很多很多人运动，当某一天你参加了比赛，不论成败，你就会突然爱上它，非常想提高。因为人的本性是争强好胜的。当然拉，有一个自己喜欢的项目那是最好。就算没有，只要通过比赛激发自己的好胜心里也可以爱上运动。 另外一种就是挑战自我，证明自己。比如说举重（我是练举重的）当你达到某个成绩久久不能进步时，通过自己的努力训练，突然有一天超越了原来的成绩，当时那种热血沸腾，超越极限的满足感是别人不可体会，一生难得体验，越到后来越珍惜，因为越后越难突破。当我老了的时候我可能会想，我没有成功，但我挑战过自己，虽然没有什么好吹嘘的，最起码我某个时期有过明确的目标，我为目标努力奋斗过。 我自己的总结就是；运动可以感染的，运动是被好胜心支撑的（就算是参加奥运会为国挣光，难道不是另外一种更高尚的好胜心吗？），运动时挑战自己的。 最后我想说；运动可以提高自身素质，体验突破的快感，但是为了提升成绩不择手段（黑暗的）那就失去了体育的乐趣，那还不如在家睡觉来的健康。怎样让孩子爱上运动
西方传统教育的一个重要核心是体育，从谷歌地球上看，欧美越是知名的学校越是拥有大量的运动场地。英国伊顿公学可以举行30多个足球比赛。从小培养孩子对运动的热爱，形成运动的习惯，可以让人终生受益。如何让孩子爱上运动？
父母自己动起来
人是环境的动物，爱动是天性，但运动的习惯却是养成的，父母的言传身教，此时尤为重要。我见过一个游泳教练，但他从来不带孩子去游泳，我问为什么，他说：7岁开始学最合适。但是游泳只是为了学会游泳吗？这个孩子失去了一个多么宝贵的近水楼台先得月的机会啊。
不是所有做运动的人都爱运动，但如果你爱运动，你的孩子迟早会受影响。喜欢足球的爸爸带出来的孩子往往爱踢球，像我这样爱水的妈妈，两个孩子当然爱游泳。暑假去川大西区的50米标准泳池，我让外公看着孩子，自己先去游几个来回。一会儿，哥哥下水了，自然而然地跟我游了一个来回，1.8米的深水区对他来说完全没有心理障碍。因为看到妈妈做了，所以觉得理所当然。
小区里总是有父母无聊地坐在那里看孩子玩滑轮、骑滑板。成年后再学滑轮可能对平衡能力是个考验，但滑板却是没有什么技术含量的，迪卡隆里有给成年人设计的滑板车，买一只跟着孩子一起去骑，当你玩得津津有味的时候，孩子也不会觉得厌烦和辛苦。
限制电视和电游
减少孩子看电视和玩电脑的时间。美国儿科学会的建议是2岁以下的孩子不看电视，两岁以上的孩子一天也不超过1-2小时。把孩子放在电脑前或者电视机前当然最轻松最省事，但是如果培养出一个沙发土豆来，你未来可能有麻烦。
美国卫生部的研究表明，孩子每天应该进行至少60分钟的运动，包括三个方面的内容：力量、耐力和灵活性。
电视和电子游戏可以帮助孩子放松，在某种程度上也是益智的，但它的问题在于，它会占据孩子本来用于自由玩耍和奔跑的时间。
不拔苗助长
哥哥4岁的时候，收到的生日礼物是一部自行车，但他一直不骑，直到5岁半的时候，他忽然跨上去，直接就骑走了，从那时起从来没有停止过。弟弟现在5岁半，骑上车就倒着蹬踏板，但是他却可以用滑板车作出各种花样来。 孩子的运动能力发展的水平有先有后，不能强求。 稍大的孩子可以参加正规体育训练，但是不要给他不合情理的标准和要求。训练当然会有一定的目标要达到，但这个目标需要合情合理。6、7岁的孩子，一切刚刚开始，你不要把他吓坏了，觉得人生就是一场受罪和吃苦。保持他的兴趣最重要。暑假的武术班上，哥哥埋怨太辛苦的时候，我就让他休息周末，外公很急，说那他不是跟不上别的孩子的进度了？我说：他有一辈子可以慢慢学，我不要他一开始就觉得学功夫是件苦差事。不是我怕孩子吃苦，是我不要不公平。大家都有周末好休息，为什么学功夫就不可以？
如果你家3岁的孩子不愿意多跑一步或者比别人跑得更快，不意味着他一辈子都会不求上进。
持之以恒，随时随地
科学家们发现，那些为了好玩而轻松地进行运动的老鼠，认知能力的提高变化不大，只有那些在“跑步机”上气喘吁吁地奔跑的老鼠，其认知能力才有大幅度的改变。而变化不是一夜之间就发生的。在科罗拉多大学进行的实验中，只跑了3个月的老鼠没有显示出多少对焦虑的抵抗能力，但那些跑了6个月的老鼠则可以。研究人员由此得出的建议是：别停，继续下去。
让孩子坚持运动不是一件难事，如果你可以放手孩子自由玩耍，他自己怎么都能达到每天一个小时的运动量。他可以去公园追逐蝴蝶，而哪怕在室内，孩子也会找到释放能量的机会：有一年我们去海外度假遇上晚点，哥哥和弟弟在机场的儿童游乐场遇上一个丹麦孩子，一起玩一个游戏：一个孩子做“冰人”，他碰到谁谁就“冻|”住，直到其他孩子去碰他一下让他“解冻”……结果等机场宣布登机的时候，每个孩子都气喘吁吁、汗流浃背。
在中国的城市里，低幼孩子不上早教课是异数，在澳大利亚，情况则相反。不是澳大利亚人不关心孩子的教育，而是早教课提供的很多内容，已经在日常生活中满足了。大量的户外活动，草地上摔跤、奔跑、海边追逐浪花、以及街头巷尾大量的游乐园、秋千，实在没有多少必要再让孩子一周一次付出昂贵金钱去学习怎么爬怎么走平衡木了。
说孩子没有时间坚持运动的人，跟说自己没有时间去运动一样，不是真的没有时间，而往往是不把运动看得那么重要，觉得有这个时间和功夫，不如做点别的，比如看书、做作业、看电视，甚至什么都不做，养神。