请问什么是下肢运动？
在日常生活中，下肢运动是利用合理的运动方式对人体下肢进行训练的运动方式。
怎样锻炼可以减轻下肢水肿？
出现下肢水肿的现象，首先应该到医院就诊，排除心脏病、肾功能不佳等原因。锻炼仅对非病理性下肢水肿有作用。
下肢水肿主要由于下肢静脉和淋巴回流能力下降、回流速度减慢，血液、淋巴液过多渗透到肌肉组织间隙造成。影响下肢回流的主要因素有：心脏收缩力、骨骼肌的挤压作用和呼吸运动。心脏功能差、心脏收缩力较弱使得心脏跳动提供的收缩压力有限，心泵血量减少，回心血量也随之减少。肌肉收缩和舒张对静脉血管能产生挤压作用。身材较为瘦弱，尤其是肌肉较少、力量较差的人群，这种挤压作用相对较弱，不利于血液、淋巴液回流。
针对这几点进行改善就可以促进下肢回流。长期坚持慢跑、游泳、自行车等中低强度的有氧训练可以提高心脏泵血功能，为静脉血液回流创造条件。除此之外，下肢力量练习可以促进下肢肌肉的收缩次数、强度，从而对血液和淋巴液回流都产生促进作用。
下肢锻炼肌肉方法
如何更好的锻炼下肢肌肉？
做什么运动可以缓解静脉曲张
1、 屈腿伸腿：仰卧在床上，双手放在体侧，双腿先屈后伸，屈腿时，双腿与身体尽量保持90度，伸腿时，腿尽量伸直。此动作来回做20到50下。可在早上起床及睡觉前，各做一次。
2、 抬腿运动：双腿轮换进行抬腿运动，每次做20到30次，可以在休息时就做抬腿运动;久坐的人，可以在腿下放个箱子，不时抬起双腿踩到箱子，可以促进下肢静脉血液回流。3、 仰卧蹬腿：仰卧在床上，两手扶住床，两腿上翘，好像骑自行车一样来回蹬腿，连续蹬30到50次。4 按摩腿脚：坐在床上，两脚放在床上，两手用力按摩腿部、脚部，从膝关节一直按摩到脚尖，直到局部发红发热为止，只要条件允许，此项运动就可展开。得了下肢静脉曲张，一定要重视。平时可多做以上5项腿部运动，尤其是久坐久站的人群，更要多做有利于血液循环的腿部运动。早发现，早治疗，早调理，这一点是必须注意。下肢静脉曲张不适合做什么运动
1.静脉曲张本身不算很严重的，通常不会有生命危险，真正的问题在于其并发症。静脉曲张的病程通常可以分为6期，并伴随不同的并发症。
这个问题问得是最严重的后果，那么这里这里列出2点：首先是静脉曲张后期，会形成静脉性溃疡，经久不愈，也就是人们所说的“老烂腿”，更严重，可能引发骨髓炎，只有通过截肢才能保命。然后是静脉曲张可能引发深静脉血栓，血栓一旦脱落，容易导致“肺栓塞”，这是一个致死率非常高的并发症。因此静脉曲张最好再早期进行预防和治疗，该病后期不但危险，而且治疗难度也很大。如何科学地锻炼下肢肌肉?
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