有没有什么不用运动还可以减肥的方法？
坐着都可以瘦的方法
每天吃一顿加运动，不瘦反而长胖了，怎么回事啊，没天理啊。
你提问题非常有意思，我试着来回答下
首先为你对减肥的决心表示赞赏，精神可嘉。
先说这样有什么不好，晚上不吃饭，早上不吃饭，晚上跑步一小时，这样不太好，运动的节奏和营养吸收的节奏不太同步。
如果你想一天吃一顿饭，建议改在早上吃早餐。
早餐时间，你的身体开始分泌消化液，你肚子里没有食物，长此以往，对你身体不太好。
建议你早餐吃好点，午餐也吃，晚餐不吃。
每天饿的眼冒金星，每天晚上跑步一小时，为什么没有瘦下来？
如果你身上的肉比较多，尤其是肥肉，这些是能量，脂肪，也是垃圾，是固体，把这些能量，或者垃圾从身体里面排出来，要转化成液体气体，转化方式就是运动，也就是你现在的跑步。
你如果不吃早餐，容易造成消化系统紊乱，消化系统紊乱也会慢慢影响别的系统紊乱，这样就不利于减肥了，对身体健康也不太好。
你感觉饿的眼冒金星，是营养没有跟上的信号。血液循环系统，就是把营养，也就是能量输送到全身，同时把身体的垃圾带走。觉得挺饿的时候，就吃一点东西，别这么折磨自己。
心态很重要
很多事情不是一步到位的，关于减肥，不能着急，慢慢来，减肥不是目的，健康才是目的。
没瘦，反而长胖了，这是你的脂肪在软化，在吸收水分，下一步就是能量分解了，就是掉肉肉了。
脂肪掺了水，就容易减肥了，这是减肥的第一步。
你没有去吃什么减肥药，这是值得表扬的，再表扬你一次。
为什么有人不运动不节食反而突然变瘦了
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，贵在持之以恒。只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？祝您成功！不运动有可能变瘦吗？
完全有可能
主要看你的饮食习惯高蛋白 低碳水不吃油炸和腌制食物不吃高淀粉食物多喝水晚餐最好用水煮青菜或者柚子 苹果黄瓜 西红柿等代替晚上七点以后不吃任何东西平时也要禁止零食慢慢就能瘦我控制饮食减肥，不运动可以瘦吗？
节食和运动一起进行减肥效果会更好。只控制饮食，只是让身体不在多的摄入高脂肪高能量而让体重不再增加，但是运动则会让身体多余的脂肪变得不再，所以运动减肥法是不可少的，而且多运动会让身体有一个更强健的体质，对减肥中的人也是有利无害的。
为什么天天运动还不瘦？
总有朋友问这样的问题，为什么我天天去健身房，体重确降不下来，有这样困惑的人太多，下面让我告诉你真相：
1、运动量不对：如果你想减脂，那么请注意控制你的运动量。运动量不够，消耗热量少，自然脂肪消耗的少，运动量过大，会造成运动不能持续，高强度运动造成身体疲劳，身体处于应激反应分泌大量皮质醇，皮质醇对身体健康损害较大，因此，想要减脂一定要控制运动量。
2、心率问题：运动时人的心率会产生变化，如果想在相同时间内消耗更多的脂肪，请严格控制心率，最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人)
（220现在年龄）0.8=最大运动心率（220现在年龄）0.6=最小运动心率有氧运动时心率在此范围内较易消耗脂肪，心率过低脂肪参与度下降，心率过高虽然整体消耗热量较大，但脂肪参与比例下降，而且疲劳度较大，难以持续，因此，合适的心率控制对于想要减脂的朋友来说必须严格执行。
3、饮食习惯：当你为了控制体重拼命节食的时候，是否想过节食减肥对身体的危害，短时间内体重下降很快，但因此也会付出较大身体健康代价，因此减肥的正确姿势是合理控制饮食，每日三餐正常吃，需要控制的是饮食结构，高热量高脂肪的食物尽量少吃，偶尔吃一顿可以，但天天运动之后来几瓶啤酒，吃点甜品，如果天天这样饮食肯定是不会瘦的。
总之，把握好以上三点选择，想不瘦都困难，本人亲身实践验证，如各位朋友想探讨减脂方面经验，欢迎私信。
怎么能快速瘦下来？不运动不节食？
快速减肥在不改变你原有的生活状态下，可在在短时间内帮你达到你理想的 体重。
在不节食、不运动的情况下，怎么样能快速减肥哪？运动是为了消耗身体内部多余的热量，让我们保持好的身材，节食是为了，控制饮食中的热量进入体内，但是运动需要长久坚持，节食要饿一辈子，反弹是因为你采取了错误的减肥方法以至于，你一离开减肥的辅助东西，你就会反弹。那么我们要摆脱运动，就要控制好饮食中的热量，这里控制热量不是让你去节食哈，反弹，我们就改变自己的体质，把体质改变成易瘦体，不依靠任何辅助，正常饮食，是不会反弹的，这就要利用我们身体赐予的HICIBI体重管理定律，它是在不影响你正常生活习惯和饮食的情况下，让你吃好、吃饱、吃的营养均衡，主动阻断饮食中的热量，因为里面的海藻提取物只抑制了淀粉酶和脂肪酶的活性，所以不影响食物中其他微量元素和氨基酸的吸收，它可调节你身体内部的酶，使你变为易瘦体这个下文我会详细讲解。
怎么能快速瘦下来，不运动不节食--------不运动减肥的方法
上文已经说了，我们利用运动来减肥是因为，你没有控制好食物中的热量，而控制热量我们不通过节食，而是通过HICIBI体重管理定律，因为它可以主动阻断食物中的热量，言外之意就是，你可以不改变饮食习惯，可以大胆去和朋友聚餐，可以在吃火锅的时候不用再涮清水，原因很简单，使因为我们身体内部的一个循环，“三羧酸循环”有关。“三羧酸循环”又称“柠檬酸循环”，此循环即使糖代谢的重要途经，也是脂肪酸、氨基酸、氧化分解的必经之路，它的主要参与物是蛋白质，脂肪，和碳水化合物（糖），反应物是反应物葡萄糖或者脂肪酸会变成乙酰辅酶A(A cetyl-CoA)。这种循环中分解生成受调节的"燃烧"会生成ATP。 ATP是细胞的能量货币。而HICIBI是打断了“三羧酸循环”的链条，阻断了参与物中的糖和脂肪，因为人体每时每刻都需要能量，这时候只能通过肝脏将无处不自的脂肪，进行分解。来提供身体每天的能量消耗。我们身体内堆积的脂肪，将成为你日常消耗的源头，这种快速瘦身的方法是不是很爽。这也是不运动的原因。
怎么能快速瘦下来，不运动不节食------不节食减肥的方法
我们减肥减的是什么？是脂肪，很多人认为我不吃饭、我节食，让身体产生饥饿感后，身体就会消耗体内储存的脂肪，不是这样的宝贝，我们身体首先清除的是肌肉，这就是因为身体脂肪，是作为应急能量储备在体内，你的身体便将肌肉作为首选食物。肌肉可是加速我们消耗能量的“良民”，你将它消灭掉，面临的是什么？是新晨代谢的缓慢，是你恢复饮食后，热量消耗变慢，脂肪更加容易囤积，你只会越减越胖，这也是很多上班族，整天嚷嚷着节食减肥，但最后并没有瘦的原因。上班族们要知道，快乐是天然的新陈代谢助推器。压力会导致代谢速度缓慢。（这里的压力是工作的压力和不能吃饱饭身体的压力）使身体感应到危机
，而进入危机的脂肪储存模式。压力同时会增加皮质醇的分泌。降低甲状腺激素对代谢的作用。而快乐通过HICIBI体重管理，在吃好、吃饱、吃的营养、吃的开心的情况下，主动阻断食物中的热量。并且里面含有的海藻萃取物可有效抑制淀粉酶和脂肪酶的活性，所以在阻断热量的同时，并不影响它微量元素和氨基酸的吸收，里面含有的花青素和柑橘提取物可促进脂肪分解，当你能从食物中体验到快乐时。你的新陈代谢速度会自然而然地加速，只有代谢不缓慢，你才能好好消耗脂肪嘛。
怎么能快速瘦下来，不运动不节食--------如何预防反弹
运动不可怕，反弹很尴尬。对于减肥过后反弹的人来说，第一次减肥和第N次减肥，心态完全不一样，有一种悲剧叫做“曾经瘦过”…….香港的一项调查发现，84%的减肥者减肥过后都会出现反弹的现象。好，我们来了解一下为什么会反弹，我们身体里面的脂肪数目是不变的，变的是体积，据统计，一个脂肪颗粒可以增长到原体积的400倍，是不是很可怕，当我们瘦下来，脂肪颗粒与颗粒之间会出现缝隙，就是瘦下来后，我们的肚子很软，胖子都有体会。这个缝隙如果不进行修复，就会为日后反弹埋下伏笔，所以在减肥的同时，我我们还要注意缝隙的修复。HICIBI体重管理中含有的弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复，让松弛的组织基层收紧。还有一种反弹的原因是：节食、催吐、拒绝主食、过度运动等，一些错误的减肥方法导致的。因为节食造成的体重下减是暂时的，达到目标后放松大意无节制的进食，机体行了低卡路里食物，突然的饮食恢复身体会全力吸收营养，就导致了反弹。错误的减肥方法还有一点会反弹，是没有改变你的体质。
怎么能快速瘦下来，不运动不节食--------如何缩小肠胃容积，
因为一些不规律的饮食习惯，我们的肠胃会被撑大，如果在减肥发过程中，不对肠胃容积进行修复即使减到一个你满意的数值，你离开了辅助条件，你的饮食数量得不到控制，长久以往你还是会再次发胖。在这里科普一个知识点：过于肥胖的人群，你会发现他的肚子和小腹会非常大，这是因为他的肠壁上出现了“憩室“，“憩室“是附着在肠壁上的包，我们经胃部消化过的食物残渣，在经过肠壁后，一部分会残留在这一个个包中，肠壁上的残渣容易代谢，但是包里面的却很难代谢，当肠壁上的憩室里面从残渣还没有代谢出去，你又大吃一餐，憩室又被填满。你想想，如果他当天的食物残渣不能推出去，而残渣是不易在肠壁上久留的，12个小时正常，科学证明残渣一旦超过24小时，排不出去的话，就开始病变了。所以在减脂的同时，缩小肠胃容积也是很重要的，HICIBI体重管理对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。对改善“憩室“有一定的作用，但是如果严重的话，还要去医院就诊。
怎么能快速瘦下来，不运动不节食--------打造易瘦体质
人体是分为易瘦体和易胖体两种体质，胖体质是指那些容易发胖的人群的体质，喝凉水都恨不得涨2斤肉的人。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。荷尔蒙的分泌和身体内分泌的胰岛素有关联。易胖体很少一部分是遗传，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因是多项酶的紊乱造成的，只要通过HICIBI体重管理来对胰腺调养维护（，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。
怎么能快速瘦下来，不运动不节食--------不运动、不节食的总结
如何不运动、不节食减肥，我们通过HICIBI快速减肥，预防了反弹，缩小了胃肠容积，改善了体质。为体重管理进行了一条龙服务，现在社会那么发达，减肥也不再是靠挨饿，过剧烈运动才能解决的啦。真实体会，我在140斤的时候，因为身材原因很自卑，我不敢尝试新的事物，不敢主动和别人说话，甚至一个人走路的时候，都不敢抬头。我整天低着头过着丧气的生活，我的孤独和逃避让我深陷泥泽，我甚至都开始怀疑这个世界是否有美好存在，那段肥胖的日子是我人生最糟糕的时光，可是我没有放弃自己，我不断摸索减肥的方法，终于成功。
为什么每天运动一小时还瘦不下来？
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。 3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。 6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。