健身运动中的一组是什么意思
比如跑步10圈算一组，俯卧撑20个算一组，根据个人来规定做多少，之后休息一段时间，再做一组。
锻炼身体一组是指什么意思？
指的是你能一次做8-12次的最大重量，比如杠铃卧推。选择20KG，能一次做8-12个再也做不起来了，那就算一组。组间可以休息30-90秒，进行下一组。
这个重量是不固定的，随着你的进步，你能用30KG做8-12个了，也算一组。超过这个数量，说明你需要加重量了。健身运动中，不是次数越多越好。8-12次一组的重量能达到对肌肉的最佳刺激。自重训练也遵循分组的方式，比如俯卧撑，可以一组20次，分5-10组做完，一般运动一组是几个？
具体看教练的训练强度
我高中的时候训练一般都是以整数为组 5个／组 10个／组 最痛苦的是大轮回，一个大轮回是一组： 100米4个 200米2个 400米1个 800米1个 1500米1个 再是800米1个 400米一个 200米2个 100米4个 这就是大轮回的一组 我们教练当时变态啊.. 每个星期要求我们达到两次心跳极限健身锻炼里面的“一组两组”是什么意思？
健身锻炼里面的“一组两组”意思是：某个健身动作做一遍就叫做一组，做两遍就叫做两组。
plank是什么运动,一组是什意思
平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。注意事项任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)健身锻炼里面的一组两组是什么意思
比如用哑铃练胸肌一般要练三个动作，可以是：
俯卧撑、哑铃卧推、哑铃飞鸟这三个动作各做4组，每组8到12个，俯卧撑每组20到30个。8到12个的意思是，你选哑铃的重量在你做到8到12个就力竭了，然后休息一分钟左右，再做下一组，一共4组。而俯卧撑较容易做，所以数量在20到30，做4组。所以说8到12的数量是一组，因为你做完要休息一分钟。锻炼说的每一组 一组多少个 是什么意思
每一组多少次。或者说每组多少rm。但是你要知道，每组做15次未必等于15rm。热身组15次可能负重不到30%，而15rm是说15次到极限。有波浪式，金字塔式等等加重方法，没有说法要每一组都到极限，每一组都是极限那么会疲劳，肌肉萎缩，关节损伤