运动员是如何保护关节的呢？
膝关节的保护是个老大难问题，好多运动员都因此受伤。个人建议：第一，运动前一定要充分活动，尤其是四肢的活动，多做一些拉伸运动，让韧带得到伸展，确保活动开；二是运动后要注意膝盖等无肌肉处的保暖，因为运动后出汗多，很容易造成风邪入侵；三是运动中要尽量避免急停和大跨度，急停对膝盖的冲击太大，很容易拉伤。也就是说，注意运动中“度”的把握。
体操运动员关节活动范围大,这主要是由于训练促进了 （ ）
科学、系统的体育锻炼，即可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度．体育锻炼可以增加关节面软骨和骨密质的厚度，并可使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，因而可使关节的稳固性加强．在增加关节稳固性的同时，由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高，关节的运动幅度和灵活性也大大增加．
故选：D． 引自：菁优网篮球运动员较容易受伤的关节是什么
脚髅关节，在脚眼的地方。 （这个地方一旦受过伤，就很容易再次受伤。）
膝盖关节。体育运动员参加训练一天以上关节疼痛怎么回事
关节疼痛的病因各异，种类繁多。如能及时就医，对症治疗，一般都能治愈或缓解。
运动训练后，导致关节疼痛的原因如下：1.韧带损伤关节周围韧带损伤膝关节韧带在膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。患者会有明确的外伤史，膝关节疼痛、肿胀、瘀斑、活动受限。2.软骨损伤主要是膝关节的半月板损伤，当膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响。3.关节滑膜炎由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生大量积液，使关节内压力增高，导致关节疼痛、肿胀、压痛，并有摩擦发涩的声响。比如膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧。在被动极度屈曲时，疼痛也会明显加重。4.劳损引起的疼痛、由于关节部位活动量相对较大，导致关节周围的肌肉等软组织出现劳损，进而引起疼痛，常见的有肩周炎、网球肘等。摔跤运动员为什么膝关节经常受伤
膝关节承受拉力压力的能力比较强，但是承受扭力比较差，而摔跤运动员会经常遇到对方用扭和拌的进攻方式，要承受非常大的扭力。
运动员运动时，踝关节扭伤后应？
先冷敷，24小时后热敷
马拉松运动员关节损伤问题
１.自然衰老
随着人类年龄的增长，体内循环系统和肌肉组织也都日益老化。关节中的滑膜液流动开始逐渐减弱甚至最后直到干涸；柔软的组织系统也慢慢地丧失弹性，变得更加容易被撕裂；软骨变得易碎，并开始逐步剥落；半月板开始退化，而且已经不能够再重新复原；体重的增大也同时加重了关节的负担，会进一步恶化膝盖的状况。更为可怕的是：关节软骨退化还是骨关节炎的前兆，而这种退化在十几岁的时候就可能已经开始发生。２.联动伤害 扁平足、膝部撞击、反复受伤等很多情况都可以使得膝关节发生错位，哪怕只是一点轻微的偏离，也会发生“蝴蝶效应”最终引发出大问题。髋关节、膝关节、腿骨组成了一体的运动系统，各个环节丝丝相扣，任何节点出了问题都可能使得整个系统崩溃。３.肌肉组织不均衡 如果你经常从事单一种类的运动或锻炼，就容易造成肌肉组织不均衡。如果你长期骑自行车，那么你的股四头肌就比腘肌要发达得多，你可以和同伴一起疯狂地飙车，但是这样就很容易造成你膝盖损伤，不发达的腘肌根本就不能承受过于强健的股四头肌。经常从事跑步以及球类活动等冲击力运动的爱好者如果不补充联系一些游泳或骑行这样的低冲击力运动，就会因为肌肉问题增加膝关节出问题的机会。保养我们的膝盖 现在我们已经了解到膝盖问题的巨大危害，所以我们现在就要来看看如何预防这些问题的发生。对于保护膝盖，最重要的是什么啦？那就是应该给你的膝盖以最强力的肌肉支撑和保护。现在就让我们一起来学习一些锻炼方法。 针对性训练：在进行各种运动前，应该让膝盖充分热身，这样不仅可以让我们在活动时更加舒展，还降低了运动伤害的可能。现在有专家给我们推荐针对不同运动类型的专门锻炼方法，在进行这项活动之前两个月，就应该开始训练，每周三次。如果想增加锻炼效果，可以在锻炼时增加负重，也可以在脚下放置软垫制造不稳定性。图一：骑行→分腿蹲起练习双腿前后站立，中间距离一米左右，髋关节平齐。慢慢下蹲直至膝盖几乎碰触地面，然后起立。此组动作持续30秒，然后换腿重复动作。图二：滑雪→侧面蹲起练习距墙一米处站立，身体侧面向墙倾斜，用手臂扶墙支撑身体。内侧非承重腿保持弯曲。外侧承重腿慢慢下蹲起立，做两次。此组动作持续30秒，然后换腿重复动作。图三：徒步→迈腿动作练习准备一个长条凳（公园里面的长石凳其实也是不错的选择），先将你的右腿踏上小凳，然后抬起左腿并继续前迈准备迈过，但是只下降15度，最后回到初始姿势。身体重心始终保持在放凳腿上。此组动作持续30秒，然后换腿重复动作。图四：跑步→半圆旋转练习放置一个纸盘在你后面一步远的地面上。重心放在左腿上，同时右脚往后伸直直至脚尖能轻轻放在纸盘上。左腿半蹲。用右腿在地面上滑动纸盘画一个完整的半圆（注意膝盖不要向内侧弯曲），直至纸盘被滑到你的正前方。然后沿直线把纸盘滑回开始的位置。此组动作持续30秒，然后换腿重复动作。反向用力力量练习：在健身房中，常规的举重练习就可以通过肌肉的收缩来增强肌肉力量。但是在实际活动中，往往还要求你的肌肉能够被较大限度地拉伸，在徒步、跑步、滑雪时的下坡路段上的制动动作都会发生这样的情况。相对于上升，下坡制动更加依赖肌肉的反向用力。这同样可以训练得到提高，下面就是一些简单实用的锻炼方法。图五：前跳训练：站在台阶上，向前跳起落回地面，接着下蹲。每次四组，每组六到十次。提高训练：如果可以手举一个实心球练习，效果会更好。图六：前蹲训练：双手反腕握住小杠铃放在手臂上，大臂水平伸直。身体慢慢下蹲后起立。每次四组，每组四到六次。提高训练：在杠铃上增加4到8公斤负重。图七：单腿跳跃：在水平的有一定弹性的路面（比如塑胶跑道或者草地）上，双腿交替向前跳跃大约20米。每次脚落地时，另一只脚保持悬垂5秒钟。每次四组。提高训练：沿一个小斜坡向上跳跃，每次脚落地时，争取用异侧手触摸一下地面。图八：下坡练习：背一个有点分量的大包（开始轻点，以后加重），沿山坡，体育场台阶向上，然后用小碎步下降，保持膝盖略微弯曲，这样它们就可以吸收下降震动而带来的冲击力。每次下降45米。提高训练：增加背包负重，每次下降90米。保护与调养 力量训练只是膝盖保护的开始。对于膝盖，我们还需要健康的进食和正确的保养。 “款待”你的膝盖 关节其实就和身体一样，需要充足的水果和蔬菜进行补充，即使是非职业运动员，每天也应该需要至少进补五份。这是获取微量元素（微生素和矿物质）的唯一方法，你不可能从其它食物中得到。“你的身体需要进补钙、镁、锌和维生素Ｃ，”美国最为顶尖的Steadman Hawkins运动医学诊疗中心的William Sterett医生说“维生素为身体提供养分，但新鲜食物提供的营养物质是无法替代的。”油类物质同样可以保养关节：每周服入两三次的鱼肝油（或者omega-3药丸）、橄榄油、鳄梨油或杏仁油，加在三餐里服用即可。膝盖错位不可忽视 用下面的小测试可以检验到你的肌肉和骨骼是否对称：站在台阶，面部朝下，一只脚前伸，重心放在后面腿上。持续前伸，直到承重膝盖弯曲大约30度，另一条腿放下来站回起始姿势。在这个过程中，注意观察承重膝盖：如果它偏离直线轨迹（不必惊慌，很多人如此），那就可能存在膝关节错位的问题。这样的错位修正可能需要专家的帮助（运动外科医师或者专业教练是很好的专家），但是以下几个小建议就能解决一些问题。１→选择一双好鞋：你穿着的鞋子必须要拥有一副稳定牢固的鞋底。对于绝大多数人而言，如果想要双脚得到良好的支撑，直接购买专门的鞋垫是既经济又有效的办法。很多滑雪靴都有可以倾斜变形的靴筒来配合调整双腿的偏向问题。另外，在购买产品时多听店员的专业意见，也不失为方便快捷的方法。２→选择合适的自行车：你首先应该知道，在自行车上具有较大调节范围的就只有车座高度和车握把距离。你的一只脚踩踏脚蹬到最低点时，应该是膝盖轻微弯曲。身体的倾斜程度取决于你到底在花多大力气骑行。一位自行车专家这样介绍：业余选手骑行时一般保持躯干倾斜45度甚至更多，而职业选手的前倾角度却只有45度或者更少。３→保持良好的姿势：“无论进行什么样的活动，正确的姿势都可以纠正你的膝关节错位问题。”曾经为洛杉矶湖人队工作过的运动医学专家Raffy Mirzayan说。你应该知道：跑步时尽量减少手臂、肩膀、躯干的侧面运动；骑自行车时保持坐姿，在爬升中使用低速档，整圈蹬踏踏板；滑雪时保持手臂的上下舞动，肩膀与手臂下落方向呈直角。热身时间 僵硬的肌肉虚弱无力，不利于运动发挥，而且还可能伤害到关节。把瑜伽、普拉提等运动作为常规热身运动是保持身体柔软灵活的有效方法，尤其适合整天坐在写字楼的人群，长期保持固定坐姿会导致肢体僵硬以及血液循环减弱。在每次锻炼前应该先做十分钟的轻松有氧热身运动，接着再做十分钟的活跃肌体伸展运动。这样开始：１→跑步冲刺动作：往前迈出一只脚，大步落下，使后面腿的膝盖几乎碰到地面。后腿抬起后脚跟，压腿。２→股四头肌伸展：靠着墙、栏杆或者朋友，用手拉起一只脚往后方拉，尽力贴近臀部。如果面朝下俯卧练习这个动作，效果会更好。混合搭配训练 混合训练是非常明智的办法，但是你知道怎么样把高、中、低强度的活动有机互补地结合在一起吗？参考下面的方法，可以使得你参与的各项运动都可以发挥最佳锻炼效果。主体运动：跑步补充练习：带蹼游泳搭配益处：带上脚蹼的游泳可以帮助锻炼股四头股肌和 肌，强化腿部力量。主体运动：滑雪补充练习：滑旱冰搭配益处：旱冰的横向运动动作与滑雪类似，可以有效增加臀部力量，增加肌肉耐力主体运动：骑行补充练习：跑步搭配益处：高强度的运动能够帮助提高骨密度，并且可以建立腿部力量，另外还能够有效的控制体重保持体型。主体运动：登山和徒步补充练习：山地骑行搭配益处：上升路段可以提高全身力量，特别是腿部力量，山地骑行下降则乐趣无穷。运动员的关节为什么具灵活又牢固
我们先说关节的结构，关节由关节囊、关节面和关节腔构成。关节囊包围在关节外面，关节内的光滑骨百称为关节面，关节内的空腔部分为关节腔。正常时，关节腔内有少量液体，以减少关节运动时摩擦。
运动员经常做活动关节及扭动关节的活动，在这样刺激之下，运动员组成关节囊的韧带、肌肉结构就得到了锻炼，根据生物体用进废退的原则，经常接受刺激的关节囊韧带、肌肉组织就会更加发达，更加厚与牢固，而且，在这样的刺激之下，这些结构也会长的更大，使关节腔空间更大，关节活动的范围更大，就会更加灵活。 同时，在这样的刺激之下，关节囊内的关节液体也会增加，以减少关节活动带来的摩擦，时间长了，这种关节液就更习惯于分泌，所以，关节也会更加灵活。