运动可以瘦脚吗？
可以啊，做下面这些运动可以瘦脚:
一、坐姿脚踏车Step1 双手放臀部后侧，脚离地如踩脚踏车般踩踏，左右脚交替绕一圈为一回，往前踩踏20~30回。Step2 同样姿势换逆踩方式，双脚往后逆踩踏绕圈，左右脚交替一圈为一回，往后踩踏20至30回。二、坐姿 剪刀脚Step1 双手自然置于臀部后侧维持平衡，双脚离地膝盖微弯，以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿。Step2 换右脚在上、左脚在下的方式交叉双腿，注意双脚不触地，动作1~2为一回，重复20~30回。三、单脚 交叉深蹲Step1 站姿，双手叉腰，右脚踩稳地面，先将左脚弯膝以脚尖点地预备。Step2 左脚往右后45度延伸，双肩维持水平。右膝尽量下蹲至90度，重复20~30回，再换脚做。OK 注意蹲下时臀部像是往后坐，蹲下的膝盖不超过脚尖，以免膝盖负荷过大。四、横跨蹲举Step1 站姿，双脚跨一大步站立，双脚距离约2个肩膀宽度，双手自然垂放于两侧预备。Step2 重心放右脚，右膝下蹲尽量呈90度与脚尖平行，臀部重心往后。重复动作1和2共20回。Step3 换将重心放左脚，左膝下蹲尽量呈90度，臀部重心往后，重复20回。进阶动作身体往下蹲时，将原本伸直的另一脚离地，可增加运动强度。五、深蹲训练Step1 站姿，双脚微张与肩同宽。Step2 臀部重心往后坐，上半身蹲下至最低程度，双脚不移动，双手可往前延伸帮助维持身体平衡。重复动作1~2，共20~30回。瘦脚的运动有哪些
1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。瘦脚运动有哪些
每晚泡脚完之后，脚步涂上丝荔婷 按摩，从脚趾到脚底认真按摩，。瘦脚也是有作用的。也可以经常跑步。燃烧脚部的脂肪，饮食上注意清淡。
减肥可以瘦脚吗？
一般来说运动减肥是取决于运动的方式，广药天天瘦是可以瘦全身的，通常来生意要瘦脚可以通过跑步。
瘦脚最快的办法？
瘦脚最快的办法？
教你一套瘦脚的运动：
(1)用右手抓住左脚的5个脚趾，轻轻向左向右转动脚趾，再用左手抓右脚脚趾做同样的动作。
（2）用两手大拇指按住一只脚的脚掌部位转按摩。
（3）用大拇指按摩脚的上部，从脚趾开始，向上慢慢移动，同时向里、向外按摩脚踝。
（4）用手轻轻拉开脚趾，使之分成扇形，再用大拇指和食指从大脚趾到小脚趾逐一按顺时针轻轻按动。
（5）用双手大拇指轻轻地按摩从脚踝到脚趾的每根筋，使紧皱的筋得到放松。再轻轻捏夹每根脚趾，
最后将脚垫高休息10分钟。每天，泡脚2～3次。
不同的脚有不同的瘦法，你的肥脚掌属于哪一种呢？
------属于实胖型的你
常有人说：“因为自己以前常运动，所以肌肉肿胀”。但如果你认为由于过去经常运动，所以才使自己的脚肥胖的话，那就错了。以前运动时长出来的肌肉，会随着你缺乏运动而减少，于是在衰退的肌肉间和其他部位长出脂肪，使你的脚变胖。因此，首先你要仔细按摩脚部变结实的部位，消除紧张的肌肉，提高脂肪的代谢。
然后，在饮食生活上尽量注意吃低脂肪的食物，并做你想瘦的部位的瘦脚运动。
------属于肥胖型的你
不擅运动，好吃的你，脚胖的原因在于摄取的热量比消耗的热量多很多，所以你不只是要减下半身，还需将全身多余的脂肪减掉，使体制转瘦才是必胜的先决条件。因此你要从饮食方面下手，平时多按摩身体、走路运动或做体操。
------属于虚胖型的你
由于过度摄取盐分的饮食习惯和畏冷等因素，使得你身体的水分代谢功能降低，体质容易浮肿，血液循环不佳，体力亦差。所以要控制盐分的摄取量，注意吃些使身体不会受凉的食物，多少增加一些运动量。
按摩以入浴时间做最有效。
跑步能瘦脚吗
在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。
即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。提起跑步，很多人都认为它是无氧运动，其实不然。当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是无氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。需要注意的是，体重较大想要减肥的人，自身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动，可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。瘦脚腕的运动什么好？
一般普遍适用的方法（网上大多数的建议）
1、可以每天踮脚一百下，可在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做2、尽量多拉筋，睡前做5-10分钟的拉伸运动（网上有很多，不详解）3、注意饮食和适量运动，有条件的话多健身。这会让你身型匀称，就不会让人在意到你的脚腕脚腕粗也有不同的类型和原因：1、脂肪型粗大。可能是长时间坐办公室而缺乏锻炼导致的。如果小腿摸起来松软感觉有肥肉就是脂肪型了。具体方法就是锻炼了，慢跑，竞走是不错的方法，但注意不要长时间爬楼梯，这会磨损膝盖。2、肌肉型粗大。只是由于过重锻炼腿部肌肉，但没有做舒展运动导致的。摸小腿，不使劲都有明显的肌肉块，就是肌肉型的。建议运动前后做好舒展运动，适当减轻腿部的训练。3、混合型。如果你曾经保持锻炼而后又荒废，很容易导致这种粗大。摸小腿，肉十分结实但没有明显的肌肉线条，便是混合型。建议慢跑，游泳等有氧运动，进行减脂。勿做腿部的肌肉训练，这样只会导致小腿越来越粗。而后进行塑形，运动后的舒展运动将时间延长，最好每周做几次瑜伽训练。对于以上三种，每天晚上记得热水泡脚，加快血液流动，使腿部纤细的方法是共同的，小腿瘦了，脚腕肯定也会跟着瘦下来的。当然，控制饮食也十分重要，少吃油腻发胖的食物，保持良好的作息规律。4、还有一种是很无奈的，就是先天因素，家族遗传等，不过占少数。 其实吧，人生在世，脚腕粗了点也没有太大关系，毕竟全身胖的人多了去了，别人不会太在意这方面的细节的，如果你实在没办法改变，你的人生也一样会出彩！【手打辛苦，望采纳，谢谢啦】怎么快速瘦脚踝？
凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排除大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己瘦了，其实是失去体液造成的。真正的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你补充水分和食物。这样就会造成段时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。广大群众还是不要用自己的身体做实验啊。FIDO健身 偶像 学院