健身里的hit训练是什么意思
HIIT训练，全称“高强度间歇训练”（High Intensity Interval Training），是现在健身非常流行的训练方式，通过简单动作结合，实现训练目的，而且只需要很小的场地就能做。
这种训练方式既不需要花费太长的时间，又让有氧和无氧结合，是减脂的居家小能手，非常适合大家去做的，但是对于没有基础的人来说，还是要先接触一段时间，慢慢的增加时间和难度的。
扩展资料
HIIT训练锻炼导致运动后过量耗氧，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里。加速代谢，将高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧，加速代谢速率。在做完一整套HIIT锻炼后代谢率可以在48小时内获得提升。离开健身房依然在燃烧脂肪。
参考资料来源：百度百科-HIIT训练
hit运动和器械运动哪个减肥效果好？
Hit，运动和器械运动减肥效果的话是都挺不错的，但是hit运动比较方便
做hiit减脂好还是跑步减脂好
第一：长时间低强度运动VS高强度间歇性运动
1、长时间低强度的有氧运动需要大量呼吸空气，对心肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。只是它最大的缺点也就在于太费时间。 2、高强度间歇性运动的好处就是节约时间，而且对于减肥消脂的价值在于锻炼后的持续能量消耗。它的缺点在于会引起身体的肌肉酸痛、疲劳等不适感，对于完全不锻炼的人来说，一开始盲目进行高强度间歇性训练甚至还会有危险。 第二：高强度间歇性运动“HIIT” 1、HIIT的原理在于提高对氧气的利用从而提高身体的静息代谢率。就是在还未完全恢复体力时就开始下一组动作的练习。然后把每次只针对一块肌肉的练习计划改为将全身的肌肉都练习一遍。因为越多的肌肉参与，就需要动用越多的糖原和脂肪，就能消耗越多的热量。 2、HIIT的重点在于间歇性训练的动作不同。比如八个动作都一样的话，那肯定身体吃不消。所以从训练学角度讲，这八个动作每一个都可以高强度完成，而且和下一个练习又部分重合部分分离，这样就很难产生抑制现象，从而能保证一个较好的效率持续下去。同时需注意锻炼强度，如果强度太低则又成有氧了。具体可以设置为30s都做不了几次的力量性练习比较合适了。 3、HIIT对于减肥消脂的价值在于锻炼后的持续能量消耗。相比普通有氧，高强度间歇训练和力量训练都能在训练后，仍然处于超强燃脂状态，让身体在更长时间里都处于消脂的过程中，自然也就燃脂更多，瘦得越快。 第三：HIIT训练计划如何定制 最少从五分钟起，如果你想达到更好的运动效果，可以设计20分钟的计划。 基本流程就是高强度～中低强度～高强度～中低强度的间歇循环。 运动项目可以自己选择，高强度比如高抬腿、杰克跳、冲刺短跑等。hilt属于无氧运动还是有氧运动
hilt属于无氧运动还是有氧运动
hilt属于高强度间歇训练，使你身体处于有氧和无氧的区间内循环，
所以没法准确定义是有氧还是无氧。但是效果还是很好的，尤其对于减脂人士。
说白了就是把无氧运动当成有氧运动来做。
hiit是无氧与有氧结合的。
资料拓展：
这个训练适合任何人群，对人体各个方面都有很好的作用。
可以帮助人提高免疫力，减少脂肪含量，提高核心力量。
为什么hit才几分钟可以减肥
您好，HIIT是非常好的减肥减脂方法，可以天天做，但是要注意强度，如果练后第二天感觉很疲劳，那么就该让身体休息一下，劳逸结合。一般建议隔天一练，也就是说，一周3-4次为宜。减脂减肥的有氧运动不像增肌的无氧力量训练，前者强度相对小，对肌肉的刺激没那么大，所以有一定训练基础后，一般第二天身体不会很疲倦，相反人会很精神。后者强度很大，给肌肉足够的强度刺激后，一般第二天会肌肉酸痛，要给肌肉修复的时间，所以不能天天练。你是为了减肥，选择的是HIIT的方式，那么动作编排应该合理一些，全身肌肉都能参与到运动最好，而输出和休息的时间可以根据自己的情况调整。我也一直做HIIT，目前是8个动作，各做30秒，动作间休息15秒，循环做3组，隔天一练。动作一般一个月变一次，让身体永远保持不适应感，这样效果会很好，不会过早进入平台期。
HIT燃脂训练有用吗，每周几次合适
有用。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！不是说运动20分钟以上才可以减肥，为什么hit才几分钟可以减肥
同问。不过个人感觉做hit前要做好足够的热身，不然这种运动强度大的自己身体会跟不上的。