运动饮料有什么好处和坏处
运动饮料是给刚做过运动大量出汗的人喝的,它是能补充体能消耗的饮料,普通人如果每天运动时间不超过一个小时,就没有必要喝这种饮料.从不良角度说,不适宜人群盲目饮用,其中的各种电解质会加重血液血管肾脏的负担,引起心脏负荷加大,血压升高,造成血管硬化中风等,肾脏功能不好者禁用.还有就是长期坐办公室的人群不适宜喝.多喝喝果汁茶白水都挺好的.恩,经常上网的人要多喝茶水防辐射的哦!!!
运动饮料比普通饮料好吗
与普通饮料不同的是，运动饮料是根据运动员在运动时身体消耗的生理特点而配制的，它可以有针对性地补充运动时丢失的营养物质，起到消除疲劳，提高运动能力的作用。
目前，在运动饮料中常配入4—10个葡萄糖单位的低聚糖，这种糖具有低渗透性，易为机体吸收的特点，而且胰岛素效应小，有利于运动中能量的供给，对于延缓疲劳，提高运动耐力并加速运动后糖储备恢复有良好的效果。最新的研究结果表明，低聚糖饮料还有利于降低运动员体内血乳酸水平，增加肌肉力量和做功量。因此，对运动员补充体力有好处，它不仅解口渴，更解体渴。运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，和普通饮料相比，它有一些基本特点：一、一定的糖含量由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。二、适量的电解质运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中 丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。运动饮料在某些特定场合确实能发挥功效，但对于不常运动的人来说，却不适合经常饮用。运动饮料中的钠离子和咖啡因会增加心脏的负担，对儿童影响更大；其中含有的烟酸等成分，一旦超出人体耐受量，可能会引起人体不适。患急性肠胃炎的人把运动饮料当葡萄糖喝，以补充能量，可能导致腹泻更严重；与碳酸饮料相比，运动饮料中所含的添加剂对牙齿腐蚀性更强。运动饮料的添加剂里则含多种有机酸，能分解钙质，进而侵蚀到牙齿的釉质层。不运动的人，千万不要把运动饮料当水喝，平时喝点白开水，累时喝点果汁就足够了。经常运动的人，饮用运动饮料也一定要遵循少量多次的原则，以免体内离子浓度波动幅度过大。在减肥运动的时候，为什么最好不要喝运动饮料？
在做剧烈的运动时，身体是会消耗大量水分的，运动饮料的话它会通过这一生理的消耗所产成的特点来制作而成的一种补充型的饮料，它是可以补充我们运动的时候流失的营养的，从而起到保持和提高运动的能力，加快我们运动以后消除劳累的效果。减肥运动不喝运动饮料，这主要就是和我们的运动项目和运动时间，以及运动的强项都有关系的。运动饮料它里面的电解质是会加重我们肾脏的负担的，因此有肾病的人不适合喝。
一般来说，能量饮料含有牛磺酸、咖啡因、维生素B族、二氧化碳、砂糖、柠檬酸钠、食用香料等成分。大多数的能量饮料中，都有牛磺酸的成分，牛磺酸又称氨基乙磺酸，是身体所需的营养成分之一。牛磺酸在维持大脑运作，及发展中扮演重要的角色，除了可以加速神经元的增生及延长，也有抑制神经的作用，保护脑部免受到氧化物的伤害。
专家表示，进行马拉松等高强度运动的运动员，应该喝运动饮料，运动如果不足2小时，根本不需要喝运动饮料。普通健身运动爱好者运动中只要及时补充水分，防止脱水就足够了，反而老喝运动饮料摄入了过多热量，反而影响健身效果。
运动型饮料就不仅是水啦，基本都含有营养成分及能量补充。所以这就跟我们的运动量有关，身体消耗有关。如果你的运动量不大，那经常喝运动型饮料，就是过多的补充营养及热量，那你前面运动消耗的卡路里，等于是又补回来了，也就是你白跑白运动啦。
什么运动饮料好，跑步
运动营养医学博士同时也是高水平跑者德波拉-舒尔曼表示：“合适的液体补充将决定你有多大的能量，以及你能否享受锻炼。”选择合适的饮料会有助于跑者每一次的跑步锻炼，特别是在天气干燥的秋季。
那么跑者应该如何选择运动饮料？是否需要额外的添加物，如咖啡因等？答案是：这需要根据具体情况而定。因为不同的距离、温度以及你的速度都会决定你应该选择何种运动饮料。对于只跑30分钟或者45分钟的跑者来说，只需要简单喝几口水就可以了。但如果跑步时间长达一个小时左右，如何选择运动饮料则非常重要，这其中需要包含碳水化合物、有钠钾化合物的电解质等，因为只有这样才能让你的身体补充需要的液体。运动时喝运动饮料好吗？
可以啊
运动饮料是运动前喝还是运动后喝好呢？
运动饮料是运动后喝。
运动饮料中除了有精制糖之外，还加入了低聚糖这一类水溶性膳食纤维（如低聚果糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖等），从而能够延缓糖的吸收，帮助维持血糖水平稳定。对于健身爱好者、专业运动员、户外运动者等，运动饮料便如雪中送炭一般必要。
只要运动时间超过1小时，或在高温、高湿、高海拔等特殊环境下运动超过半个小时，就需要补充运动饮料。
扩展资料：
特点：
1、一定的糖含量
由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。
2、适当的维生素
由于运动会消耗大量的体能和维生素，所以饮料中含有丰富的维生素是对运动后身体的很好补充， 尤其是维生素B12。蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色，又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动。
3、适量的电解质
运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。
参考资料来源：人民网——健身之后需要喝运动饮料吗？需根据运动时间而定
不运动喝运动饮料有什么不好吗
在没有运动或大量流汗的情况下，是不适宜饮用运动饮料的。因为这类饮料中含有钾、钠、钙、镁等电解质，如果人体没有损失过多的电解质，饮用运动饮料就会摄入过多的电解质，需要由水分将他们排出体内。对于一个肾脏机能正常的人来说，这不是问题；但当肾脏功能异常时，就会加大肾脏的负担，容易造成钠等成分的滞留，引起水肿。过量的钠元素还会增加心脏的负荷，引起血压升高，因此高血压的人群也应该特别注意。另外，2岁以下的儿童也不宜饮用运动饮料办公室一族”不宜喝运动饮料时下，运动饮料颇受喜欢赶时髦的年轻人的青睐，但一些医学业内人士质疑，运动饮料是给刚做过运动、大量出汗的人喝的能补充体能消耗的饮料，对于长期坐在办公室工作的白领来说，并不是最适宜的。市食品药品监管部门有关人士指出，目前国家尚未有关于运动型饮料的相关规定出台，因此食品药品监管部门也未将其纳入自己的监管范围。但这位人士个人认为，运动饮料是给运动员、高温环境下作业工人喝的饮料。很多常在空调房里呆着的白领，如果不是大量出汗的话就不宜喝。我国的运动饮料标准是1994年颁布的国家卫生标准，该标准将“运动饮料”定义为：营养元素的成分和含量能适应运动员或参加体育锻炼、体力劳动人群的生理特点、特殊营养需要的软饮料