怀孕期间很少运动对孩子有影响吗
1、宫口开得慢。怀孕期间，准妈妈们如果缺乏运动，身体素质也会受到影响。在生产过程中缺乏运动的准妈妈一般宫口开得就会比较慢，这对准妈妈们的生产至关重要。所以，准妈妈们在怀孕期间需要适度锻炼，这样在生产的时候宫口开得就比较快，生产过程也会相对顺利。
2、血液不循环、影响宝宝发育。对于正常人来说，适当的运动可以促进血液循环，有利于人吸收氧份。对于准妈妈们来说，好处就更多了，不仅有利于自身的健康，还可以刺激宝宝发育，对宝宝的脑部发育很有好处！如果准妈妈一直懒着不运动，不仅不利于自身的血液循环，还会影响到宝宝的脑部发育。3、胎儿体型大、生产困难。准妈妈孕期运动少，对宝宝来说有影响，但是对准妈妈们来说影响更是大。在孕期，准妈妈们缺少运动，身体的大部分热量得不到消耗，宝宝们自然会因为营养过剩而体重上升。宝宝的体型大小直接关乎到准妈妈们生产的难度，如果宝宝体型过大，准妈妈生产的时候会更困难、更痛苦，时间也会更长，而且宝宝们缺氧的可能性会更大。怀孕期间如何锻炼 推荐8个运动方法
孕妇在怀孕8个月后胎儿还是在不停的生长着，所以孕妇的运动其实也不应该停止的，更重要的是运动能帮助分娩，那么，有哪些运动真的有这样的本身，缓解生孩子时的痛苦。
其实孕妇在怀孕8个月后做这些运动也是有目的的，不只是为了锻炼身体而已。能增大的子宫使孕妈妈背部和腰部的肌肉常处于紧张状态，对腰背部的压力也逐渐增大。此时的运动是要缓，避免剧烈的运动导致宝宝早产。应选择以舒展为主的运动配合呼吸法的练习，通过加强盆底肌肉的训练，为分娩做好体能储备。给这个时期的孕妇推荐的运动主要有2个运动，具体是：1.舒展瑜伽舒展瑜伽对于音乐的选择是相当关键的，所以在这方面需要花点功夫。孕妈妈在伴随着轻柔的音乐下，做一些简单的伸展动作，既能缓解临近分娩的紧张情绪，又可以增加身体的柔韧性。孕妈妈可以平躺在床上，全身自然放松，双脚分开，双臂平举，配合有节奏的吸气和呼气运动，上身慢慢向左侧弯曲，左手扶小腿或脚跟，右臂尽量向上伸直。换手臂重复相同的动作，每次练习10～15分钟。不过如果孕妇有些疲劳的话就不要在继续运动了，正确的选择是应该马上休息。2.运动呼吸法运动呼吸法是一个怀孕8个月比较适合做的运动，主要是可以帮助孕妇缓解生孩子的疼痛。就是说可以帮助孕妈妈在分娩的过程中通过呼吸调节来缓解阵痛。临近预产期孕妈妈应掌握科学的呼吸方法来调节心理情绪，学会自我放松。到时候孕妇只要根据医生的建议，配合着吸气吐气就可以了。孕妇需要记住，这项运动适合在床上完成，因为床上比较平稳，而且也没有地板上硬或者冰冷。孕妈妈可以平躺在床上，双手轻轻放在肚子上，闭上双眼，身体放松，减慢呼吸频率。深吸一口气，使胸廓扩张，然后缓慢的把气呼出，使胸廓复原，重复10次。或双手平放身旁，使腹部自然松弛，配合缓慢的深呼吸运动能有效缓解肌肉紧张。孕妈妈记住如果力气充足的话就做的到位些，不然不需要勉强自己，不过相比之下这个运动还是蛮适合怀孕8个月之后的孕妇的。不适合孕妇怀孕期间做的运动1.怀孕前后患有高血压的孕妇。2.宫缩严重、阴道有出血症状出现过的孕妇。3.有流产经历的孕妇。4.心脏病、肾不好的孕妇。5.肚子过大，孕妇发生过意外。孕期什么运动可以做，什么运动不可以做？
怀孕期间尽量以休息为主，避免劳累，但是如果没有先兆流产的症状可以散步慢走或者是做瑜伽、跳舞、爬楼梯等，做孕期的运动有利于最后的分娩。最好不要做剧烈运动，比如扭曲身体、跳跃等，以免引起流产或早产。
孕期应该低盐、低糖、低脂饮食，控制体重，尽量保证孕期增长体重在20到25斤左右，这样更有利于分娩。如果孕期有腹痛、流血等这些先兆流产的症状，就不要运动了，尽量以休息为主，避免流产，孕期定期做产前检查就可以。刚怀孕激烈运动会怎么样？
怀孕初期肚子里只是一个胚胎，所以具有很强的不稳定性，需要做好各方面的预防和关怀才能避免危险。而且很多女性不知道自己怀孕的情况去剧烈运动，发现有流产症状的阴道出血。如果因为自己不知情而失去一个健康的宝宝。
怀孕期间不能够剧烈运动，不过合理运动是可以加强身体免疫力的，对胎儿也有好处。运动的方式也需要讲究一下，可以选择散步，可以增强心血管功能。游泳也是一项很好的锻炼方式，但是不要跳水，时间也不宜过长。还有可以做些低强度的有氧操，一些简单的动作可以促进身体的血液循环。另外孕妇瑜伽也是一种为孕妇量身定制的运动方式，可以学习下。怀孕没怎么运动，生的时候是不是很不好生宝宝
怀孕又称坐月子，期间不适宜过于剧烈的运动，过于运动反而对胎儿不好，容易早产流产，宝宝好不好，漂不漂亮，智商高不高，主要与基因有关，与年龄有关。
适宜的走动，听舒缓的音乐，都是对胎儿有益的。什么是孕期正确的锻炼姿势？
前段时间，某女明星在孕期游泳、跑步，甚至离预产期还有三天的时候，爬山四小时，从而引发热议。毕竟这与许多孕妈一直以来的观点相悖。其实，美国妇产科医师学会于2002年针对孕期运动就曾发表过新的建议和指南，推荐每日中等运动量（不少于30分钟）对孕妇有利。而国内孕期运动的现状并不乐观，多数孕妇对孕期运动的安全性存在顾虑，认为“妊娠期是特殊时期不需运动，而需久坐”，而事实真的如此吗？
陈意涵孕期爬山照（来自陈意涵微博）
孕期运动好处多多
1.心理方面
对于孕妇而言，运动可以缓解心理状况，缓解孕妇因为怀孕和即将生产而引发的焦虑抑郁等负面情绪，减轻患者的压力，孕妇的睡眠效率和质量将得到提高。
2. 生理方面
适量的运动对于孕妇的体重和肌肉有明显的改善作用。这样一来，孕妇在生产的时候有足够的体能应对自然分娩所出现的状况。孕妇的适量运动也能促进消化系统的调整，帮助肠道的蠕动，促进孕妇的正常泌尿和排便。另一方面，孕妇的体型得到一定控制，避免因体重增加而造成的异常姿态。另外，在血液循环方面，适量的运动使得孕妇的血液系统得到一定的改善，保证生产时期稳定的血液供应。适量的孕期运动也能提高孕妇免疫系统应对疾病的能力，减少疾病的发生率。
3.对胎儿的影响
一定的运动在提高孕妇的免疫力的同时，也大大提高了胎儿的免疫力。在进行一定室外运动的过程中，阳光的照射促进了孕妇体内钙元素的吸收，改善了胎儿的骨骼和牙齿生长发育状况。
孕妇（图虫创意免费版：https://stock.tuchong.com/free）
既然孕期运动的好处这么多，那孕妈们都有什么运动可以选择呢？
1. 孕妇体操
(1) 腹式呼吸，盘腿而坐，拉伸背部肌肉，双手放在下腹部，呼气，放松双肩，然后用鼻子吸气，待腹部涨满后再用嘴慢慢呼出，如此反复练习23次，练习时双肩放松，注意力要集中在呼气上，时间尽量长一些。
(2) 腹部运动，提肛运动，猫姿势等。
(3) 腰部运动，提腹、腰部扭转、腰部拉伸。
2. 步行
这是一种最安全、方便的孕期运动方式。步行时间为每天30分钟以上，步行中可使用记步器监测孕妇的运动状况。较远的步行最好有伴侣陪伴，既可保证孕妇安全，又可延长步行时间。
3. 瑜伽
通过呼吸、体位、冥想等练习能较好地改善孕妇身心健康，有效缓解孕期常见的不适症状，如腰骶部痛、乏力、静脉曲张、下肢水肿、情绪波动、失眠等。孕早期要注意安全，选择以轻松、柔和练习为主；孕中期可以适当加大运动强度，可选择增强腿部、腰部力量的体位法练习；孕晚期选择可辅助分娩的练习方式，增加腰背部、盆底肌肉的弹性和力量。瑜伽的运动需要专业人士指导，根据孕妇的体质调整瑜伽动作，制定合理方案，避免腹部挤压，出现不适时需及时终止。
瑜伽运动（图虫创意免费版：https://stock.tuchong.com/free）
4. 游泳或水中有氧运动
许多研究显示，孕期进行水中运动更加安全，水中的压力可以使组织液更多地进入血管而减轻组织水肿，增加循环血量而相对增加子宫的血供。
孕期运动注意事项
孕期运动应选择空气新鲜、温度适宜的室内外环境，地面防滑、鞋子防滑、衣服宽松，进食30min后进行运动，同时运动前后数胎动，运动后24h补充适量的碳水化合物及水分，室外运动应选择清晨或17：00以后。运动过程中一旦出现阴道出血或有液体流出、骨盆前下方疼痛、头晕、呼吸困难、腹部剧烈疼痛等症状，应立即停止运动，并求助于医师。
一般来讲，孕早期尽量避免跳跃等剧烈活动；孕中期可增加运动量；孕晚期应以舒展运动为主，加强盆底肌肉、腿部、手臂等肌肉训练，为分娩做好体能准备。孕37周以后尽量避免水中运动以免胎膜早破而感染。
参考文献：
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