运动实在是坚持不下去，蔬菜沙拉可以减肥吗
还想着“沙拉”，能减肥吗？蔬菜要看你怎么用呢。水煮蔬菜，不加油盐，当饭吃。蔬菜可每天换不同品种，确保营养。可加酱油干子。这样的水煮蔬菜，每天可以吃一或两顿。另外一顿吃正常餐。
健身前或者健身后可以吃沙拉酱吗
最好少吃。沙拉酱是热量极高的调味酱，大部分是脂肪，另有不少水分，减肥时应尽量少食用。热量有724大卡/100克，一勺沙拉酱大概就有接近80大卡。
如果是想使用蔬菜沙拉，少放一些沙拉也是可以的。或者可以试试看生菜沾柠檬汁，别有一番风味。除此以外，营养师也建议民众可以尝试在沙拉酱中添加一些低脂优酪乳或蔬菜泥，用来稀释沙拉酱，不会影响沙拉酱的美味又可降低油脂的摄取量。
扩展资料：
对于想要减重的民众，多半知道要避开高油脂的食物，减少油脂的摄取量，其实营养师发现，在生活中要避开看的见的高油脂食物是比较容易的事，例如：肥肉、色拉油；但是相对的要避免那些看不见的油脂就较为困难了。所谓看不见的油以生菜沙拉来说：现在很流行洒在生菜沙拉上的如花生粉、杏仁片或松子，这些都属坚核果类富含高油脂，所以每100公克就有高达400大卡的热量。除此以外，我们所添加的沙拉酱、千岛酱也都属于油脂类。举例来说：当我们在吃生菜沙拉时只要加入二汤匙的千岛酱（约40g），再加上一汤匙的花生粉（约8g），几乎就摄取了一般成人一天所需要的油脂，也就等于吃进了225大卡的热量，相当于吃进一碗八分满的饭。
因此，想用生菜沙拉减肥的民众，吃生菜沙拉时最好不要添加太多的沙拉酱，尽可能选择新鲜的食材来制作生菜沙拉，因为新鲜的食材不一定要添油加醋也可以很美味，对于吃不惯原味的老饕们而言，可以试试看生菜沾柠檬汁，别有一番风味。除此以外，营养师也建议民众可以尝试在沙拉酱中添加一些低脂优酪乳或蔬菜泥，用来稀释沙拉酱，不会影响沙拉酱的美味又可降低油脂的摄取量，而在沙拉酱的使用上「沾」是较为理想的方式。而在准备生菜时，最好不要将蔬菜切的太细，应以一口的大小为宜，免得生菜切太细而吸附了过多的沙拉酱，徒增热量。
参考资料：
沙拉酱-百度百科
只通过吃沙拉不运动，减肥可行吗？
武汉叫沙拉密语的，一个月，因为总是加班，基本不运动，就光靠控制饮食了，一个月瘦了8斤。
晚上吃沙拉菜 早上去健身运动 快走45分钟 然后慢跑20分钟 一个星期能瘦多少？
用营养餐，一星期可以瘦3到7斤的脂肪
喝粥、吃蔬菜水果沙拉、运动、多长时间能瘦40斤。
减肥不是这样减的哦，别去为了减肥不注意自己的身体哈，当然吃少一点会减的更快，少吃脂肪含量高的食品，多吃蔬菜，水果也不会让你胖哦，减肥也不是一天，一月，两月就减下来的，要坚持，坚持就会看到你瘦的那一天
减肥去运动一个小时 中午 晚饭只吃沙拉菜 一个星期可以瘦多少
你说的方法做为前提，一个星期不会有效果，有几斤浮动也是体重误差导致的，三个月大概可以瘦下10斤但停止会反弹
看到一个减肥成功的老外，每天的饮食都是蔬菜沙拉。打心里佩服
完全素食主意吗？这样长期吃下去对身体的抵抗力会下降，会造成营养不良的，还容易生病，我个人觉得这个方法不可取，饮食要均衡，多运动