运动之后 血压如何 变化
运动刚结束是血压会相对升高，但之后血压会降低。
运动的当时，心率、呼吸加快，血压有一定程度的升高。运动时升高的血压在休息后可以很快恢复。而长期规律的适量运动可以降压，而且降低高血压患者死亡的风险。
最好的运动方式是有氧运动。在降血压方面，中等强度有氧运动更有效、更安全。常见的有氧运动形式包括快走、慢跑、骑自行车、广场舞、登山、登楼梯等。
正是因为运动时血压会升高，有高血压的人最好不要在早晨运动、把握好运动的度，并且要在血压控制好的前提下运动。
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运动需要在很长的一段时间里以恒定的速度输送含氧的血液，而不会精疲力尽。规律的训练使得血浆容量和红细胞总数的增加——提高了运送氧气的能力，使得肺内的气体交换更有效率。
这不但是把氧气输送到身体各处的关键，也是把锻炼所产生的废物运送到肺和肾脏以排出体外的关键。
运动还能带来其他很多好处进一步提高机体运送氧气和清除废物的能力。由于呼吸肌变得强壮，肺通气得到改善，而血液供应的改善则提高了肺从吸入空气中提取氧的能力。
参考资料来源：人民网-夏季出汗能降血压 这些运动适合高血压人群
运动后血压会升高吗？
当精神刺激、情绪变化如兴奋、恐惧等常可导致收缩压的明显上升，运动也可使收缩压明显增加，特别是剧烈运动常使收缩压上升达24．0―26．7千帕(180―200毫米汞柱)，运动停止后血压可下降。
高血压养生：傍晚是最佳锻炼时间 运动疗法已被世界卫生组织国际高血压学会确认为是有效的降压措施之一，适量的运动会提高血管壁的弹性，让血管能够保持良好的舒张功能。而对于心血管疾病、高血压患者来说，最好的锻炼时间是傍晚。 早上6点到9点这一时段，患者经过一夜的睡眠，没有喝水和活动，血流速度变缓，血液在血管里容易变得浓稠，造成时段性血黏稠。这时运动很容易出现心梗、脑梗。 而且高血压患者在早上锻炼时，人的交感神经活性较高，心率容易加快，血压会升高，若坚持运动会存在心律失常甚至猝死的风险。 所以，高血压、心血管疾病患者要把锻炼时间安排在下午和傍晚。运动后量血压有没有影响
运动可使收缩压明显增加，特别是剧烈运动常使收缩压上升达24．0—26．7千帕(180—200毫米汞柱)，但运动停止后，血管扩张，血压又会下降。故刚运动完就测血压，血压可能会比平时高，但过一段时间再量，又会比平时有所降低。
为什么高血压病人运动后血压反而会降至正常，
运动能降压! 一次运动之后，人体血压水平可下降一定幅度，并能保持22小时之久。至于降压幅度，根据国外有关机构的实验研究，运动能使收缩压降低4－9毫米汞柱，与减肥(减肥10公斤，将体重指数维持在18.5－24.9，可降低收缩压5－20毫米汞柱)、蔬果与低脂饮食(可降低收缩压8－14毫米汞柱)、限盐(每天低于6克，可降低收缩压4－9毫米汞柱)等一同列为防治高血压的健康生活方式。因此，运动疗法已成为药物疗法的一大帮手，高血压患者不可小看哦。
运动为何能降压 运动降压的机制涉及多个因素，诸如神经体液、血管结构及反应性、体重以及胰岛素抵抗降低等。具体体现在以下几方面： 1. 运动可改善植物神经功能，降低交感神经张力，减少儿茶酚胺的释放量，或使人体对儿茶酚胺的敏感性下降。 2. 运动可提升胰岛素受体的敏感性以及提高“好胆固醇”——高密度脂蛋白的水平，降低“坏胆固醇”——低密度脂蛋白的水平，减轻动脉粥样硬化的程度。 3. 运动能锻炼全身肌内，促使肌肉纤维增粗，血管口径增大，管壁弹性增强，心、脑等器官的侧枝循环开放，血流量增加，有利于血压下降。 4. 运动能增加体内某些有益的化学物质浓度，如内啡肽、五羟色胺等，降低血浆肾素和醛固酮等有升压作用的物质水平，使血压下降。 5. 紧张或情绪激动是高血压病的一大诱因，运动可稳定情绪，舒畅心情，使紧张、焦虑和激动的情绪得以缓解，有利于血压稳定。 哪些运动能降压 不是所有运动都有降压之功，只有步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能担此重任。以下几项尤其值得推荐： 1. 走路。最简单易行的降压运动，但与普通走路不同，要求稍快。 2. 慢跑。运动量大于散步，适用于轻症患者。可让最高心率达到每分钟120－130次，长期坚持可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少增多；每次以15－30分钟为宜。 3. 骑自行车。一种能改善心肺功能的耐力性锻炼。锻炼时要保持正确的姿势，调整好把手和自行车座的高度，两脚的位置恰当，踩踏脚板用力均匀。每次30－60分钟为宜，速度度中。 4. 太极拳。有研究表明长期练习太极拳的50－89岁老人，其血压平均值为134/80毫米汞柱，明显低于不打太极拳的同龄老人(154/82毫米汞柱)。 5. 瑜珈也有“异曲同工”之妙，尤其适宜于女性高血压患者。 6. 水平运动。科学家通过试验证明，现代人的高血压可能与直立生活有关。人的一生中有三分之二的时间处于垂直状态，而在大城市中的人竟达四分之三以上，平卧位的活动日益减少，久而久之，促使心血管因不胜负荷而影响血压调节，成为血压升高的祸根之一。因此，勤做水平运动将能有效地控制血压，如游泳、爬行、仰卧位体操、手擦地板等。 不宜的运动 力量型运动、快速跑步等无氧运动，动作过猛的低头弯腰或体位变化幅度过大，以及用力屏气的活动，会导致血压快速大幅度升高，容易发生意外，不能做。另外，冬泳、扭秧歌等也要尽量避免。 就说冬泳吧，由于强冷刺激，体表血管可发生急剧收缩，使得表皮血管中血液回流到内脏及深部组织，引起血压上升，使本来就处于高水平血压的患者血压更高，有导致脑血管破裂出血等心脑血管意外事件临身之虞。 至于扭秧歌，往往有锣鼓助兴，且鼓点节奏快而有力，容易使人的交感神经兴奋，心跳加快过度，造成血压急剧上升，同样有发生中风的风险。 另外，高血压病人运动后不要马上洗热水澡，否则，热水可导致肌肉和皮肤的血管扩张，致使内脏器官的血液大量涌向肌肉与皮肤，从而诱发心脏和脑部缺血。正确之举是先休息片刻，再选择温水沐浴的方法，时间要短，在5－10分钟内完成。 几个特别叮嘱 首先，对付高血压，目前最有效的方法是药物，其他的疗法只是辅助手段，运动疗法是如此。当然，经过一段时间合理运动，可在医生的指导下根据近期的血压变化，调整原有的用药剂量。切忌盲目停药，否则高血压会杀你的“回马枪”，置你于险境之中。其次，运动疗法并非人人皆宜，只适合于正常高值、Ⅰ期与Ⅱ期的高血压患者，以及部分病情稳定的Ⅲ期高血压病患者。至少血压波动大的不稳定Ⅲ期高血压患者，有严重并发症(如严重心律失常、心动过速、脑血管痉挛、心力衰竭、不稳定型心绞痛、肾功能衰竭)的重症高血压患者，以及运动中血压过度增高，如高于220/110毫米汞柱者，不宜做运动，以静养为主。再次，运动前应向医生咨询，在医生的指导下选择适宜的运动项目，不要盲目仿效他人。要知道，人有个体差异，适合你的才是最好的。 最后提醒你，运动疗法非一朝一夕所能奏效，贵在坚持，终生相伴。运动后人的血压是如何变化的，为什么？
运动刚结束是血压会相对升高，但之后血压会降低。
血压的产生需有两个要素：
一是心脏的收缩将适量的血液射入动脉系统内，它是血压的能量来源。
二是周围血管（小动脉）的阻力，没有阻力则血液不能保存在血管内，也就不能产生压力。这种机械论的解释与人体实际相关甚远。
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一般正常人每日血压波动在2.7—4.0千帕(20—30毫米汞柱)范围内，在无降压药的影响下睡眠能导致血压下降20%左右(女性更明显)。
血压最高点一般在上午9—10时及下午4时至晚上8时，血压最低点在午夜1—3时，此时睡眠时相常落在第B和第1v时相。老年高血压患者在血压最高点和最低点持续的时间较长，形成平台。
血压的高低不仅与心脏功能、血管阻力和血容量密切相关，而且还受到神经、体液等因素的影响，年龄、季节、气候和职业的不同，血压值也会有所不同，运动、吃饭、情绪变化、大便等均会导致血压的升高，而休息、睡眠则会使血压下降。
参考资料来源：人民网-夏季出汗能降血压 这些运动适合高血压人群
运动过后的血压一般是多少？
人的血压正常范围是多少正常血压：收缩压<130 mmhg,舒张压<85 mmhg国内采用1999年世界卫生组织及世界高血压联盟关于高血压的诊断和分级标准：理想血压：收缩压<120 mmhg,舒张压<80 mmhg；;正常高限：收缩压130-139 mmhg,舒张压85-89 mmhg;1级高血压：收缩压140-159 mmhg,舒张压90-99 mmhg（亚组：临界高血压，收缩压140-149mmhg，舒张压90-94mmhg）;2级高血压：收缩压160-179 mmhg,舒张压100-109 mmhg;3级高血压：收缩压≥180,舒张压≥110 mmhg;单纯收缩期高血压收缩压≥140 mmhg（亚组：临界收缩期高血压，收缩压140-149mmhg）,舒张压<90 mmhg。当收缩压和舒张压分属于不同分级时，以较高的级别作为标准。
但当精神刺激、情绪变化如兴奋、恐惧等常可导致收缩压的明显上升，运动也可使收缩压明显增加，特别是剧烈运动常使收缩压上升达24．0—26．7千帕(180—200毫米汞柱)，运动停止后血压可下降。环境温度升高如洗温水浴等可使舒张压降低，而温度降低如冬天洗冷水浴等可使收缩压升高。谢谢进食,剧烈运动后应多久后测量血压更准确
血压是心脏收缩和舒张，血液通过动脉和静脉时，对血管壁产生的压力。它的数值会受到心心理和生理变化因素影响。正确的血压值，必须要在人体最适合的状态下，用正确的方法测量。
【最佳时间】①测量血压的最佳时间为早晨起床后1小时之内，或者晚上就寝之前。如果早晨测量，应在起床后1小时之内、排尿后、早餐前（如果正服用降压药，那么在服药之前）进行。如果晚上测量建议在就寝前进行。如果是其他时间，在身体和心情都处于稳定状态时测量为好。②另外，建议每天在同一时间段进行测量。【测量注意事项】①引起血压变化的因素有：动作、精神状态、感情、饮食、饮酒、排尿、排便、会话、环境变化、温度变化、吸烟等。②在家里测量的血压值可能比医院、医疗机构测量的值低。③手腕血压值可能与上臂血压值有差异，健康人的最高与最低血压有正负10mHg的差异。④测量前至少休息5分钟，在放松状态下、安静不动地测量。室温需在20度左右。【问题解析】如果是餐后或剧烈运动后，建议至少间隔2个小时左右再测量。运动前后血压为何变化
这是因为运动可以改善血管硬度使得血流更加通畅，这样的效果在运动中和运动后都会马上显现，因而在刚刚运动完其降压效果尤其明显。
人一开始运动，血液循环加速，证明心输出量就急剧上升，这样才能保持运动量与耗氧量成正比，自然而然，运动时随血液输出量的增大，保证为机体正常供能，动脉血管的阻力自然就要降低。
因此，运动后理想的血压反应应当是收缩压升高，舒张压适当下降或保持不变，同时也反应心血管机能对运动负荷的适应情况。
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1、运动有“度”。经常运动有助于防止或控制高血压。每天进行中等强度有氧运动（如快走等）30分钟就能使血压指数下降5—15个毫米汞柱。运动降压应循序渐进，强度逐渐加大。
2、做好热身和整理运动。美国心脏协会表示，高血压患者运动时，应注意运动前热身和运动后的整理。这些运动有助心率逐渐提高或降低。原地踏步或跑步机步行10分钟就是不错的选择。
3、戴个心率表。心率表有助于快速显示心率变化情况，比手动数脉搏更便捷准确。最好问清医生自己的最佳运动心率范围。
参考资料来源：人民网-专家称几乎所有运动都能有效控制血压 站着也行