经期运动为什么可缓解痛经
很多人认为经期行动不便，因此拒绝进行体育运动，其实经期适当的运动有益身心健康哦。 医学研究证明，在月经期参加适当的体育活动不仅无损身体健康，反而有益于月经的顺利进行。 不少家长认为月经期间参加体育运动会导致月经不调和身体不舒适，并在经期给孩子开假条不上体育课。其实，这种认识是不科学的。 少女在月经期身体会出现一些正常反应，如：腰酸、腹痛等，这大多是子宫和盆腔充血所造成的，一般在月经开始后就会逐渐消失，另外，因卵巢内分泌的作用，可能影响到大脑皮层机能状态，造成精神不振、容易激动，感觉无力、发困等，这些都是正常的生理现象，在一般的情况下，并不影响体育运动。 医学研究证明，在月经期参加适当的体育活动不仅无损身体健康，反而有益于月经的顺利进行。据研究，女孩在月经期间坚持做课间操、伸屈四肢，舒展腰腹和胸廓，可调节神经系统功能，使大脑皮层的兴奋与抑制过程相平衡，从而进一步改善全身的机能状态，更能适应经期身体各机能的变化过程。 参加适当的体育活动，还能改善盆腔的血液循环，促使经血排出通畅，对月经不调和痛经的人来说，会起到缓解症状和治疗作用。同时，少女在经期情绪往往易激动、烦躁不安，适当参加体育运动，能使大脑皮层的兴奋与抑制过程更为协调，有助于调节经期情绪，减少烦躁不安等不良心理。
痛经能跑步吗？？？？？
痛经不痛经都可以跑步，跑步属有氧运动，平时多做有氧能提高新陈代谢还有缓解经期不适作用，在经期一般不建议剧烈跑步，经期锻炼建议快走慢跑，瑜伽等等，痛经可以锻炼外，也需日常饮食，和习惯注意，例如少吃冷的，少熬夜，经常痛经睡前可以敷下小腹，用芙神花加热水敷小腹，经常敷有根冶作用，加上跑步锻炼结合
适度的运动真的可以缓解痛经吗
参加适当的体育活动，还能改善盆腔的血液循环，促使经血排出通畅，对月经不调和痛经的人来说，会起到缓解症状和治疗作用。
经期运动要注意以下几点： 1.控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。 2.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。 3.运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。 4.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。 5.痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。运动可以治疗痛经吗？
很多女性在月经来潮前及月经期间感到腰痛、腹痛，严重的甚至需要卧床休息。这些病痛其实不一定只是痛经那么简单，也可能是其他病症的先兆，如子宫肌瘤、子宫发炎、卵巢肿瘤或子宫内膜异位症等。所以长期患有痛经的女性必须进行详细的妇科检查，以免延误病情。
若经过检验后发现是机能性的月经困难症，可以寻找治疗痛经的方法，有些人会选择服用止痛药，但止痛药会带来副作用。若有可能的话，可尝试以运动治疗，如体操、游泳和瑜珈都是很好的选择。因为有强烈痛经的女性大都是因为血液循环不良，特别是骨盆内的血液循环不佳。其实，很多时候痛经源于心理因素，有些女性对月经来潮有些恐惧感和忧虑。所以尽量放松以及不要集中精力去想这些问题自然会减轻痛经的程度。此外，过度疲劳、暴饮暴食和精神压力大也会导致痛经，故足够的睡眠和充足的休息都对治疗痛经有所帮助。在迫不得已的情况下，或在尝试过其他方法后依然不能改善的情况下，可用荷尔蒙疗法来治疗，但应该在医生的指导下进行。锻炼身体能缓解痛经吗
参加适当的体育活动，还能改善盆腔的血液循环，促使经血排出通畅，对月经不调和痛经的人来说，会起到缓解症状和治疗作用。
经期运动要注意以下几点： 1.控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。 2.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。 3.运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。 4.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。 5.痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。剧烈运动会引起痛经吗
？很多女性剧烈运动后会有类似痛经现象，却不知道是否和运动有关，剧烈运动又为何会引起痛经？多次被医学院及医院评为优秀共产党员、先进工作者、先进科主任、等荣誉称号。被患者爱称为“妇科最放心的医生”丁家坤指出痛经是指女性在经期及前后出现的腹部及腰部的疼痛，严重的会伴随恶心呕吐、四肢乏力、冷汗淋漓，严重的影响了患者的日常生活与工作。
所以，为了减少痛经对女性的困扰，女性在经期要有合理的生活习惯，不做剧烈运动，注意合理的休息。另外，某些痛经是由子宫颈管狭窄、子宫发育不良子宫发育不佳、子宫位置异常引发的，这些因素都会使经血的外流受阻，诱发痛经症状。还有许多的痛经与女性的心理有密切的联系。马鞍山东方妇产医院，是一家大型现代化女性全科医院，同时也是马鞍山市首家现代化时尚精品女性专业诊疗机构。医院集医疗、科研、预防、保健、康复于一体。精心打造马鞍山女性朋友一流的马鞍山妇科医院，得到了广大马鞍山女性的信任。》》》推荐阅读：马鞍山东方妇产医院简介 温馨提醒：以上就是对“”的解答，女性朋友们平时生活中一定要十分注意科学的做运动，尤其经期不能剧烈运动。如果您还有什么不明白的地方或是有健康方面的问题想要咨询，您可以直接咨询我们的在线专家，专家会为您进行详细的解答！哪种运动方式可以改善女性痛经？
适当的体育锻练，可以改善气淤血滞的现象。对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健；对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。
当然，月经期的体育锻炼要讲究科学方法。多做腹式呼吸，有助于改善子宫内循环。经期可以以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主，同时要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。
下面介绍几种方法：
方法一：叉腰下蹲两手叉腰，两腿下蹲，下蹲时全身放松，站立时肛门和阴道收缩。连续20次。
方法二：捶打腰骶站立地上，两脚同肩宽，两手握拳轻轻捶打腰骶部。连续30次。
方法三：按摩小腹仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部轻轻按摩，先上下按摩，再左右按摩，最后转圈按摩，直到局部发红发热为止。每日早晚各1次。
方法四：伸腿抬臀仰卧在床上，两腿伸直抬起，两手托住臀部，使臀部尽量抬高，两腿尽量向上翘，此姿势维持2分钟左右放下。每日早晚各1次。
方法五：膝胸运动跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高高拱起，轻轻向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔淤血。早晚各做1次。
方法六：扭腰转臀站在地上，两脚同肩宽，两手叉腰，两膝关节微微弯曲，腰胯放松，扭转腰臀部自左向右转动。可连续转动30次。
方法七：叉腰摆腿站在地上，两脚交替进行，摆动的幅度先小后大，速度先慢后快，循序渐进。