运动后多久吃香蕉 运动后吃香蕉有什么好处
你好，
运动后多久吃香蕉
剧烈运动之后最好放松个二三十分钟再吃东西，一般的运动休息几分钟就可以吃香蕉，运动之后尽量恢复平稳以后再进食饮水。
运动后吃香蕉的好处
运动后吃香蕉能缓解疲劳，香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖，是一种快速的能量来源，香蕉中含有的镁有消除疲劳的作用。有研究数据显示，每100克香蕉中含有330毫克钾、1.3毫克钠和29毫克镁。钾是参与人体碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质，它维持细胞内正常的渗透压，维持神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能，钾的缺乏容易使人变得反应迟缓、肌肉酸痛、四肢无力。而镁元素能够维持肌肉和神经系统的兴奋，使人反应更加灵敏，同时还具有消除疲劳的效果。
运动之后能不能吃香蕉
运动之后能吃香蕉，运动后吃香蕉能缓解疲劳。
香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾。香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面，都有着极好的效果。香蕉含有较高的卡路里，脂肪含量却是很低的，适量的吃一些香蕉，既可以给身体提供热量又不会造成脂肪过盛。香蕉当中还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，还可以润肠通便，帮助排毒，也可以加快身体的新陈代谢，燃烧更多的脂肪，适量的吃一点香蕉不仅不会发胖还有利于减肥。健身完为什么要吃香蕉你知道吗
健身完为什么要吃香蕉你知道吗？
吃对健身的人来说就是三分练七分吃，吃的好最重要。
重要的香蕉
香蕉在国内被视为水果，但是在有些国家却是被视为主食的。香蕉一天能喂饱全世界的5亿人口，其重要性仅次稻米、小麦、玉米。
许多人以为香蕉热量高、太甜，其实香蕉的GI值（指食物影响血糖的程度）只有中等，一根的热量也才100卡左右，约三分之一碗饭，并没有大家想像中那么肥。
为什么说吃香蕉是健身人的圣果？香蕉到底有哪些好处。
香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖类。在多种糖类中，葡萄糖最早转化为能量，转化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解，以补充能量。因为存在这样的时间差，糖类在被吸收过程中一直持续提供能量，这样就延长了饥饿的时间。在健身之前的半个小时左右一般都会加一餐，把香蕉也列入其中，这样不仅可以保持体力，还可以增加饱腹感。
香蕉不仅能使人体及时补充钾元素，增强肌肉耐力，让运动更加有持续性，而且还可以很好的补充体力。香蕉里所含的能量相当于正餐的一半，吃香蕉后吸收快，能量转化快，长时间耐饥，所以很多运动员也往往把香蕉作为持久力之源。在饭前吃一些耐饥的香蕉，刺激了饱腹中枢，之后的正餐吃不了多少就有饱腹感。正在瘦身的惠人，不妨一试。许多减重的人担心香蕉属于淀粉、热量又高，因此不敢食用，但香蕉对于运动前后都有相当大的帮助，香蕉可以快速地提供能量，帮助运动期间所需的动能，另外，平时吃香蕉，也能帮忙击退随时出现的疲劳。
下午茶
在健身房里，有些人在健身前吃香蕉，主要为了补充糖分，可能他为了减肥没吃饭，也有人训练后吃，这个问题就比较复杂了，力量训练造成的血糖下降，在吃一根香蕉等高糖食品后会是血糖激增，造成胰岛素分泌，胰岛素是人体最强的合成激素，这就是所谓吃香蕉增肌的原理，国外也有职业选手训练后直接喝葡萄糖的。健身吃香蕉具有方便、口感好的优势，所以也是非常好的选择。
两根香蕉可以提供足够能量，维持90分钟的剧烈运动，证明香蕉是相当好的 「肌肉燃料」！
健身为什么要吃香蕉 健身前后吃香蕉有什么好处
健身前:
吃香蕉保护肌肉，以防其过度消耗。健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。健身后:吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。如果你关注网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后，即刻补充一根香蕉也是很好的。为什么是香蕉而不是其他水果呢？香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。请问运动过后吃香蕉好吗？
这要看你的目的是什么了。如果是增肌目的的力量训练后，吃香蕉是非常好的。如果是为了减脂，那吃香蕉就不好了，因为香蕉里面的糖分特别高。
为什么健身之后吃香蕉！可以帮助长肌肉吗？还有吃什么可以长胖！
一:可以
香蕉营养高,热量低.含有磷,蛋白质,又有丰富的,糖,钾, 维生素A和C,同时有大量纤维素! 可以快速补充能量!!!二:增肌饮食计划(参考)早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白） 加餐10:00，面包两片,橙汁一杯 午餐12:00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g,水果适量 加餐14:30，蛋白两个,香蕉一根，牛奶200ml 晚餐18:00，主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g,水果适量 注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。维生素，矿物质适量，多饮水。 健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香蕉晚上运动后可以吃香蕉减肥吗
减肥是可以吃香蕉的。香蕉是一款热量比较低的水果，因为卡路里较低，所以吃了不会生成脂肪。它含有大量的食物纤维，经常便秘的朋友可以多吃一些，这样能够促进胃肠蠕动，帮助排便，缓解便秘。但是却没有节制的吃香蕉，一天吃好几根，是没有减肥效果的，香蕉的含糖量在水果中算是很高的。想要减肥一定要控制吃香蕉的量，不能随心所欲想吃多少就吃多少。
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健身后，吃香蕉行不行。
这个香蕉健身好吃是最好的了，有什么不行的，像我们跑步，我们经常去啊，我去骑行了，很远的叫我，像那个参加很多活动的时候，唉，他们都在每个休息的地点都会放上香蕉或者是矿泉水，给这个棋，起手去搏击呀，这个香蕉确实就是说你出汗出的特别多的，它会补充你的一定的能量，所以说香蕉你在运动的时候就可以吃啊，值得你撑住，可以没问题的，只要说你不要说撑到了，然后马上去做运动，这样就不行了，但是你运动过后马上吃香蕉是绝对没问题的，你吃完香蕉马上运动的话可能就不行了。