在家健身需要地上铺地毯吗？
最好不要扑上去就不取掉了 ，在你需要健身的时候展开，用完了收拾起来，最好经常清洗的，
铺地毯的好处：1、地毯铺设简单，造型、图案多，安装时间短，能够给室内营造出大气、蓬勃的氛围出来。2、地毯是一种软性铺装材料，它良好的防滑性和柔软性可以使人在上面不易滑倒和磕碰。因此如果儿童房铺上地毯的话，可以给孩子安全增加一道防线。3、地毯吸水，平时不小心将杯子中的水洒落在地上了也不要紧。4、地毯因其紧密透气的结构，可以吸收及隔绝声波，具有良好的吸音和隔音效果。不仅可以保持自身居室内的宁静，也可以防止声音太吵而打扰到楼下住户。5、地毯保温效果好，到了冬季保暖效果就体现出来了，先是视觉上的温暖，然后是质地上。铺地毯的坏处：1,、地毯是细菌滋生的地方，经人走动，沉积在地毯上的细菌和灰尘就会飞扬起来，被人吸入，影响健康，卫生做的及时也只能清扫灰尘，细菌是很难被除掉的。长期使用会引发儿童支气管炎和呼吸道疾病等。 2、地毯的档次很多，有的便宜，有的贵，这要看选购的档次。 好的上档次的地毯更贵.但是一旦弄脏了就非常麻烦,到时就会悔恨当初为什么没有安地砖了事,给自己寻了这么大个麻烦.而且脏了的地方即使清洗也难以恢复以前的光鲜亮丽,价格不菲,想弃而不舍,成为鸡肋!3、地毯的清洁养护难度大。首先，地毯容易吸尘变脏，需要经常除尘，其次，由于地毯多孔隙，容易藏污纳垢，清理干净比较困难。地毯上面铺了一层地毯，为什么会自己移动？
做为一个铺地毯超过10年的我，打死我也不在地毯上铺地毯，
原因是这样的，地毯本身有顺毛和逆毛，地毯出厂就有，不是后天而成，而且不只一面，如果以东西南北来比喻的话一块地毯可以由东向西倒，并且由南向北倒，而你在将一个地毯放上去（借一楼的话：“踩过以后就会向阻力小的方向移动”）要买个地垫，平时要坐在地上锻炼，买什么样的可以让自己静下心来锻炼？
买什么样的地垫不重要，重要的是自己的心态，只要心态平和了才能静下心来锻炼。
使用地毯有什么好处？
一、铺地毯的好处有哪些之美化和装饰环境：
铺地毯的好处有哪些1地毯属于装饰性实用工艺艺术品，又是室内建筑软装。由于地毯有丰富的类型与色彩，可以依照自己的个人爱好和环境整体的美化需要，举个例子，地毯与墙壁、家具相协调，选择适当的地毯来创造业主的个性化艺术空间等等。地毯就成为了业主展示自我风格的时尚元素，能令业主处于优雅温馨的艺术氛围当中，身心得到放松愉悦。二、铺地毯的好处有哪些之吸收和减少噪音：铺地毯的好处有哪些2地毯和其它地面软装相比，具有良好的吸音效果，是最有效的声学建筑软装之一，能够充分吸收室内的回声噪音，减少声音通过地面或者墙壁的反射和传播，创造一个静谧的家居环境。三、铺地毯的好处有哪些之保温与导热作用：铺地毯的好处有哪些3具有较硬质铺地物材料的地毯具有一定的保暖性，对地面采暖的供热系统更具有良好的传热作用，进而增加温度，使人感到舒适，在冬天具有很好的保暖效果。四、铺地毯的好处有哪些之安全、防滑：铺地毯的好处有哪些4在地毯上行走，不易滑倒，也因为地毯的柔软弹性，会减少由于跌到造成受伤的可能，尤其对老人和儿童，能起到安全保护作用。五、铺地毯的好处有哪些之减少震动带来的不适、减少疲劳：铺地毯的好处有哪些5踩在松软还富有弹性的地毯上面，会感到全身心的放松、舒适、减少疲劳，不会出现硬质地面与鞋底频频碰击而产生的震撼，从而产生的不适感，提升生活品质。六、铺地毯的好处有哪些之防尘、环保：铺地毯的好处有哪些6犹豫地毯的毯面为密集的绒头结构，因此从空中下落的尘埃被地毯绒头吸附，阻止了尘埃非议，相对的降低了空气中的含尘量，并具有平衡室内温度，保持室内空气洁净的作用。在地毯上跑步能减肥吗
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
什么运动可以帮助长个呢？
在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。
哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？主要有以下三类： 第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。 第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。 第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。 户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。 一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。 二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。 少年儿童发育期有助于长高的合理有效的运动 纵向刺激运动有助于增高 据广州市红十字会医院骨科的梁伟国主任介绍， 人体的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增加人体的高度。梁主任告诉记者，在众多运动中，一些能够让身体伸展的和一些能给骨头带来“纵向刺激”的运动对增高最有帮助，例如打篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀…… 梁主任指出，正处在生长发育阶段的青少年应充分利用寒假的时间，多做一些对增高有帮助的运动。 （1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。 （2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。 （3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。 （4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。 （5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。 上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。此外，梁伟国主任强调，要长个儿，睡眠和均衡的营养也很重要，切莫厚此薄彼。 有助幼儿增高的运动 少年儿童的四肢长骨，只有骨干部分比较硬，两端则由软骨组成。在生长发育过程中，这些软骨会出现一个骨化中心，软骨也会逐渐变硬生长扩展，人的身高也就逐渐增加。所以说，人的高矮与骨骼的发育有很大关系。经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提高了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长的更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样，孩子的个头也就自然长高了。根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4——8厘米，有的甚至更多。 那么，参加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢？最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。 简单省时的增高运动（网友提供） 1.每天坚持拉单杠(数量随便...但是要增加) 2.坚持没天做垂直跳(一定垂直) 3.俯卧撑(增加血循环) 4.睡眠(8小时至少) 5.绑重物练习(跳.跑.不要过量.不然适得其反) 6.自信 起床如果感觉腿酸(一点),不是肌肉...是骨骼...当然不是很酸...不然就有病了... 反正要相信自己... 有助于增高的几种运动（网友提供） 有很多，单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵身肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长，从而促进身体不断长高。 过早剧烈运动影响儿童长高 经常参加体育锻炼有助于人长高。因为体育锻炼可以加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。 但有必要提出的是：孩子过早地剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时孩子过早地参加剧烈运动还会抑制生长激素的分泌，从而影响孩子的长高。 那麽，什麽样的运动量最合适呢？ 活动量适当与否，可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动后自己感觉良好，精力旺盛，睡得熟、吃的香，就说明运动没有过量。反之，则说明运动量偏大或过大，家长应及时指导孩子减少运动量，以防影响其生长发育及身高。为了排遣倦怠，青豆在地毯上做起了舒展运动。将日常生活中几乎没有机会使用的肌肉一一召唤出来，按程序彻
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