做什么运动可以缩小胯骨
经研究实践表明，通过做各种减肥运动，可以迅速改变体型，使人体更健美，富有青春的朝气。下面介绍臀部减肥运动的方法，供大家参考。需减肥的朋友，也许这正适合你！
练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。 练习二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。 练习三：跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。 练习四：仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。 练习五：跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。 （来自：减肥健身） 按摩腰臀部减肥法 这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。 (1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。 (2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。 (3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。 (4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。 (5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。 (6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。 (7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。 ((8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。 最佳的臀部锻炼姿势 单足站立，抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时，不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。 作法： 站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。 错误的臀部练习： 毫无原理的进行臀部扭动，很有可能造成肌体的拉伤。 帮你整修臀腿线条ppt中如何让圆在运动过程中按规律逐渐缩小
在PPT2007中，插入一个圆形先后设置路径动画和强调中放大/缩小动画，速度一致，使两个动画同时启动即可。1、选中圆形——动画——自定义动画——添加效果——动作路径——根据需要设置。开始：单击时，速度：慢速。2、再次选中圆形——动画——自定义动画——添加效果——强调——放大/缩小——开始：之前，尺寸：10%，速度：慢速即可。
肌肉久了没锻炼会缩小吗？
合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130～160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50～80％）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1～1个半小时。每次练8～10个动作，每个动作做3～4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20～60秒，每种动作间歇1～2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8～15次。 打好基础 消瘦者在初级阶段（2～3个月）最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，为以后锻炼打下良好的基础。 有重点和针对性地训练 消瘦者经过2～3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等肌肉，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。这样，再坚持半年到一年，体形就会发生显著的变化。 少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。 合理膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得健壮起来。 坚定信心持之以恒 消瘦者要使体形由瘦变壮，不是一两天、一两个月的事，想“一口吃个胖子”的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心，做好吃苦的准备，以高昂的情绪进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。很多缩略的照片一起出现快速运动，然后逐渐缩小回到后面组成一张照片的动态视频，用什么软件做？
用《会声会影×5》会声会影是非常受欢迎的视频编辑软件，简单易用但功能却非常强大。
使用会声会影能够轻易地制作出非常有特效的视频，网上很多DV作品其实就是使用会声会影制作而成。它还是将视频、音频、图片、动画、字幕编辑合并制作电影或电子相册的好帮手哎。软件操作简单，很容易上手。软件自带许多模板，套用现成的片头片尾模板，插上你的视频（可以剪切、合并）视频、图片。既可以保留原来视频的声音，也可配上你的画外音（录音）或音乐，特别是会声会影X5增加了不少的滤镜，其中的“画中画”功能，更使制成的MTV、电子相册或者电影艳丽多彩，达到专业级的视频。还可批量转换，在手机、mp4等移动设备上播放以及刻成DVD光盘（还可以刻录音乐、数据光盘）；编辑高清视频（包括部分3D高清）、输出高清视频。如需要软件(破解版)与教程(免费)，请留个邮箱为什么运动可以使肿瘤减速生长但不能使肿瘤缩小
E诊断-类PET肿瘤筛查温馨提示：
跑步是一项对身体很有好处的运动，这已经是人所共知的事情。但是据科学家研究，跑步的好处远比我们想象的要多。丹麦哥本哈根大学的科学家通过小鼠实验首次证实，跑步有助于延缓肿瘤的生长。 丹麦哥本哈根大学的佩妮莱-霍伊曼教授，带领自己的研究团队组织了此次试验。他们利用患有癌症的小鼠，测试了体育锻炼对于包括皮肤癌、肺癌和肝癌在内的五种不同癌症有什么功效。 科学家们让小鼠每晚跑步4公里到7公里的距离，结果他们发现，小鼠免疫系统的抗癌能力得到了提升，不但阻止了新发肿瘤，也使原有肿瘤的生长速度减慢了60%。此次试验是科学家们首次证实，体育锻炼能够直接控制肿瘤的生长速度。 谈到体育锻炼的“抗癌效果”，研究人员表示，体育锻炼促进了肾上腺素的分泌，这种在压力状况下分泌的荷尔蒙反过来又刺激免疫系统，促使其向血液中释放天然的抗癌细胞。小鼠在运动过程中，肌肉组织就产生了一种名为白细胞介素6的物质，它能引导抗癌细胞攻击肿瘤。 纽约纪念斯隆-凯特琳癌症中心的李-琼斯教授对记者表示，体育锻炼可以影响天然抗癌细胞的活性是早就知道的事情，但是通过试验证实体育锻炼能直接帮助这些细胞对抗肿瘤，这还是第一次。 佩妮莱-霍伊曼教授表示，对于人类而言，体育锻炼能阻止直肠癌和乳腺癌复发。她的团队计划下一步对癌症病人进行跟踪，以调查他们的锻炼模式是否也能对病情产生类似的良好效果。 但是值得注意的是，跑步锻炼并没有让实验小鼠的肿瘤缩小，而只是让其生长得不那么快。由此可见，已经存在的肿瘤是不可能通过运动得到逆转的。