男人提肛运动的正确做法是？
提肛运动是可以站着、坐着、躺着都可以进行的运动，下面介绍提肛运动最基础的正确做法，具体如下：
1、两腿分立与肩同宽，呈双膝微弯状，两手并贴大腿外侧，两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和。2、吸气的同时，用意念提起肛门以及会阴部，肛门紧闭，小肚以及腹部稍微用力，同时向上收缩，稍停放松，缓缓呼气，呼气之时，腹部和肛门放松，一紧一松。3、做10余次，每日早，晚各一遍。2 提肛运动的其他做法除了上述的基础做法之外，还可以变换成以下较为复杂的方式进行，具有同样的效果。放松呼吸做法：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20次，每日2-3遍。夹腿提肛做法：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20次，每日2-3遍。括约肌收缩法做法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100次，每日2-3遍。排尿止尿法做法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。床上训练法做法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。仰卧屈腿挺身做法：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5-10次，每日2 -3遍。左立提肛做法：先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下。重复10-15次，每日2-3遍。踞足收肛做法：采取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踞起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。重复10-15次，每日2-3遍。提肛运动对男士有什么好处？
男人做提肛运动，可以锻炼盆底肌，能够提高性能力，而且对前列腺也有好处的。
提肛运动对男性有好处么有没有坏处
对男性来说，有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。
提肛运动对提高女性的性功能也大有裨益。通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强女性对性生活的感受。还有一些中老年人在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形，这在医学上称为“尿失禁”。练习提肛一段时间之后，便能得到缓解。练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。男生做提肛运动站着做好还是躺着做好？
站在效果更好些，但是要配合呼吸
男人每天提提肛，一段时间后，哪些惊喜会找上你？
坚持每天提肛对身体真的有蛮多好处的，我们来看看男性坚持每天提肛会自己带来哪些惊喜吧~
一缓解便秘、预防痔疮。现代很多人由于工作的需要得长时间久坐，再加上缺乏适量的运动，不健康的饮食习惯，很多人都存在着便秘的症状，特别是十男九痔，长期的便秘很容易让男性患上痔疮的毛病，每天坚持提肛可以锻炼肠壁肌肉、促进胃肠的蠕动，帮助食物更好地消化从而缓解便秘的症状，还能预防痔疮的出现。
二强化括约肌。男性每天坚持提肛可以强化肛门的括约肌，平时不健康的生活习惯所造成的便秘、肌肉紧张等症状会得到缓解，肛门腹肌的血液循环会更加畅通，对下半身其他部门也有着较好的影响作用。
三保持前列腺健康。随着年龄的增长很多男性问题都面临着或多或少的生殖系统问题，前列腺增生等毛病十分常见，每天做提肛的动作可以刺激下半身的肌肉从而达到保养前列腺的作用，前列腺不健康所带来的排尿困难、尿频尿多、性能力不佳等问题会得到一定程度的改善。
四促进体内激素分泌。坚持提肛运动可以刺激男性体内的激素分泌，让男性更加阳刚有力、增添男性魅力，雄性荷尔蒙分泌增多会使男性更加有自信。
五强化盆底肌群。男性每天做做提肛运动可以强化僵硬的盆底肌群，促进下半身的血液循环和新陈代谢，缓解因为肌肉紧张多带来的酸胀疼痛。
男人每天提提肛，一段时间后，哪几个症状会慢慢消失？
众所周知，如果你想保持健康的身体，适度的锻炼是必不可少的。特别是对许多男性来说，经常锻炼可以帮助他们改善健康，同时可以使他们的生活更加和谐和快乐，比如肛提肌锻炼，也叫盆底锻炼。提肛运动到底有什么好处呢？让我们一起来看一看吧！
提肛运动可以促进荷尔蒙分泌，因为这样可以通过调节机体来帮助补充阳气。在一定程度上，只要是运动，它可以补充阳气，而提肛可以有效地促进身体的神经。如果男性通常无事可做，他们可以做提肛，这对男性来说是一项非常健康的运动，所以定期提肛有助于促进激素分泌，使男性更健康。
避免尿液泄漏，改善排尿功能。当人们到了一定的年龄，他们可能会因为生理或疾病因素而遭受盆底肌肉松弛，经常不能排尿，从而造成一些尴尬的场面。在这种情况下，可以通过提起肛门来改善这种情况，肛门用于防止尿失禁。提肛锻炼能有效增强男性肌肉，能够预防尿失禁，可以促使我们更加健康，还能改善我们的排尿功能，帮助我们避免尴尬的事情。
为了预防痔疮，提肛运动的功能主要是促进肛门部位的血液循环，包括增强括约肌的力量，同时改善括约肌的功能。因此，提肛运动能够有效的预防痔疮，使男性更健康。如果男人想让他们的身体更健康，他们不妨养成提肛锻炼的习惯。