游泳是有氧运动吗?
游泳是有氧运动。
人体的主要供能来源就是脂肪、糖类和蛋白质。当运动强度比较低时，耗能相对较小，氧气有时间被输送到组织细胞中进行代谢，通过燃烧脂肪满足人体能量需要，这种运动就是有氧运动。通常，能长时间进行的运动都是有氧运动，如健步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、瑜伽、打球等。
当运动非常剧烈，或是急速爆发时，如举重、百米冲刺、短跑等，机体在瞬间需要消耗大量能量，而氧气此时来不及到达细胞中参与燃烧，有氧代谢很难满足身体强大的耗能需求，于是体内的糖就会进行无氧代谢，以迅速产生大量能量进行补充，这种状态下的运动就是无氧运动。
扩展资料：
游泳运动注意事项
1、游泳要选择最合适的时间
一天是二十四小时，但是并不是随时都可以游泳，要选择最适合的游泳时间。人体在下午四点以后，游泳的效果最佳，因此此时人体荷尔蒙分泌最多，适合人们游泳。
2、游泳应该选择什么场地
现在游泳池分为室内游泳池和室外游泳池，最好选择室内游泳池，虽然室内游泳池价格稍微贵一些，可是室内游泳池不会有污染，而室外游泳池因为城市里面空气质量问题，对身体十分不好。
3、游泳要注意热身必须充分
游泳的时候身体很容易出现抽筋的情况，这是游泳里面常见的问题，也是十分危险的一个身体状况。因此我们在进游泳池的时候，一定要全面的热身，最好身体发热，有微微的出汗为好。
4、大家游泳前两个小时不能饮食
游泳是一项全身运动，因此游泳可以说十分的消耗体力，如果游泳的时候吃饭的话。那么胃口将不会进行消化，长期下来会导致胃下垂、胃炎等病症，因此大家一定要注意。
5、游泳一定要注意间隔
游泳这项运动，因为是全身的运动，所以不能每天进行。因为肌肉经过一天游泳之后，会产生疲劳感，因此如果第二天依旧游泳，那么很可能肌肉受伤。肌肉必须休息达到二十四小时之后，才能够通过锻炼增加肌肉。
6、游泳一定要注意身体和水温
秋季和冬季游泳，必须要注意体温和水温，因为秋冬季节人体的问题过于水温很多，如果身体直接开始游泳，那么很容易受伤，所以要先将身体在水里面浸泡一会，等温度均衡的时候，才能够避免受伤。
7、游泳要调节身体的疲劳度
在游泳的时候，一定要注意自身的疲劳情况。如果感觉游泳比较累的时候，要马上的休息，这样才能够避免出现危险。一般是游泳半小时，休息五分钟以上。
参考资料来源：人民网-有氧运动练得久 无氧运动强度大
游泳是有氧运动吗
游泳是有氧运动。
游泳是一种很好的有氧运动项目之一，它可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。与此同时，还可以达到减肥的效果，可以塑造完美的体型。
由于游泳是在水里的环境境中进行，水是比较柔和的，肌肉和关节不会在游泳的时候受到很大的外力而受伤。但是也有注意事项，一般一周3到4四次左右效果会比较佳，每次的运动时间大概在40分钟到一个小时之间会比较好。
扩展资料：
游泳的好处：
1、塑体美型。游泳是最佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。
即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水温一般低于人体温度，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效，具有事半功倍的效果，还可以锻炼内脏周围的肌肉。
2、增强心肺功能。这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高，这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。
参考资料来源：人民网-哪些有氧运动对身体有好处？女人如何选择有氧运动？
参考资料来源：人民网-游泳的好处这么多 你竟然不知道？
为什么游泳是最被推崇的有氧运动？
据统计，采取自由式游泳，每小时的热消耗约为600千卡，像我们平时那种随意地游泳方式，也没什么具体姿势的，每小时的热消耗约为400千卡，实际上也就和跑步一小时的热消耗差不多。但要注意，这里所说的游泳热消耗，是连续不停地游动一小时消耗掉的热量，实际上普通人很难连续不停地在水里游一小时，而是停停、歇歇、游游，所以实际上的热量消耗要远小于这个数值。因此，如果你不能做到连续不停地游动一小时，那么不如去长跑一小时，热量消耗的程度可能更靠谱一些。
饮食的原因
在确保游泳的距离、每周游泳次数、强度都达到一定的量的基础上，需要同时控制好热量的摄入，也就是饮食的控制。开篇就说了，游泳一小时的热量消耗约为400-600千卡，但随意地吃上几块红烧肉，就能让你的这些运动努力全泡汤。所以，不能脱离饮食，单独地期望游泳一定能帮你减肥。
要考虑个体差异、运动阶段的不同，所定的减肥目标也要调整和切合实际。比如体脂率40%的人，他的减脂目标可以是将体脂下降20%，而体脂率25%的人，就不应该以20%的下降幅度为目标，不切实际。甚至在达到一定的体脂率后，应进入增肌塑形的训练阶段，告别减肥。
简而言之，游泳可以帮助我们减肥，但要确保每次的运动强度和时间，一旦身体适应了这种节奏就要做出新的调整，同时控制好饮食。减肥不是运动的终极目标，应该根据自己的身体情况，随着运动深入进阶到更高的境界。
游泳是有氧运动还是无氧运动
游泳是有氧运动。
游泳是一种很好的有氧运动项目之一，它可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。与此同时，还可以达到减肥的效果，可以塑造完美的体型。
由于游泳是在水里的环境境中进行，水是比较柔和的，肌肉和关节不会在游泳的时候受到很大的外力而受伤。但是也有注意事项，一般一周3到4四次左右效果会比较佳，每次的运动时间大概在40分钟到一个小时之间会比较好。
扩展资料：
游泳应注意水温
在户外游泳时，虽然长时间在水里浸泡身体不会觉得热，但头部在水面上连续几个小时受到太阳的暴晒，其温度有时能增高到39℃以上，再加上游泳者体力消耗使排汗不畅，这样不仅达不到消暑作用，反而容易引发中暑，出现头痛、眩晕、乏力、动作不协调，严重者则会出现意识障碍、昏迷等日射病表现。
再者，水温一般比皮肤温度低，游泳者下水后，体表热量在短时间内大量散发，人体会出现保护性反应，通过收缩血管及关闭汗毛孔来调节体温。所以初下水时，皮肤会发白，在水中游一段时间后，血液循环加快，热量逐渐增多，皮肤会由白变红，机体稍感暖和，这时人在水中可维持一段时间进行活动。
若是在水里时间过长，身体产生的热量赶不上在水中散失的热量，体温调节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起鸡皮疙瘩。
同时还会因为肌肉疲劳、乳酸聚积过多而引发腿抽筋，甚至因此发生溺水等意外事件。此外，有人在水中时间太久，机体长时间受到冷刺激，还会引起胃肠强烈痉挛而发生腹痛等不良症状。
参考资料来源：人民网-哪些有氧运动对身体有好处？女人如何选择有氧运动？
参考资料来源：人民网-夏季游泳应注意哪些问题？
有氧运动有哪些 游泳是有氧运动吗
有氧运动有游泳、步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、篮球运动、足球运动等。游泳是属于有氧运动的。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。它包括任何富韵律性的运动，是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。因此，游泳、步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、篮球运动、足球运动等，都符合有氧运动的特性。 游泳，被认为是有氧运动的第一运动项目。怎样游泳算有氧运动？
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。
要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。说了这么多,希望对你能有所帮助.参考资料： 本文系原创,如要转摘,请注明出处.
游泳算有氧运动吗
有氧运动也叫有氧代谢运动， 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。也就是说,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
有氧运动的好处长时间进行耐力运动，使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。游泳本身可以是有氧运动也可以是无氧运动，如何将游泳与力量训练结合起来？
游泳这个运动好就好在它可以兼顾有氧运动和无氧运动的效果训练效果，既可以增强体能，提升心肺，减脂瘦身，也可以局部增肌塑形；只是减脂是全身的，塑形往往只能是局部，不同的游泳形态对应不同部位的塑形...
无论是哪种类型的游泳，都可以称为有氧运动，有氧运动的定义是有氧参与能量转化的这一类型的运动，一般长时间的持续的运动都需要借助这种方式来进行供能；所以，如果你游泳的时间是持续的，就可以达到有氧运动的训练效果！
至于如何结合力量训练... 游泳本身也可以称之为力量训练。力量训练也称之为抗阻力训练，用于增强肌肉的耐力和爆发力；，肌肉在对抗阻力的过程中变强壮；对于游泳而言，阻力就是来自于水...水的阻力大小由身体对水施加的力来决定，因为力的作用是相互的嘛... 往往，游泳的速度决定了力量训练的强度；需要注意的是，由于游泳形态的变化，力量训练的部位会有不同...
对于自由泳和仰泳而言，力量训练的目标肌肉主要是肩膀、手臂和背部和胸部...
对于蛙泳和蝶泳而言，除了肩膀、手臂和背部和胸部...还可以训练到腹部核心！
所以，大家会发现一个问题... 大部分的游泳都是在进行上肢和躯干的抗阻力训练，下肢很少训练得到... 所以我们经常会看到游泳运动员有着非常漂亮的上身线条或者说游泳运动员上身都比较壮，相比而言下肢就显得没那么强壮，这也是长期训练的效果！
训练者在游泳的时候可以根据游泳姿态判断自己的发力肌肉，哪里发力就练的是哪里... 速度决定了抗阻力的强度！当然，如果想要让身形变得更好更和谐，平时在游泳之外还应该加强腿部训练！