运动再多也瘦不下来是怎么回事？
有的人会追问：“既然运动能够让脂肪燃烧。但是我平时运动很多。为什么没能瘦下来呢？”其实，这种情况并不奇怪，怎样去运动也决定着你能否让自己身上的脂肪消耗掉，以达到瘦身的目的。
运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动有利于瘦身，而无氧运动就没有这样的效果。如果你运动很多但是却没有瘦下来。原因大概就在这里。那么有氧运动为什么能够有助于瘦身而无氧运动却没有这样的作用呢？有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3～5次。有氧运动，能使氧气充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。而无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛。人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。因此，无氧运动并不会燃烧人体内的脂肪，所以无益于瘦身。那么在通过运动来瘦身的时候，我们怎样知道如何才是进行有氧运动呢？这要根据心率的快慢来判断，因为无论从事哪项健身运动，作为有氧运动，心率一般都在每分钟130次左右为最佳，这也叫黄金心率。心率130就是针对有氧运动消耗体内脂肪而言的。尽管每个人的基础心率和最高心率各有差异，但是有氧运动的心率不应超过每分钟130次，也就是人体最大吸氧量的50%～60%。其实心率达到每分钟150次机体就开始混合代谢，如果心率达到了每分钟160次，甚至每分钟180次以上，就表明运动代谢方式是在无氧运动状态下进行的。持续30分钟以上的、心率控制在每分钟140次以下的运动方式才是进行的有氧运动，才能够消耗脂肪从而获得瘦身的良好效果。生活中常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。这些运动，不仅能够很好地起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。多做一些这样的有氧运动，就不会让你再有运动再多也瘦不下来的感慨了。为什么天天运动也不瘦
首先,我给你提点误区.
1.天天的零食无非雪糕和一些水果是不可取的:因为雪糕糖含量高,对于减肥的人来说是非常不利的.2.天天睡觉特别厉害:人在睡觉过程中,能量消耗很低,想减肥的话,想减肥的话,当然不能睡太多,适量的睡眠就对了.一般来说,一天总共7-9个小时就行了.3.经常是除了晚上的运动外整天不出门在家看电视;看电视是出了名的不动脑不动手的事,你没做体力劳动也没做脑力劳动, 那样的话跟睡觉有得一比,就是降低能量消耗.4.坚持了10天,体重还是没有下降;减肥一般来说反应没那没快就降的,除非你是绝食.总结:就是你是做得不到位.建议:1.早睡早起.11点之前睡觉,7:30之前起床,中午休息不超过60分钟,一天总共7-9个小时就行了.2.晚饭要在19:00以前吃完,过了20:00不要进食.多吃水果和蔬菜,切忌不要吃太多食物,而且最好不要食用过多含糖量过高的水果,例如荔枝,龙眼,芒果.3.运动之后不要马上坐下或躺下.4.不要太急进,跳绳的话,如果做到500就难受,当天就不要再做了,等能接受了,再慢慢加多,这样的话,就不觉得做运动太难受了.5.多出去走走,并不是做运动才是减肥的,其实走路减肥的效果也不错.==================================================================亲~你好！````(^__^)````很高兴为您解答，祝你学习进步，身体健康，家庭和谐,天天开心！有不明白的可以追问！如果有其他问题请另发或点击向我求助，答题不易，请谅解.如果您认可我的回答，请点击下面的【采纳为满意回答】或者手机提问的朋友在客户端右上角点击【评价】，谢谢！你的好评是我前进的动力!! 你的采纳也会给你带去财富值的。（祝你事事顺心）==================================================================运动可减肥，为什么有些人运动也不见瘦？
在基础运动量下，我们的能量消耗和摄入是平衡的，所以体重也不会改变，想要减轻体重，就必须加大能量消耗。
首先是你运动的方法不对，有的人在运动后，感觉有点饿了，就觉得刚刚运动过了，可以好好大吃一顿了，于是运动后毫无顾忌的大吃大喝，渴了就喝碳酸饮料，这样一来把你刚刚运动过消耗的热量又吃回来了，也就相当于你的运动于事无补了。
第一步，我们需要在运动前慢跑30分钟。这个步骤有利于身体血氧浓度提高，当身体里的血氧浓度提高到一定的水平之后，我们就可以开始做局部的燃烧脂肪运动了。这是启动身体燃烧脂肪的关键性步骤，如果我们只做第一步没有第二步，会减重缓慢；只做后面的步骤剪掉第一步，也会事倍功半，科学的方法非常重要，这就是很多人为什么运动了却收效甚微的原因。
第二步，是局部运动，卷腹是人体塑性不可少的，一般人胖的部位最常见的就是中段的腹部和臀部。卷腹不同于仰卧起坐，他不需要我们迅速抬起上身。而需要我们缓慢的想象着自己的腹部像软尺一样卷曲起来。这样可以最大限度的运动到腹部的每一块肌肉，虽然女性的腹肌没有男性明显，但是坚持四周，每周至少五天，每次在运动后做十个八拍，腹肌就会悄悄的在你的小肚腩下若隐若现哦！
臀部也是人体囤积脂肪的重灾区，最尴尬的是，如果长久缺乏运动塑性，臀部就会因为久坐和脂肪囤积造成下坠变形，从而拉长腰线，从视觉上减少腿部长度，大长腿变成小短腿哦。
每天吃一顿加运动，不瘦反而长胖了，怎么回事啊，没天理啊。
你提问题非常有意思，我试着来回答下
首先为你对减肥的决心表示赞赏，精神可嘉。
先说这样有什么不好，晚上不吃饭，早上不吃饭，晚上跑步一小时，这样不太好，运动的节奏和营养吸收的节奏不太同步。
如果你想一天吃一顿饭，建议改在早上吃早餐。
早餐时间，你的身体开始分泌消化液，你肚子里没有食物，长此以往，对你身体不太好。
建议你早餐吃好点，午餐也吃，晚餐不吃。
每天饿的眼冒金星，每天晚上跑步一小时，为什么没有瘦下来？
如果你身上的肉比较多，尤其是肥肉，这些是能量，脂肪，也是垃圾，是固体，把这些能量，或者垃圾从身体里面排出来，要转化成液体气体，转化方式就是运动，也就是你现在的跑步。
你如果不吃早餐，容易造成消化系统紊乱，消化系统紊乱也会慢慢影响别的系统紊乱，这样就不利于减肥了，对身体健康也不太好。
你感觉饿的眼冒金星，是营养没有跟上的信号。血液循环系统，就是把营养，也就是能量输送到全身，同时把身体的垃圾带走。觉得挺饿的时候，就吃一点东西，别这么折磨自己。
心态很重要
很多事情不是一步到位的，关于减肥，不能着急，慢慢来，减肥不是目的，健康才是目的。
没瘦，反而长胖了，这是你的脂肪在软化，在吸收水分，下一步就是能量分解了，就是掉肉肉了。
脂肪掺了水，就容易减肥了，这是减肥的第一步。
你没有去吃什么减肥药，这是值得表扬的，再表扬你一次。
我每天吃的很少,运动量也大,为啥瘦不下来?
我很负责任的告诉你，吃的少并不代表你吃的东西热量就一定低。
还有，不吃早餐和晚饭，会影响减肥效果，甚至会长胖。然后在说说你的运动，流汗不代表就一定是消耗脂肪，你看看你的汗液是不是粘稠，如果是证明是消耗了脂肪，如果不是，那么就单存的消耗的水分和糖分，脂肪依然囤积。然后在负责任的告诉你，减肥肚子见效最慢。好比，减肥是游泳池，池低的水，就好比肚子上的脂肪。那么你抽水，是表面先下去还是底部先不见？道理很简单吧。所以，减肥是局部的，发现自己的手臂，小腿，脸部开始有变化了，正面你就开始瘦了，至于肚子上的肉，那就得慢慢来了，毕竟脂肪也是日积月累起来的，所以你也要日积月累的把它消灭掉。然后在说一个很关键的点，肥胖不代表是脂肪多，也有可能是水分，大部分人都有水肿现象。如果你一直坚持但是看不到效果，你可以去医院检查下，是不是水肿，如果是，需要药物治疗。一般3个月见效。纯手打，我只是把我知道的告诉你，可能有不对的地方你们也别来针对我。!每天运动出那么多汗为什么还不瘦？
出汗的意义在给身体散热，降低体温，大量出汗后体重明显下降是由于体内水分的消耗而不是脂肪，要知道人体60-70%是水分，而且通过出汗还能够排出较多的钠，这也会进一步导致皮下水分的减少，因而运动中的大量出汗能够让你起到体重轻以及看起来瘦的效果，但你只要去补充适当的水分跟钠之后，这种“减肥效果”就会消失。当然严谨讨论的话，分泌汗液本身确实会消耗热量，但这种程度的热量消耗基本可以忽略不计，并不会给你带来什么实际的减肥效果。
为什么每天运动,但一直不瘦
控制热量才是控制饮食的目的。
人体热量来源有四种：脂肪每克9千卡，碳水化合物每克4千卡，蛋白质每克4千卡、酒精每克7千卡。一公斤人体脂肪7700千卡。根据你的身高体重得出你的基础代谢为1448千卡。就是你躺着不运动，身体维持生命活动如呼吸、细胞更新等一天消耗的热量。加上你在健身房消耗的热量，便是你一天所需的总体热量。如果吃饭的热量小于基础代谢加运动消耗，你才会瘦，反之，多于这个数，热量会以脂肪的形式堆积。500克蔬菜的热量大约90千卡，而10克油的热量也是90千卡。所以，可能你吃的食物体积重量比以前小，可是现在吃的食物种类热量更高。网上可以查到各种食物的热量，你自己计算并记录一段时间，就会学会选择减肥又营养的食物了。在此，祝你健康美丽为什么每天吃的不多运动不少却还是瘦不下来
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，贵在持之以恒。只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？祝您成功！