是不是运动出汗了就在消耗脂肪？
不是。
在运动过程中挥发的汗水，只能说明身体发热，需要通过排汗来降低温度，和减肥效果无关。出汗之后体重虽然会减轻，但减的是排出的水分，只要再补充了水分，体重还是会回来。所以，不能简单地以排汗量来衡量减脂效果。
运动需要达到一定的速度和时间才能真正发挥其作用。一般来讲，运动要坚持40分钟以上，运动时间不足，脂肪还没有动员起来，无法达到减肥的目的。苷糖是机体最容易提供能量的物质，人体在运动时，最先消耗的是糖分，之后才开始消耗脂肪，到脂肪动员来提供能量时，往往需要运动达到40分钟以上。
扩展资料
运动减肥建议：
1、根据身体特点选择运动方式
运动是减肥至关重要的一部分，运动方法各式各样，如何选择也是因人而异。对于有一定年龄的中老年人，应当选择较缓和的有氧运动，既能消耗机体过多的脂肪，又不至于伤害身体。
年轻人在运动方式上有更多的选择，跳绳、热舞、健身操等运动，此类运动可让心率快速增加，提高基础代谢率；此外，瑜伽可以维持苗条的身材，游泳帮助消耗体能，非常适合女性。
2、运动过程中要学会保护自己
关节是运动过程中容易受伤的“受害者”，减肥患者往往体重超标，运动过程中对于关节的磨损较大，选择爬山或坚持爬楼梯来减肥得不偿失。建议通过平地走、快步走等方式来减重，等体重趋于正常时再选择其他运动方式。
3、体重要循序渐进减下来
减肥不是一朝一夕能完成的事，容易减掉的可能不是脂肪，而是水分。对于普通女性而言，一个月内减掉2-4斤比较合适，如果是体重基数大的人，一个月内减少10-15斤是合理范围，无论饮食还是运动，都需要循序渐进地减下来。
参考资料来源：人民网-减肥一定要出汗吗？运动40分钟以上才燃烧脂肪
为什么大量运动不出汗呢
很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间，也不怎么出汗。实际上，在运动中，出汗的多少和快慢也很重要。 人的身体分布着约300万个汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以调节人体内的温度，同时也能排出部分代谢废物。正常情况下，运动强度越大，排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多。运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。但是，关于运动出汗，还应注意以下几种情况。 运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后，仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出，而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状，尤其在炎热的夏天，更加大了中暑的几率。这时，可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。 运动时挥汗如雨，警惕风湿病。很多人认为，运动时出汗越多，运动效果越好。但实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致会使人体脱水，从而出现导致头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。 运动出汗后别马上冲凉。这是因为夏天气温高，运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。 由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡。
求采纳只出汗不运动能减肥么
裹着保鲜膜跳槽，一会儿就满头大汗了，觉得这一次一定瘦不少吧？真是这样吗？
身体时不时就出汗，不运动也会出，怎么回事？
出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能,但如果出汗的方式,汗液的量,色和气味发生改变,则可作为某些疾病的一种前兆,应引起重视.
意见建议:以下就是从传统中医学角度对一些常见出汗现象的解释： 自汗 不是因为天气闷热服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗称“自汗”.自汗多因肺气虚弱,卫阳不固,津液外泄所致,故常伴有神疲,乏力,气短,畏寒等阳气虚损的症状.多见于患有佝偻病的孩子及甲状腺机能亢进的患者. 盗汗 入睡则汗出,醒后则汗止.盗汗多因阴虚而致,阴虚则阳亢,阴不御阳,津随液为汗,故常伴有五心烦热,失眠,口咽干燥等症状.常见于肺结核浸润期患者者. 战汗 即全身战栗后汗出,是热性病过程中正邪抗争的一种表现.如战汗后热退,脉静身凉,表示邪去正安,元气恢复,是一种好现象.若汗出后四肢厥冷,烦躁不安,表示正不胜邪,正气随着虚弱下去,则是危重症候.战汗多见于各种传染病的初,中期. 绝汗 指病情危重,正气衰弱,阳气欲脱时,汗淋漓不止,多伴有呼吸急促,四肢厥冷,脉象微弱,时有时无等危症,是阳气将绝之象,多见于心衰,虚脱的病人. 头汗 出汗仅限头部.多因上焦邪热,或中焦湿热郁蒸所致,多见于阳明热症和湿热症.若见于大病之后,或老年人气喘而头额汗出,则多为虚症.如重病末期突然额汗大出,是属虚阴上越,阴虚不能附阳,阴津随气而脱的危象.但小孩睡觉时也常常头部出汗,若无其他症状,则不属病象. 偏汗 俗称“半身汗”.它见于左侧或右侧,上半身或下半身.皆为风痰或风湿之邪阻滞经脉,或营卫不周,或气血不和所致.多见于风湿或偏瘫患者.若老人出偏汗可能为中风先兆. 冷汗 指畏寒,肢冷而出汗.汗前并不发热,口不渴,常伴有精神不振,面色苍白,大便稀溏,小便清长,脉迟沉,舌淡等寒症表现.多因平素阳虚,卫气不足所致,也可因受惊吓引起. 此外,手心出汗往往是精神过于紧张;胸口出汗是思虑过度;经常稍一动就出汗者,不是过于肥胖就是体质过于虚弱;糖尿病人的汗微带芳香;肝硬化病人的汗带有一种特殊的肝腥味. 生活护理:多汗药膳 (1) 百合粥 [功效] 润肺止汗,适用於肺热汗多. [材料] 百合20克,粳米50克,白糖少许. [用法] 将百合洗净与米同煮,待熟时加入白糖再煮10分钟, 即可食用,吃饱. 【百合】甘,微寒.润肺止咳,宁心安神. (2) 黄蓍粥 [功效] 固表止汗,用於表虚自汗. [材料] 黄蓍20克,粳米50克,白糖适量. [用法] 将黄蓍煎汁,用汁煮米为粥,放入白糖调味温服. 【黄蓍】甘,微温.补气升阳,固表止汗. (3) 浮小麦饮 [功效] 益气固表止汗. 适用于小儿夜间盗汗或白天睡著出汗等症. [材料] 浮小麦15克,红糖适量. [用法] 熬浮小麦汁100毫升,加红糖调味. 【浮小麦】甘,凉.入心经.止汗. (4) 小麦山药汤 [功效] 补气敛汗. [材料] 浮小麦15克,山药15克,白糖少许. [用法] 二药同煎取汁150毫升,加糖调味, 每服50毫升,早晚各服1次. (5) 参归腰子 [功效] 补虚敛汗.主治病后虚弱而致的自汗或盗汗. [材料] 人参10克,当归8克, 猪腰子1个,姜,葱,盐适量. [用法] 将参,归切薄片,腰子去肾盂切碎, 与姜,葱,盐同放于盆内,加水适量,煮烂食之. 【人参】甘,平.大补元气,补肺益脾,生津,安神. 【当归】甘,辛,温.补血,活血. (6) 生地黄鸡 [功效] 滋阴止盗汗. [材料] 生地黄150克,乌肉鸡1只,饴糖100克. [用法] 将生地黄切碎与饴糖拌匀,放入鸡腹内蒸熟即成. 【生地黄】甘,寒.滋阴凉血. 【乌鸡】甘,平. 补虚劳亏损,治消渴,中恶心腹痛. (7) 黑豆小麦饮 [功效] 祛风敛汗. [材料] 黑豆15克,浮小麦15克. [用法] 熬取二物汁液200毫升,加入糖调味频服, 每次服10毫升左右. 【黑豆】味甘,平. 补肾,明目镇心,久服,好颜色,不老. 止腹胀消谷.黑豆加甘草,大解百药毒. (8) 韭菜根汤 [功效] 主治小儿盗汗自汗,手足心热. [材料] 韭菜根15根. [用法] 将韭菜根加水适量,煎服. 【韭菜】味辛,微酸,温,涩. 归心,安五脏六腑,除胃中热. 归肾壮阳,止泄精,暖腰膝, 治吐血,尿血,唾血,衄血. 充肺气.韭菜根治诸癣. (9) 泥鳅汤 [功效] 多汗,自汗,盗汗等症. [材料] 泥鳅90克,食油适量. [用法] 用热水洗去泥鳅身上粘液,剖腹取内脏, 再用清水洗净,滤去水份,用适量油煎至焦黄, 再加水一碗煮熟可服.不运动只要能出汗就能排湿吗
身体里的湿气有很多种，分为内湿和外湿。湿气和我们的生活饮食以及工作环境都有关系。出汗可以排出一部分湿气，但运动却不是最好的祛湿办法。湿气重的人，困倦乏力、身体沉重、皮肤容易湿疹、女性寒湿带下、男性阴囊潮湿、齿痕印、大便不是便溏就是便秘、肥胖或是消瘦、胃炎等等从头到脚的各种症状。而湿气重却又是因为脾虚导致的。脾虚脾不能运化水湿，使水湿停留在身体里；脾虚不能运化水谷精微，不能将这些转化成气血；脾主肌肉，脾虚的人容易乏力劳累睡不醒；所以这也是为什么有的人走几步就很累，跑上二十分钟就会气喘吁吁，别人都愿意去旅游，而有些人却不愿意去，其实是因为身体虚弱，出去劳累不堪，几天休息不过来。所以对于脾虚湿气重的人运动并不是好办法。最有效的祛湿方法就是健脾。脾的功能强大了，水湿也就运化出去了，我们在运动也不会觉得劳累不堪了。健脾首先从饮食上去改变，多吃易消化的食物，忌辛辣油腻，可以用红豆山药熬粥，健脾祛湿。还可以喝养生平安糊由人参、山药、茯苓、薏米、莲子、芡实、鸡内金组合熬粥。这个方子既不会过寒，也不会过热，又能补元气，兼顾阴阳，既能调理脾胃，也能兼顾五脏调理，有湿气脾胃虚弱的朋友不防试一下。
锻炼不出汗是不是没有效果？
锻炼不出汗不是没有效果。
做俯卧撑，举杠铃等运动。做到举不起来为止，还不出汗，并不是没有效果。
大多数人认为，运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不是这样。
专家表示，人体的汗腺分为活跃和保守型两种，这与遗传和分泌有很大关系。对于不喜欢出汗的你来说，可不能强求自己的身体。尤其是在春季，运动出汗后很多人急于脱减衣物，但此时的毛孔扩张会让凉湿之气趁虚而入，反而对身体不利，降低运动效果。
另外，体适能强的人往往比体适能弱的人出汗量要多。这个也是跟个人体质有关，而不是跟运动量大小或者强度有关的。
所以说，不出汗，通过俯卧撑等运动，肌肉也到了锻炼。
另外，出汗多也不意味着减肥效果好。出汗和燃烧卡路里之间没有必然联系，所以也就和减肥没有必然关系。事实上，运动的持续时间和强度才是衡量卡路里燃烧的最重要的两个因素。
扩展资料：
下面介绍几种健康养生的锻炼方式：
1、每周起码锻炼3次，才能享受运动益处。每周锻炼1~2次不会带来持久的健康益处。美国罗格斯大学的运动学家肖恩认为，每周至少需3天进行有计划的锻炼。研究表明，久坐会抵消任何运动的好处。所以，赶紧动起来。
2、举哑铃是塑造肌肉的有效方式，也是增强肌肉力量的好方法。
3、常健身，记得补维B。维生素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质，它能加快能量代谢，消耗堆积脂肪，提高锻炼效果，助长肌肉力量。
4、对于女生来说，女生逛街做家务堪比健身房锻炼。去健身房锻炼太贵、太难坚持？或许可以考虑戒掉网购，亲自上街买东西。澳大利亚研究人员说，运动不必刻意，购物、爬楼梯、做家务等日常活动都是运动。
参考资料来源：人民网——运动时出汗多代表运动效果好？这个真没有
参考资料来源：人民网——出汗越多越好？运动的六大误区
参考资料来源：人民网——60岁运动也不晚，怎样锻炼，才是有效锻炼？
不运动也大量出汗是什么原因
爱出汗考虑是气虚导致的，与植物神经失调也有关系的.
指导意见：适当口服虚汗停颗粒和玉屏风散减轻症状的，建议也可以寻求中医辨证施治效果会更好，期间注意适当的休息运动不出汗是什么原因
运动不流汗有以下几种原因~
一是自身新陈代谢的问题，身体机能不好，这和长时间的生活习惯有关系。二就是闭汗症。原因是长时间吹空调、风扇、还有就是运动完马上冲凉也可能导致。无论是哪种原因这都是疾病。运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热甚至发麻。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。