运动会训练计划
一、计划目标
1、全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。 2、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。 3、普及田径运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。 二、队员名单 男子： 女子： 三、训练计划 1、训练目标： （1）、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩； （2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。 2、训练重点： 重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。 3、训练时间： 2008年3月至7月，16:10至18:00 4、具体训练计划： （一）、调整阶段（春季） 主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。 要求：1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦： 2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。 调整阶段 : 周一： 身体素质训练；周二：长距离跑；周三：力量训练（轻量）；周四：柔韧性训练；周五：速度训练。 （二）、强化训练阶段 作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。 要求：1、队员掌握从事项目的运动技术和技能； 2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充； 3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。 强化阶段： 周一：短距离跑间歇跑；周二：速度力量训练；周三：耐力训练；周四：专项训练；周五：力量训练。 （三）比赛期(保持、调整阶段) 调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。复制别人的，看看你有能用上的吗！求一个运动会前训练计划
离你们学校的运动会还有22天，1500和400一个是短跑，一个是中长跑，要想分系统练可能比较难，给你一些建议吧，可能对你有一定帮助。
这两项运动一个共同点都是爆发力和耐力的结合。 可以把主要精力放在1500上，兼顾400米。大致分成三个小阶段： 前十天：前3天以耐力训练为主，中间3天以强度训练为主，后3天以耐力训练为主，接着进行1天恢复训练，测一下成绩，记录下来。 中间九天：再上一个训练层次，将耐力和强度分别加强训练一段时间。 后三天：留出2天进行恢复训练，留出1天调整，调整期间可适当进行慢跑活动身体。 需要把握的要点：一是训练过程中，不要总以400米跑为目标，在明确400米的力量分配后，进行400米以距离的训练；二是注意在训练之余对腿部进行按摩放松。 400米的速度有了，将耐力练出来，1500米就不在话下了。作文运动会前的训练200-400
四月末,春光宜人,微风送爽,学校举办了田径运动会.操场上同学们排着整齐的队伍,穿着清一色的红校服,红彤彤的,别有一番风景.
仪仗队的同学们正在抓紧时间换服装、背鼓、拿锣,运动员们在老师的安排下站好队,准备参加开幕式.主席台上,各位领导兴致勃勃.同学们坐在各自的位置上,心情激动而紧张,耐心地等待着开幕式开始. 一切准备就绪又过了几分钟,突然发出一阵震耳欲聋的巨响,开幕式开始了.首先是仪仗队的同学们出场了,他们身穿深红色的雄鹰服,排着整齐的队伍,打着大鼓,气魄雄伟；接下来的便是身穿绿白相间服装的鼓号手了,他们的服装鲜艳,令人视觉明亮一新,他们的锣鼓号声高昂响亮.后面的就是运动员了他们昂首挺胸,步伐坚定,高呼着口号,给人以一种拼搏向上的感觉.队伍走完一圈,站在操场上,运动员举起右拳,庄严的宣誓.开幕式结束了,可那时的激动我却没有忘记.第二天,正式比赛就要开始了.运动员摩拳擦掌,跃跃欲试.由于今天我们班坐在阴凉下,没有了昨天的燥热感,我的心情格外好,比赛进行得十分紧凑,运动项目一个连一个,枪响声一声接连一声,运动员们鼓起肌肉,飞奔着,跳跃着,展示着自己的水平,为班级争光.拉拉队的同学们冲到“第一线”,用自己的口号,为运动健儿加油,鼓劲.广播台忙得不亦乐乎,各个班级投稿为运动员加油,小广播员口干舌燥,这一天过去了,比赛项目也赛完了大半.第三天是运动会的最后一天了.我班运动员参加的比赛项目中就只有团体跑和长跑了,我班的“摩托”跑手要上场了,他们可是夺冠的重要人物,看一看吧!.运动会100米200米短跑训练方法
短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。平时的训练主要从以下几个方面入手：
一、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。 二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。 三、动作速度的训练 这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。 如何提高短跑速度？ 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。 发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。 训练手段：（1）高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。（2）加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。（3）快速摆臂摆腿练习，要求腿臂动作协调进行。 发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。 方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。 发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。 训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 发展反应速度和动作速度的训练方法 1、各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2、各种游戏性质的反应练习； 3、发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习；半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。 4、最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒； 5、最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒； 6、最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～ 40米； 7、快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 8、快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 9、快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。 10、直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。 11、在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米运动会跑100米前几天怎么训练
我以前是学校体训队的，跑步脚痛的话用毛巾沾上热水敷脚很有用的。
我下个月的运动会也是参加100米，短跑最注重的就是爆发力，反应也非常重要，我反应就很快，所以后面爆发力不太强了依然可以得第一。不要在裁判枪声后愣几秒再跑，那就没时间，更不要抢跑，这是犯规。 还有，枪声一响就冲出去，从俯着身体再立起来，一定要把中心压低、千万不要上跳，太高的话会分散身体的能量、但是同时也不能太低否则双腿的承受能力太大、力气会用的很快 双臂一定要加紧身体，减小空气阻力，摆臂要快（这个可以多练练） 比赛的时候脚尖要离起跑线一脚半长的距离 最后一点，裁判喊“预备”的时候，不是要把身体抬起来一些吗，身体可以往前面一些，比较容易冲出去,以上讲的都是比赛时的要领，现在讲讲赛前准备 比赛之前热热身有利于肌肉舒张。比赛前几天每天早上绕着操场跑几圈（直道冲刺，弯道走，）这是最快的训练方法了祝你取得好成绩！如何训练运动会方阵？
我曾经策划过类似运动会，根据你的情况提供以下方阵入场方案建议:
1、国旗（开幕式首先要进行升旗仪式）
2、运动会会徽、会旗
3、彩旗方阵（由120名男生手持各色彩旗）
4、鲜花方阵（由120名女生手持鲜花或者花环组成，也叫花环队）
5、管旋乐队（在入场行进中演奏运动员进行曲）
6、裁判员方阵（裁判员方阵要在运动员之前）
8、教师运动队方阵
9、学生方阵（按系或班级组队）
每个方阵由礼仪队员举牌，在前面引导
各运动队还可以有自己的队旗（或代表团旗），指定旗手紧跟礼仪队员
各运动队入场时可以手持标语，经过主席台时建议呼口号
祝：年年有今日，岁岁有今朝，月月涨工资，周周中彩票，天天好心情，日日好运道，白天遇财神，夜晚数钞票。
求一篇运动会方阵训练后的感想
在方阵训练中，很苦很累，但这是一种人生体验，战胜自我，锻炼意志的最佳良机。心里虽有说不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝晒，皮肤变成黑黝黝的，但这何尝不是一种快乐，一种更好地朝人生目标前进的勇气，更增添了一份完善自我的信心吗？
我满怀信心地开始了真正的训练。教官一遍遍耐心地指导代替了严厉的训斥。训练场上不但有我们整齐的步伐，也有我们阵阵洪亮的口号声，更有我们那嘹亮的军营歌曲。 站军姿，给了你炎黄子孙不屈脊梁的身体，也给了你龙之传人无穷的毅力。练转身，体现了人类活跃敏捷的思维，更体现了集体主义的伟大。不积滴水，无以成江海。没有我们每个人的努力，就不可能有一个完整的，高质量的方队。训练的每一个动作，都让我深深地体会到了团结的力量，合作的力量，以及团队精神的重要，我相信，它将使我终身受益，无论在哪个岗位上。 其实在自己的人生路上，也应该印满一条自己脚步的路，即使那路到处布满了荆棘，即使那路每一步都是那样的泥泞、那样的坎坷，也得让自己去踩、去踏、去摸索、去行进！我想那样的路才是真实的自我写照，决无半点虚假伪装之意怎样调动好运动员们的积极性让运动员能参加运动会前的训练活动
你是基层学校的体育老师需要动员学生学生参加市区级别的运动会吗？我是基层学校的体育老师，我们学校没有体特，但是上级领导又要求成绩，所以每年动员学生需要费很大劲。因此也想了一些办法，我觉得如果真的能够让他们感受到这项运动的乐趣他们也许就会真正有训练积极性了。这个不同的项目有不同的方法，你所指的运动会是田径运动会吗？普通学生自然都以为田径运动是枯燥的，实际上田径训练就是枯燥的。但是运动员都有一种荣誉感，可以用比赛成绩来刺激他们努力的训练。其次要在训练中建立一个有个良好氛围的训练队伍，让他们感受到在这个队伍中训练虽然枯燥，但是温馨。大概就是这两点，用心打了许多字，望采纳！如果还有不清楚的地方可以再问我。