成人拉伸运动可以长高多少
拉伸之前如果可以跳跃是更好的，因为跳跃产生的压力会帮助更好的拉伸，所以这是有促进作用的。晚上做锻炼更好，当然要提前一个小时完成再睡觉，这样是不会影响到睡眠的。男生一般在25之前都有机会的，那个年龄之前骨骺线没有百分百闭合的，多拉伸多跳跃！如果你的年龄确实很大了，自然难长高，但28之前不是不能长高，也许你在坚持几个月就长高了，多想想好的。别放弃了，我都坚持1年了，我是24岁，我初中毕业时已经停止长高一年，高中也长的慢，现在通过锻炼也长高了3厘米多！6个月多了，我是看的杨云风日记里面的长高锻炼方法，每天晚上800个跳绳，一百个助跑摸高，五十个弯腰摸地，左右各五十个压腿，两百个踢腿，垫脚向上伸展一分钟，摸完高我头发都是湿的！锻炼也没有害处，就算长不高，练就个好身材也行啊！
拉伸运动有助于长高吗？.
想要长高并不难，长高的方法一定要科学。
科学、快速长高的方法就要从影响长高的几大因素入手：营养、运动、睡眠、情绪、药物作用。
1、营养充足但不能过量；
2、坚持做一些有利于增高的运动，比如拉伸、跳跃类；
3、保持充足的睡眠，早睡早起；
4、保持稳定的情绪，情绪的波动过大容易影响生长激素分泌；
5、比尔高，助力成长，天天向上！
希望我的回答对你有所帮助，如果解决了您的疑问请采纳。
什么拉伸运动能长高？
静力抻拉：渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在原地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
拉腰背：坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿。拉伸运动能长高吗，靠拉伸长高的部分会消失吗
能啊，除了补充营养之外，就是多做拉伸运动了，比如拉伸、摸高、跳高等等都可以，最好家里配个百倍特拉伸器，在家就多拉伸拉伸，长高是没问题的。
拉伸真的能长高吗？
我帮你把，适当补充钙元素，可每天早晚一杯牛奶，早上一个鸡蛋。钙元素虽然可以增强骨密度，但是如果摄入过量的话，会在人体内产生结石。
+所以适当就好，不要过分补充。我今年高了一头多，要源于我这种精卫填海的性格使然吧，高出来9公分，用了13个月的时间这么久，回顾过去悲喜交集啊，就之前我下过的功夫用过的法子 也是 不胜枚举啊，太多太多，+曾经让人说 矮个的命 高个的心，要我认命，我就是不信，之后看到了（巩令燕高了）整个文，读完后 感觉太感人了，对我启发很大，心里也有了方向，就模仿着文里做，高了这些啊。 在网上能找着它。具体的长高的拉伸运动有哪些哦？
1、广播体操
闲暇的时候可以做一些广播体操或者是简单的武术动作，手脚进行同步练习。这样可以很好的拉伸筋骨，促进生长发育。广播体操的动作虽然简单，但是如果每个动作做到位，可以很好的锻炼四肢。
2、慢步
每天在吃完了晚饭以后，休息大概两个小时左右可以到户外进行散步，直到身体发热为止。人们的身体是有记忆功能的，到身体慢慢接受散步的强度以后可以适当的加大运动量和运动时间。
3、跳绳
跳绳调高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。
4、静力型运动
举重、举哑铃、竞技体操等静力型运动，如果运动适当可以促进骨骼生长、身高增长。但必须有教练指导、方法得当，以防止骨骼受伤、影响骨骼发育。
5、动力型运动
动力型运动，如田径、游泳、球类等运动对长个特别有利。孩子的骨骼系统比较软，长期局限于一种运动，容易导致骨骼发育不平衡。所以，建议进行全面锻炼，多做伸展肢体、弹跳等运动，适当做些力量练习，可促使全身各处骺软骨新陈代谢处于相对旺盛状态，令全身匀称生长发育。
参考资料来源：人民网-什么样的运动有利于长高？
参考资料来源：人民网-如何锻炼才能增高? 长高的方法有哪些
为什么拉伸可以长高？用什么行啊
并不是拉伸就可以长高。应该说，多做拉伸及其他运动可能帮助未成年人长高。
你要是觉得拉一拉、抖一抖，个子就多出一截儿，那个是“牵引”，有一种医疗器械就叫牵引床，是用来治疗腰椎病患的，牵引更不能使人真的长高，暂时拉长一点是可能的。如果根据牵引床的原理呢，你也不用使什么器械，多睡一会儿，就会多出两厘米了。拉伸长高每天多少分钟为宜？
一般坚持1个月3个月的拉伸运动，就能有增长结果，面对不同年龄层，可能是隐性增高（暂时性）也可能是实际带来的结果（非暂时性），所以请做好至少坚持一年以上，并将拉伸融入日常生活，长期借助倍特拉伸器慢慢长高的，有事没事就躺在上面拉伸一下，长高是没问题的。