怎样调理气血不足，跟不运动有关系吗？平时很宅很少运动。
有，一定要适当的运动，这样的话才能有食欲，才能让吃的饭很好的消化吸收，气血才会足
如何锻炼气血？
气血不足并非吃些补血食物就可以了。运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
气血不足的人运动要注意什么? 1、运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。2、身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。3、早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。做什么运动可以调养气血
您可以试试看，希望能帮到您
1、交替叩击两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。2、拱桥式仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。3、转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态。4、双手攀足全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。什么运动能快速提高人的气血？
能快速提高人的气血的运功有：太极、咏春还有瑜伽 (印度长生的运动）。平日适当去户外运动，作息正常，不熬夜、睡眠充足，有助改善病情，使身体机能更有活力。
平时要多参加食补：大枣桂圆汤，补气又补血。 如果非常重，看下面： 气虚主要指肺脾气虚，临床表现为气虚、气短声低、倦怠无力、面色晃白，头晕自汗，食欲不振、大便溏薄等。常用的方剂有四君子汤(党参、白术、茯苓、甘草)，补中益气汤(黄芪、党参、白术、灸甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡)，生脉散(人参、麦冬、五味子)。这些方剂都是以补肺健脾的中药为主而组成的。 血虚包括心血虚与肝血虚，主要表现为面色萎黄、指甲苍白、头晕目眩、心悸失眠等。常用的方剂有四物汤(熟地、当归、白芍、川芎)、当归补血汤(黄芪、当归)、归脾汤(白术、茯苓、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、灸甘草、当归、远志)等。 气血双虚则应气血双补，常用的方剂有八珍汤(四君子汤加四物汤)，十全大补汤(八珍汤加黄芪、肉桂)，人参养荣汤(当归、党参、白芍、白术、茯苓、熟地、灸甘草、黄芪、肉桂、五味子、远志、陈皮、生姜、大枣)等。气血不足如何运动
气血不足症状:畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
气血不足的人适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。做什么运动可以增加血气
运动会打通经脉，强化心脏的功能，提高清除体内垃圾的能力，但是并不会增加人体的血气能量。
运动对健康的影响，主要是加快血液循环的速度，可以使一些闭塞的经络因而畅通，强化心脏的能力，提升人体免疫能力，加快新陈代谢，加快人体废物的排除。 运动需要消耗能量，从而产生疲倦感，进而增加睡眠的时间，改善睡眠的质量，增加了人体造血时间，血气水平因而提高。也就是说，能量的提升，不在运动，而在运动之后的睡眠。血气不足的人，如果只是单纯的运动，不改善睡眠习惯，增加睡眠的时间，则运动只是无谓的消耗血气能量而已。 一个哮喘病人，为了健康参加了早间的游泳锻炼，但是他却并没有改变夜里2点才睡觉的习惯，表面上看来，他的哮喘病似乎好了，却不知道，他睡眠不足，加上游泳，消耗了太多的能量，血气从原来的“阳虚”水平降到了较低的“阴虚”水平，身体不再有足够的能力驱除寒气，从原来的经常哮喘变成了没有能力哮喘，（哮喘是人体排除体内寒气的一种方式），症状消失了，患者以为哮喘已经痊愈了，却不知，比以前更严重了。 无论在哪一个血气水平，只要能增加睡眠的时间，按时一日三餐的习惯，就能够使血气从下降的趋势逆转为上升的趋势。参考资料： http://rebeke1991.blog.sohu.com/119756079.html
什么食物补气血或什么运动也可以？？
补气血的食物：
1、银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。2、黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是补血佳品，加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。每个月都喝。黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7、8个就可以（寒胃可以下2片红参）3、当归红枣排骨排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用4、养颜补血燕麦粥将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适量红糖。燕麦可以提前放冰箱浸泡一夜，这样可以缩短时间。5、双红补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。6、养颜的木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了补气血锻炼法：1、仰面平直躺在平整的床上，将双腿放松微曲，脚掌呈外八字形，并分开与肩同宽，使腰部贴紧床面，双手可按在胸部或腹部，接着深吸口气，利用腰、腹部的力量把双腿平行往上翘起，脚后跟离床四寸左右，期间可自由换气并想着腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（可支持两分钟左右），直到腰部禁不住变得弯曲脱离床面为止。2、当完成此动作将双腿放回床面后，就会觉得气血翻腾。此时先不要急于起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧床面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两、三分钟，觉得气血平复后再起身。锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。锻炼期间尽量少饮酒，节性欲，禁药物。此方法会使人体的精、气、血变得充足旺盛起来，增强人体免疫力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到改善、恢复的功效。气血不足能运动么
在中医中讲：气为血帅，血为气母。气行血行，气滞血瘀.又有气为阳血为阴的说法，两者关系非常密切。一般气血虚弱都是从气先开始的，在中医对气的描述中就有：人之一生 一气而已 气聚则生 气壮则康 气衰则弱 气散则死。
你不要放弃体育运动，就算每次头疼也要坚持，那是因为你心血不足，造成的大脑缺氧。引起神经衰弱的原因一般是用脑过度，心事重重，或体重偏低，造成睡眠质量差，人体都是在睡眠的时候调理或自行补充气血的，你恰恰失去了这个环节，这时就更应该加强体育锻炼了，在喝中药调理的同时建议用饮食调理，比如黄耆鸡汁粥，材料有母鸡一只（约1000至1500克）、黄耆15克、白米100克。作法是将母鸡剖开洗净，水煮熬成鸡汁，再将黄耆水煎煮汁，每次以白米100克同煮成粥。有补益气血的功效。莲子龙眼粥，材料有莲子20克、龙眼15克、糯米30克。作法是将莲子、龙眼、糯米同煮成粥。可补脾胃之气，也有补血功效。 在煮时不要加太多的葱姜蒜等，只加盐就可。如果先麻烦就多吃点大枣，桂圆。其实只要你心态好，加上饮食的调理，现在正好是冬天有个3-4个月就调理过来了。